Cách tăng cường trí nhớ một cách tự nhiên
Có những người, vì lý do công việc hoặc học tập, cần phải có mức độ tập trung cao cũng như có một trí nhớ tốt. Tuy nhiên, tại một số thời điểm nhất định, chúng ta có thể thấy mình mệt mỏi hoặc mệt mỏi hơn, có lẽ do mức độ tập trung mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc và chúng ta nhận thấy việc chúng ta ngày càng khó tập trung và ghi nhớ.
Khi chúng ta trải qua một trong những khoảnh khắc này, thật tốt khi chúng ta quan sát nguyên nhân có thể gây ra nó. Các nguyên nhân có thể khiến chúng ta mất tập trung và khiến chúng ta tốn kém hơn tại thời điểm ghi nhớ có thể là một số. 
Ví dụ, làm theo một số thói quen xấu khi cho ăn, với chế độ ăn rất calo, bỏ qua bữa sáng quan trọng và chính nhất, dành nhiều giờ mà không ăn. Cũng ăn thực phẩm chế biến giàu chất béo bão hòa, lạm dụng chất béo có nguồn gốc động vật.
Mặt khác, các thói quen khác cũng ảnh hưởng, như lối sống ít vận động, hút thuốc, đồ uống có cồn quá mức, căng thẳng, lưu thông máu kém và thiếu chất sắt, sự thiếu hụt khoáng chất này gây khó khăn để tập trung, và hạ thấp mức độ chú ý và động lực của chúng tôi.
Không có nghi ngờ rằng thực phẩm chúng ta thực hiện trong cuộc sống của chúng tôi có ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của các tế bào thần kinh của chúng tôi.
Để bộ não hoạt động tốt, chúng ta có thể tập trung tốt hơn và luôn giữ một trí nhớ tốt, cần phải cho ăn đúng cách.
Các loại thực phẩm thích hợp để củng cố trí nhớ của chúng ta như sau:
- Thực phẩm giàu axit béo Omega 3, có thể tìm thấy trong cá xanh, quả óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt ngô.
- Ăn thực phẩm giàu chất sắt và axit folic: gan, cá, trứng, rau lá xanh như rau bina, cải xoong, củ cải, các loại đậu, rau mầm, bột yến mạch, hạt, thịt đỏ không béo vừa phải, nhuyễn thể, dứa, đu đủ, ổi, xoài, dâu tây, trái cây sấy khô như quả sung, mận, chà là,
- Thực phẩm giàu vitamin E: dầu ô liu nguyên chất, các loại hạt, ngũ cốc.
- Các loại thực phẩm khác: atisô, cần tây, đậu lăng, đậu xanh, quả việt quất, nho, cam, chuối, quả mơ, dầu cá, thịt gà, các sản phẩm từ sữa.
Một số biện pháp tự nhiên cũng có thể giúp chúng ta tăng cường trí nhớ và mức độ tập trung.
5 biện pháp tự nhiên để tăng cường trí nhớ
Nước ép nam việt quất cho bộ nhớ
Quả nam việt quất là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, chúng giúp chúng ta cải thiện lưu thông và cũng cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Để chuẩn bị nước ép nam việt quất, chúng ta sẽ cần một bát những loại trái cây này mà chúng ta sẽ hóa lỏng với sự trợ giúp của máy xay.
Chúng tôi sẽ lấy nước ép của quả nam việt quất khi bụng đói.
Trà xanh để cô đặc
Trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp các tế bào của cơ thể và não của chúng ta không bị oxy hóa và có hình dạng tốt.
Chúng tôi sẽ uống trà xanh hai lần một ngày, giữa buổi sáng và buổi chiều. 
Chiết xuất Eleutherococcus
các eleutherococcus Nó giúp chúng ta chống lại sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần và giúp chúng ta tăng hiệu suất trí tuệ và cũng kích thích khả năng chú ý của chúng ta.
Chúng tôi pha loãng 30 giọt chiết xuất eleutherococcus trong một cốc nước khoáng và chúng tôi có thể uống nó 3 lần một ngày.
Eleutherococcus chống chỉ định trong trường hợp tăng huyết áp hoặc rối loạn tim.
Truyền dịch hương thảo
các truyền dịch hương thảo nó giúp chúng ta kích thích và tăng khả năng tập trung.
Để chuẩn bị truyền dịch, chúng ta cần một muỗng cà phê hương thảo, một cốc nước và một muỗng cà phê mật ong.
Chuẩn bị:
Chúng tôi cho nước vào đun sôi và khi nó sôi, thêm hương thảo.
Hủy bỏ từ nhiệt và để yên trong 10 phút.
Chúng tôi lấp đầy dịch truyền, chúng tôi thêm muỗng cà phê mật ong và khi trời ấm chúng tôi có thể uống nó.
Từ truyền dịch này, chúng tôi có thể mất 3 cốc một ngày.
Tăng cường bữa sáng để bắt đầu ngày mới
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy chúng ta không nên làm mà không có nó.
Để bắt đầu ngày mới với năng lượng và để nuôi dưỡng não bộ tốt, chúng ta phải chuẩn bị một bữa sáng năng lượng tốt. 
Để chuẩn bị bữa sáng này, chúng ta cần có: 2 quả chà là, 3 hạt, một thìa bột yến mạch, một ly sữa hoặc sữa chua, một thìa mật ong.
Trong một bát hoặc bát ăn sáng, chúng tôi châm ngày, và các loại hạt, sau đó thêm sữa ấm và muỗng cà phê mật ong.
Mẹo giúp cải thiện trí nhớ
Một số lời khuyên về thói quen lối sống lành mạnh cũng có thể giúp chúng ta duy trì cả mức độ tập trung và trí nhớ, vì vậy nên tuân theo chúng. Nằm xuống sớm rất quan trọng, đặc biệt là trong tuần để ngày hôm sau chúng ta có thể được nghỉ ngơi và hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, sẽ rất hữu ích khi tuân theo chế độ ăn uống hợp lý, tránh căng thẳng, lo lắng, cũng như tìm những khoảnh khắc yên tĩnh, nghe nhạc, tập yoga hoặc bất kỳ kỹ thuật nào khác giúp thư giãn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn.
