Sterol thực vật và stanol để giảm cholesterol
Như chúng tôi đã nói kể từ khi phiên bản kỹ thuật số này là trực tuyến, cholesterol cao có thể là mối nguy hiểm thực sự đối với sức khỏe, vì mối quan hệ giữa các cấp độ cao cholesterol trong máu (đặc biệt là Cholesterol LDL) có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
Tuy nhiên, có thực phẩm tốt để giảm cholesterol cao, theo cách mà chúng ta có thể giảm mức cholesterol và do đó, nguy cơ tim mạch, đặc biệt là thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và thực hành tập thể dục (duy trì lối sống năng động).
Nhưng bây giờ chúng ta sẽ giải quyết một vấn đề mà rõ ràng là rất thời sự, đặc biệt là sự xuất hiện của hàng tá chiến dịch quảng cáo trên nhiều phương tiện truyền thông, và điều đó phải làm với cái gọi là sterol. Chúng có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn và cho phép bạn giảm hoặc giảm cholesterol?
Sterol có thể tốt cho việc giảm hoặc giảm cholesterol cao
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả hai sterol như stanol Bản thân rau quả có thể làm giảm cholesterol toàn phần và cái gọi là cholesterol xấu (LDL).
Điều này là như vậy, vì rõ ràng chúng ức chế một phần sự hấp thụ cholesterol, do đó, việc kết hợp tiêu thụ sterol hoặc stanol thực vật với chế độ ăn ít chất béo và uống thuốc làm giảm cholesterol (như statin) giúp đỡ rất nhiều
Tiêu thụ hàng ngày của sterol thực vật và stanol và sức khỏe
Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ 1-3 gram stanol hoặc sterol thực vật mỗi ngày, vì tiêu thụ số lượng lớn hơn 3 gram không được giảm thêm.
Theo những số liệu này, dường như tiêu thụ hàng ngày 2 gram sterol hoặc stanol thực vật thường làm giảm 10% cholesterol LDL; trong khi đó nếu 2 gram này được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh có chứa ít chất béo bão hòa thì chúng sẽ giảm 15%. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCholesterol
