Các hoóc môn của hạnh phúc là gì và chúng để làm gì?
Hãy suy nghĩ một chút về số lần bạn mong muốn tìm thấy một lọ thuốc hạnh phúc kỳ diệu. Chắc chắn là rất nhiều, và mỗi lần bạn đi đến kết luận rằng - thật không may - điều này thật vô lý. Tuy nhiên, có lẽ điều này không phải như vậy, bởi vì lọ thuốc hạnh phúc đó không chỉ có thể tìm thấy nó, mà nó còn ở trong chúng ta, đặc biệt là trong hormone của chúng ta.
Mặc dù nghe có vẻ như là một câu chuyện cho những người hay hoài nghi nhất, nhưng không chỉ các hoóc môn hạnh phúc tồn tại mà tác dụng tích cực của chúng đối với tâm trạng của chúng ta đã được khoa học chứng minh. May mắn thay, chúng ta biết rất nhiều về họ và làm thế nào để kích thích họ để tăng mức độ hạnh phúc của chúng ta.
Adrenaline
Hormone hạnh phúc đầu tiên chúng ta sẽ nói đến là adrenaline, trong đó bạn có thể đã nghe nhiều hơn một lần. Chức năng của nó trong sinh vật của chúng ta là rất quan trọng, vì nó là những gì bị tách biệt trong tình huống nguy hiểm hoặc căng thẳng. Nó cho phép chúng tôi phản ứng nhanh với một tình huống bất ngờ như tai nạn giao thông có thể xảy ra hoặc một vụ tấn công.
Adrenaline kích hoạt một số phản ứng trong cơ thể chúng ta, tất cả đều nhằm phản ứng với tình huống nguy hiểm này. Tăng huyết áp và tăng nhịp thở, giúp chúng ta có nhiều năng lượng hơn trong cơ bắp chuẩn bị cho một lối thoát có thể hoặc một nỗ lực lớn hơn (câu chuyện nổi tiếng về người giữ một tủ quần áo cực kỳ nặng nề ngăn anh ta nghiền nát người khác). Hoạt động của não và các giác quan của chúng ta cũng được mài giũa.
Adrenaline cũng có thể phản ứng với tình huống căng thẳng chẳng hạn như một bài kiểm tra, một bài thuyết trình trước một lượng lớn khán giả hoặc một cuộc phỏng vấn xin việc. Nó cũng được phân tách trong các tình huống tình yêu: khi chúng ta đỏ mặt hoặc cảm thấy rằng trái tim sẽ thoát ra khỏi lồng ngực, đó là adrenaline làm công việc của nó!
Adrenaline cũng có thể được liên kết với các hoạt động liên quan đến rủi ro, chóng mặt hoặc tốc độ và tạo ra cảm giác hưng phấn vô cùng mạnh mẽ. Để có thể kích thích nó, bạn có thể luyện tập các môn thể thao như lướt sóng, đi xe đạp leo núi, leo núi, đi bè, trượt băng, chơi paintball hoặc bất kỳ môn thể thao mạo hiểm nào khác.
Serotonin
Mặc dù nó không có nhiều báo chí như adrenaline, serotonin là một hoóc môn hạnh phúc khác, mà gắn liền với niềm vui và sự hài hước. Nó được phân tách trong hệ thống thần kinh trung ương của chúng tôi và chúng có liên quan nhiều đến tâm trạng.
Khi một người có mức serotonin thấp có thể kích hoạt trạng thái trầm cảm và rối loạn nhân cách thích những hành vi bắt buộc. Điều này cũng có thể mang lại rối loạn giấc ngủ, giảm ham muốn tình dục hoặc tăng sự thèm ăn (đặc biệt là carbohydrate) có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Để duy trì kích thích sản xuất hormone hạnh phúc của serotonin, chúng ta phải tuân theo những lời khuyên sau: giảm tình trạng căng thẳng, tránh nóng quá mức, ăn uống tốt, giảm tiêu thụ rượu và caffeine, phơi bày bản thân - cẩn thận của mặt trời
Một cách khác để phát triển mức serotonin cao hơn là thực hiện các hoạt động vui thú, từ tình dục đến sở thích, thể thao hoặc hoạt động nghệ thuật ... hoặc tất cả.
Endorphin
Chúng ta đã nói về hoóc môn hạnh phúc nổi tiếng này được gọi là endorphin, đó Chúng gắn liền với cảm giác bình tĩnh, hạnh phúc, niềm vui và trạng thái yêu. Endorphin cũng có tác dụng giảm đau tự nhiên và làm giảm sự lo lắng của chúng ta.
Để kích hoạt sản xuất endorphin, bạn có thể làm rất nhiều việc. Như chúng ta đã nói, là những hoóc môn của tình yêu, vì vậy, từ việc nhìn thấy người mong muốn đến quan hệ tình dục (bao gồm cả nụ hôn và vuốt ve) sẽ đánh thức việc sản xuất endorphin.
Bạn cũng có thể luyện tập một môn thể thao mà bạn thích, đặc biệt là những môn liên quan đến các bài tập sức đề kháng như bơi lội, đi xe đạp, trượt băng, chạy hoặc đi bộ đường dài, miễn là chúng thú vị. Người ta đã chứng minh rằng với châm cứu, với liệu pháp mùi hương và tiếp xúc nhiều hơn với thiên nhiên, endorphin cũng được tăng lên. Cuối cùng, phương pháp tuyệt vời cuối cùng để nuôi dưỡng những hoóc môn hạnh phúc này là cười: cười, cười hoặc chết vì cười cho đến khi bạn khóc! Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn.
