Quýt: lợi ích chính và giá trị dinh dưỡng

Hàng ngàn năm trước, nó bắt đầu mọc ở nhiều vùng của Đông Á, một loại cây được gọi là 'Cam quýt' quả đó sau đó nở hoa, thường được gọi là quýt. Có tin đồn rằng họ đã nhận được tên này để vinh danh những người cai trị Trung Quốc cổ đại, những người được biết đến vì mặc đồng phục với màu cam nổi bật nhất.

Mãi đến thế kỷ 19, nhà máy này mới được giới thiệu ở châu Âu. Và không cần phải nói rằng kể từ đó tiêu thụ của họ bắt đầu phát triển như bọt. Kể từ đó, họ đã là một loạt các quốc gia sản xuất nó với số lượng công nghiệp, trong đó Tây Ban Nha, Brazil, Argentina, Morocco, Israel, Bolivia và Paraguay nổi bật.

Vào mùa thu, một trong những loại trái cây nổi bật nhất của mùa đẹp này trong năm là quýt, có đặc tính và lợi ích lý tưởng cho thời điểm này.

Trên thực tế, đó là một trong những thời điểm chúng ta có thể tận hưởng hơn bao giờ hết phần lớn các tính chất của quýt, rất giàu vitamin C đến nỗi nó trở thành một lựa chọn lành mạnh chống lại cảm lạnh và cúm.

Biết giá trị dinh dưỡng của quả quýt

Cần lưu ý rằng Mùa thu là thời điểm thuận lợi nhất trong năm để thưởng thức hương vị ngọt ngào của loại quả này và do đó, nên dùng một quả quýt vừa đi làm vừa tập thể dục với mục tiêu là Tận hưởng tất cả các chất dinh dưỡng của bạn. Bạn có muốn biết chúng là gì không? Vâng, thông qua các dòng sau, chúng tôi nói với bạn rất chi tiết:

Rất giàu vitamin C

Như với cam hoặc kiwi, quả quýt là một trong những loại trái cây có chỉ số vitamin C cao hơn tồn tại Không cần phải nói với bạn rằng nó là một chất dinh dưỡng cần thiết nhất để đối phó với mùa đông và nhiệt độ thấp của nó.

Lý do? Vâng vì vitamin này có khả năng tăng cường toàn bộ hệ thống miễn dịch của chúng tôi và do đó sẽ khiến chúng ta trở thành ít tiếp xúc với các quá trình virus như cảm lạnh hoặc cúm.

Với hàm lượng kali cao

Bạn có biết rằng kali Đây có phải là một trong những yếu tố cơ bản nhất tồn tại khi thưởng thức xương khỏe mạnh như khi nó xảy ra với canxi?

Theo nghĩa đó, chúng ta chỉ có thể nói rằng quýt cũng rất giàu chất dinh dưỡng này cũng có kết quả từ cần thiết nhất cho sự tổng hợp của cơ bắp và để cung cấp sự cân bằng thẩm thấu (dựa trên nồng độ của một số chất trong tế bào để phát triển thích hợp).

Họ cũng có axit folic và caroten

Cần lưu ý rằng axit folic cũng không nên thiếu một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng xứng đáng với muối của nó. Nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu khi sản xuất một số lượng lớn các tế bào hồng cầu có trách nhiệm cơ bản để vận chuyển tất cả oxy qua cơ thể.

Mặt khác, các caroten có chức năng chống oxy hóa nhất và cũng ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự do cho những người tiếp xúc khi chúng ta uống rượu hoặc hút thuốc lá.

Quýt mang lại những lợi ích gì khác?

Như bạn đã thấy, quýt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhất. Tập hợp tất cả chúng cho chúng ta vô số lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Và trong số tất cả, những điều sau đây nổi bật:

  • Tạm biệt giữ nước. Quýt thực tế được làm bằng nước. Điều này có nghĩa là cũng rất hữu ích để nói lời tạm biệt với việc giữ nước, một điều kiện có thể gây khó khăn cho chúng tôi để giảm cân và chăm sóc dòng của chúng tôi.
  • Chúng ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón. Người ta đã chứng minh rằng quýt cũng rất giàu chất xơ, một chất dinh dưỡng tự nhiên có thể có lợi nhất trong việc ngăn ngừa và chữa tiêu chảy và táo bón. Nói tóm lại, nhờ loại quả này mà chúng ta sẽ được thưởng thức một phép tính đường ruột tự do và lành mạnh hơn nhiều.
  • Rất có lợi cho việc điều trị tăng huyết áp. Hàm lượng natri thấp của nó làm cho quýt cũng trở thành đồng minh mạnh mẽ để điều trị tăng huyết áp, một tình trạng sau này có thể dẫn đến các bệnh tim mạch nghiêm trọng khác như nhồi máu cơ tim.

Tính chất của quýt, trong ngắn hạn

Như chúng ta thấy, không có nghi ngờ rằng vào mùa thu, một trong những loại trái cây nổi bật nhất của mùa đẹp này trong năm là quýt, có một loạt tài sảnlợi nhuận lý tưởng cho thời gian này, trong đó chúng tôi đã nhận xét trong suốt ghi chú này. Nói tóm lại, nó cung cấp các thuộc tính sau:

  • Giàu chất xơ giúp trong trường hợp táo bón nhẹ.
  • Hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
  • Lý tưởng cho những người bị huyết áp cao.
  • Nó giúp bổ sung chất lỏng khi chúng ta đã luyện tập thể thao.

Nó chứa lượng đường thấpvà thành phần quan trọng nhất của nó là nước. Nó là một lựa chọn tốt để thay thế chất lỏng và khoáng chất sau khi hoạt động thể chất, nhờ vào lượng vitamin C, kali, carotenoids và các chất dinh dưỡng khác mà nó có.

Nó là một nguồn chất xơ tự nhiên thực sự tốt, rất cần thiết - như bạn đã biết - để có thể chống táo bón. Nó được chỉ định ở những người béo phì và trong chế độ ăn kiêng giảm béo, nhờ hiệu ứng bão hòa của nó.

Nó chứa rất nhiều caroten, do đó, hoạt động chống oxy hóa của các yếu tố hóa học này (cùng với vitamin C), cung cấp các đặc tính sinh lý thực sự nổi bật.

Như chúng tôi đã chỉ ra ở phần đầu của ghi chú này, nhờ hàm lượng kali cao và natri thấp rất lý tưởng cho người tăng huyết áp và có vấn đề về tim nói chung.

Ngoài ra, chúng ta không được quên rằng được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai cho sự phong phú của nó trong folates hoặc axit folic, một loại vitamin thiết yếu trong các quá trình tế bào khác nhau của những tháng đầu tiên của thai kỳ.

Quả quýt cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên nổi bật, đặc biệt là có hàm lượng kali, axit citric và nước cao. Do đó, đây là một loại trái cây lý tưởng để chia sẻ, mà chúng ta có thể tìm thấy từ mùa thu. Nhân tiện, chúng ta cũng có thể thưởng thức nấm hoặc hạt dẻ ngon, hoặc thậm chí là các loại trái cây có ích như quả hồng hoặc quả sung. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTrái cây

Chắc chắn 100% bạn sẽ mua quýt về cho gia đình ăn ngay khi biết 7 lý do tuyệt với này (Tháng BảY 2024)