Lợi ích của hoạt động thể chất khi mang thai
các mang thai Đó là một giai đoạn tuyệt vời của cuộc sống, và trừ khi nó là một nguy cơ mang thai hoặc rủi ro cao, Hoạt động thể chất của người mẹ khi mang thai sẽ có lợi cho cả sức khỏe của người mẹ và của em bé, và đặc biệt là để đối mặt tốt hơn với thời điểm giao hàng.
Phụ nữ thực hành một số hoạt động thể chất hàng ngày trong thai kỳ thường sinh con nhanh hơn, và sự phục hồi sau đó cũng xảy ra nhanh hơn. Trên thực tế, chúng tôi biết tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với tất cả mọi người ở cấp độ sức khỏe, luôn thích nghi với độ tuổi và điều kiện thể chất của mỗi người. 
Như chúng tôi đã nói trước đây, miễn là nó không phải là một thai kỳ có nguy cơ cao, hoạt động thể chất sẽ rất tốt cho cả sức khỏe của mẹ và em bé và mọi lúc phải được bác sĩ cho phép.
Mặc dù trong khi mang thai thực hiện một số hoạt động thể chất, hoạt động này sẽ không thay thế các lớp chuẩn bị cho việc sinh nở. Khi người phụ nữ mang thai, cơ thể cô ấy sẽ trải qua nhiều thay đổi về sinh lý.
Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ thay đổi, hệ thống tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp, hệ thống thận, trao đổi chất, hệ thần kinh trung ương, hệ thống vận động, trọng lượng cơ thể, thay đổi tâm trạng, lo lắng, vui, buồn, hầu hết Phụ nữ sợ nghĩ về trang điểm của họ, họ trông lạ, họ cảm thấy béo.
Khám phá những lợi ích của hoạt động thể chất trong thai kỳ
Do đó, trước tất cả những thay đổi này, thực hiện một số hoạt động thể chất ngay cả khi bạn đi bộ hàng ngày vừa phải sẽ giúp bạn đối mặt tốt hơn với tất cả những thay đổi này.
Với hoạt động thể chất bạn sẽ nhận thấy sự lưu thông máu của bạn như thế nào, nó sẽ giúp bạn duy trì trương lực cơ, bạn cũng sẽ thấy giảm đau trong tư thế, nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, nó sẽ giúp bạn tăng cân, chúng tôi đã biết rằng lối sống ít vận động không lành mạnh, Nó cũng ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. 
Nói chung, hoạt động thể chất sẽ tốt cho sức khỏe thể chất của bạn và cũng là hạnh phúc xã hội của bạn.
Sau khi đọc tất cả những lợi ích này, bạn có thể nghi ngờ như tất cả phụ nữ mang thai và tự hỏi mình câu hỏi sau: khi nào sẽ tốt hoặc thích hợp để bắt đầu hoạt động thể chất?
Có trước khi mang thai và thực hành một số hoạt động thể chất miễn là nó không phải là một môn thể thao hoặc hoạt động thể chất đột ngột có thể gây hại hoặc gây gián đoạn thai kỳ, bạn có thể tiếp tục nhưng luôn hỏi ý kiến bác sĩ và làm theo hướng dẫn và lời khuyên của họ.
Sự bắt đầu của hoạt động thể chất sẽ phụ thuộc vào từng thai kỳ, mặc dù đó không phải là một thai kỳ rủi ro, nhiều bác sĩ khuyên bạn nên hết sức thận trọng và cẩn thận với những nỗ lực thể chất đặc biệt là trong thời gian đầu của thai kỳ, thời gian bao gồm 3 lần đầu tháng mang thai, tam cá nguyệt đầu tiên. 
Một số bài tập mà bạn có thể thực hiện
Khi bác sĩ đã cho phép hoạt động thể chất, có một số bài tập bạn có thể thực hiện:
- Đi bộ vừa phải mỗi ngày trong 20 hoặc 30 phút.
- Bơi với tốc độ nhẹ nhàng, nó sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, làm săn chắc cơ bắp cả chân và tay và giảm đau tư thế.
- Thực hiện các bài tập kéo dài nhẹ nhàng để giữ cho bạn đàn hồi và thư giãn cơ bắp.
- Nhảy múa, di chuyển nhẹ, nhảy nhẹ nhàng, không nhảy hay xoay người, nghe nhạc khi mang thai và trong khi nhảy múa có nhiều lợi ích cho cả em bé và mẹ, em bé nắm bắt được tâm trạng của mẹ và niềm vui của mẹ và phúc lợi.
- Tập yoga: nó sẽ giúp bạn có sự đàn hồi, linh hoạt, thư giãn, yoga là sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí, nó cũng sẽ giúp bạn thở.
