Hậu quả của lạm dụng đường
Khi chúng ta chuẩn bị cà phê, sinh tố, nước trái cây hoặc thậm chí là truyền dịch hoặc trà, phổ biến nhất là làm ngọt chúng với đường tinh luyện, thường được biết đến với tên phổ biến của đường trắng. Trên thực tế, nó trở thành loại đường mà hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ nội tiết và nha sĩ chiến đấu, vì mức tiêu thụ của nó có xu hướng khá tiêu cực đối với sức khỏe của chúng ta.
Nó là một lựa chọn làm ngọt được sử dụng rộng rãi khi chuẩn bị các món tráng miệng và đồ ngọt tự làm, chủ yếu cho sức mạnh làm ngọt của nó. Mặc dù sự thật là, tốt nhất cho sức khỏe, đó là lựa chọn các chất làm ngọt khác được khuyến nghị nhiều hơn từ quan điểm dinh dưỡng và sức khỏe, như trường hợp của em yêu hoặc đường mía.
Là như nó có thể, chúng ta phải luôn luôn ghi nhớ hậu quả của lạm dụng đường, bởi vì nếu chúng ta tính đến chúng, chúng ta có thể nhận thức được rủi ro của chúng và do đó giảm mức tiêu thụ của chúng.
Đường tinh luyện và tăng cân
Ngay từ đầu chúng ta phải ghi nhớ rằng đường tinh luyện dễ tiêu hóa, có nghĩa là nó có xu hướng dễ tiêu hóa, nhanh chóng đi vào máu, giải phóng một loại hormone gọi là insulin, biến đường thành chất béo.
Hormone này nhanh chóng loại bỏ nó khỏi lưu thông, từ đó gây ra hạ đường huyết (thiếu đường), gây ra những hậu quả nhất định, như căng thẳng thần kinh, khó chịu, buồn ngủ và đau đầu.
Do đó, đường tinh luyện được coi là một thực phẩm không cần thiết trong chế độ ăn uống của chúng ta, do thực hiện chế độ ăn uống cân bằng mà chúng ta tìm thấy trong nhiều loại đường biến đường trắng thành đường không cần thiết.
Có tính đến việc đường đi nhanh vào lưu thông và chuyển thành chất béo, rõ ràng là tiêu thụ lạm dụng gây tăng cân, trong trường hợp không được đốt cháy sẽ trở nên thừa cân và béo phì.
Đường tinh luyện và bệnh tiểu đường
Nó đã được tìm thấy rằng tiêu thụ lạm dụng đường tinh luyện gây ra sự xuất hiện của bệnh tiểu đường, đặc biệt ở những người đã có khuynh hướng di truyền (ví dụ, ở những người có cha mẹ hoặc ông bà bị tiểu đường).
Do đó, những người có khuynh hướng này nên hạn chế hoặc thậm chí tránh tiêu thụ đường tinh luyện, lựa chọn các chất làm ngọt khác như đường mía hoặc mật ong (mặc dù họ cũng không nên lạm dụng tiêu thụ).
Sự gia tăng sâu răng
Được biết đường tinh luyện là một trong những kẻ thù lớn nhất của răng, như được ủng hộ bởi nhiều nha sĩ, những người trở thành chuyên gia y tế hàng đầu, những người cố gắng chống lại việc tiêu thụ sản phẩm thực phẩm này.
Chủ yếu là vì tiêu thụ của nó, trên tất cả tiêu thụ lạm dụng của nó, có xu hướng gây sâu răng, đặc biệt nếu sau khi rửa, họ không rửa răng nhanh chóng.
Hậu quả khác của lạm dụng đường tinh luyện
các tiêu thụ lạm dụng đường tinh luyện có xu hướng gây ra hậu quả khác hoặc nguyên nhân chắc chắn nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Và đó là những hậu quả sau đây đã được xác minh:
- Xơ vữa động mạch và tăng các trường hợp cholesterol và triglyceride cao.
- Vô sinh ở phụ nữ.
Vì vậy, nó là tốt hơn loại bỏ hoặc giảm tiêu thụ đường tinh luyện và lựa chọn thay thế dinh dưỡng lành mạnh khác, chẳng hạn như mật ong hoặc đường mía.
Hình ảnh | Uwe Hermann Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềBéo phì
