Ngủ ngon là rất quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh khỏe mạnh

Tất cả đều biết rằng những người không nghỉ ngơi tốt không thể thực hiện nhiều năng lượng như thể chất trong suốt cả ngày, và thường có tâm trạng khó chịu và tiêu cực hơn một chút so với những người nghỉ ngơi hợp lý.

Nhiều chuyên gia khuyên dùng nghỉ ngơingủ ngon để có thể tận hưởng một năng lượng và một lực lượng quan trọng vào sáng hôm sau để có thể hoạt động suốt cả ngày.

Và đó là ngủ ngon cũng giúp duy trì một phong cách cuộc sống khỏe mạnh khỏe mạnh, vì chúng ta cung cấp cho cơ thể phần còn lại, nó cần phải "dừng lại" một cách tích cực và để phục hồi.

Nhưng bạn có thực sự biết ngủ ngon và nghỉ ngơi đúng cách? Dưới đây là một số hướng dẫn và lời khuyên cơ bản.

Hướng dẫn và lời khuyên để ngủ ngon và nghỉ ngơi đúng cách

  • Bạn nên tránh những đồ uống kích thích hệ thần kinh trung ương, chẳng hạn như caffeine và rượu, tốt nhất là trong những giờ gần nhất khi bạn đi ngủ.
  • Lựa chọn không truyền dịch và tisanes thư giãnvà theo một nghĩa nào đó, chúng rất lý tưởng để nghỉ ngơi tốt hơn (cây thuốc và thảo dược để ngủ).
  • Tập thể dục thường xuyên Nó cung cấp cho cơ thể khỏe mạnh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cố gắng thực hành nó vài giờ trước khi ngủ.
  • Cố gắng tránh xa các kích thích thị giác, chẳng hạn như trò chơi video, Internet hoặc truyền hình.
  • Lựa chọn không cho một cuốn sách hoặc tạp chí để thư giãn. Tương tự như vậy, tốt hơn là lắng nghe nhạc nhẹ.
  • Giữ một thái độ tích cực đối với giấc ngủ và không gợi ý với những dịp bạn không ngủ nhanh.
  • Tránh các bữa ăn nặng, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Thông tin liên quan | Lợi ích và đức tính của giấc ngủ ngắn Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn.

9 ĐIỀU CẦN NẰM LÒNG ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH VÀ HẠNH PHÚC AI CŨNG NÊN BIẾT (Tháng BảY 2024)