Boron là gì, chức năng và số tiền được đề nghị hàng ngày

Nó luôn được xem xét boro như một yếu tố bị lãng quên nhiều nhất mà hầu như không liên quan đến sức khỏe con người. Trên thực tế, phải đến mười năm trước, người ta mới phát hiện ra rằng yếu tố vi lượng có thể có những lợi ích quan trọng nhất cho sức khỏe của chúng tôi nếu nó được thực hiện với số lượng rất thấp.

Theo nghĩa này, cần lưu ý rằng boron có thể được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm, chẳng hạn như một số loại trái cây và rau quả mà chúng ta nên tiêu thụ nếu chúng ta muốn hưởng lợi từ tất cả các lợi thế của nó, đặc biệt là cho tất cả những người bị. vấn đề trong xương của bạn.

Vì lý do này, chúng tôi đã thấy rất thú vị khi nói với bạn rất chi tiết các tính chất mà boron cung cấp vì sức khỏe của chúng ta và cuối cùng chúng ta sẽ đạt được chất lượng cuộc sống.

Lợi ích của boron đối với sức khỏe của chúng ta

Theo nghĩa này, chúng tôi sẽ yêu cầu bạn chú ý nhiều đến các dòng sau bởi vì thông qua chúng, chúng tôi sẽ nhấn mạnh vào lĩnh vực này để bạn hoàn toàn không nghi ngờ gì.

Nó ủng hộ sự phát triển của xương của chúng ta

Boron được liên kết mật thiết với một Chuyển hóa đúng canxi, magiê và phốt pho, ba yếu tố cần thiết để tận hưởng xương khỏe mạnh hơn.

Vì lý do này, tiêu thụ boron được khuyến nghị ở tất cả những người họ bị viêm khớp ở tất cả các khớp hoặc cho những người bị loãng xương hoặc sự khử keo của xương.

Nó có lợi cho hệ thần kinh

Người ta cũng chứng minh rằng boron, nhờ hàm lượng magiê cao, có lợi nhất cho chúng ta tất cả hệ thống thần kinh của chúng ta. Theo cách này, boron nên lấy tất cả những người mắc phải ví dụ về một số bệnh tim mạch như tăng huyết áp.

Cũng cần lưu ý rằng boron cải thiện tâm trạng của chúng tôi, trấn an chúng tôi và làm cho chúng tôi Hãy nói lời tạm biệt với căng thẳng và lo lắng.

Tăng cường toàn bộ hệ thống miễn dịch của chúng tôi

Boron cũng có lợi nhất để củng cố mọi thứ hệ thống miễn dịch của chúng tôi. Đó là lý do tại sao bạn nên tăng mức tiêu thụ trong những thời điểm chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với cúm và cảm lạnh.

Theo cách này, một lượng boron tốt trong tháng mùa đông Nó sẽ làm cho chúng tôi tăng cường phòng thủ của chúng tôi và chúng tôi ít phải chịu hình ảnh virus của loại này hoặc loại nhiễm trùng khác.

Các loại thực phẩm giàu boron nhất

Bây giờ bạn đã biết sâu về tất cả Lợi ích của boron, bây giờ bạn sẽ biết thực phẩm nào là phong phú nhất trong yếu tố này.

Trái câyDâu tây, mận, đào, quả sung, mơ, lê và táo rất giàu boron.
Rau và rau Nó cũng đã được chứng minh rằng một số loại rau như rau diếp, bắp cải, cần tây, cà chua, củ cải và củ cải có hàm lượng cao trong nguyên tố này.
Trái cây sấy khô Hạt Macadamia, hạnh nhân và quả phỉ cũng là một nguồn boron vô tận.
Thực phẩm khác Đậu nành, rượu vang và mật ong là những thực phẩm khác rất giàu boron.

Thức ăn	Nội dung Boron (mg / 100 gr.)
Đậu nành	2,8 mg
Mận khô	2,7 mg
Nho khô	2,5 mg
Hạnh nhân	2,4 mg
Hoa hồng hông	1,9 mg
Đậu phộng (đậu phộng hoặc đậu phộng)	1,8 mg
Hạt dẻ	1,6 mg
Ngày tháng	0,9 mg
Rượu	0,8 mg
Em yêu	0,72 mg

Trước đây, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã cân nhắc boro như một khoáng chất chỉ hữu ích hoặc cần thiết cho cây trồng. Tuy nhiên, gần đây người ta đã phát hiện ra rằng trong thực tế, nó là một chất dinh dưỡng, giống như các khoáng chất nổi tiếng khác, sẽ đóng một vai trò cơ bản trong chế độ ăn uống của chúng ta.

Tuy nhiên, mặc dù đúng là chúng ta chưa thể khám phá hầu hết các chức năng mà boron đáp ứng trong cơ thể chúng ta, chúng ta biết một số lợi ích ít nhiều nổi bật của nó.

Chức năng chính của boron

Nó tham gia vào việc duy trì và phát triển chính xác của xương, bằng cách hợp tác với quá trình chuyển hóa canxi, magiê và phốt pho.
Bằng cách tăng cường tác dụng của cả canxi và magiê, nó có thể giúp giảm huyết áp.
Cải thiện phản ứng của hệ thống miễn dịch của chúng tôi với các điều kiện nhất định, hữu ích khi tăng phòng thủ.

Tính chất của boron, tóm lại

Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng nó có thể giúp đỡ khi giảm huyết áp cao (tăng huyết áp).
Tham gia vào việc duy trì và phát triển xương đúng cách.
Nó cải thiện khả năng phòng vệ của chúng tôi, bằng cách cải thiện phản ứng của hệ thống miễn dịch của chúng tôi.
Tác dụng thư giãn cơ bắp.

Lượng boron khuyến nghị hàng ngày

Không giống như các khoáng chất khác, chúng ta phải nhớ rằng boron vẫn chưa được các chuyên gia y tế và chuyên gia dinh dưỡng định nghĩa là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự sống.Do đó, lượng boron khuyến nghị hàng ngày vẫn chưa được xác định.

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, vì nó là một nguyên tố vi lượng, người ta đã quy định rằng lượng boron khuyến nghị nên ở giữa 0,5-1mg mỗi ngày.

Triệu chứng thiếu hụt boron

Ở động vật, thâm hụt boron có thể làm giảm sự tăng trưởng. Tuy nhiên, hiện tại, các triệu chứng cụ thể liên quan đến thiếu hụt boron trong cơ thể chúng ta vẫn chưa được công nhận. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềKhoáng sản