Cách bảo vệ thận
các thận Chúng bao gồm một cặp cơ quan hình hạt đậu hoặc hình hạt đậu có thể đạt đến kích thước của một nắm tay kín (nghĩa là dài khoảng 13 cm và rộng khoảng 8 cm), mà chúng ta tìm thấy nằm ở phía sau của khoang bụng, ngay phía trên thắt lưng. Tất nhiên, trong khi thận trái nằm dưới cơ hoành, thận phải nằm dưới gan.
Liên quan đến các chức năng chính của nó, như bạn chắc chắn biết, là các cơ quan cơ bản trong quá trình giải độc và thanh lọc cơ thể, chịu trách nhiệm, trong số các khía cạnh khác, loại bỏ độc tố và chất thải mà cơ thể chúng ta tích lũy và không cần. Có tính đến nhiều chức năng mà họ tham gia, nó rất quan trọng chăm sóc thận để duy trì sức khỏe của bạn, cũng như biết làm thế nào để bảo vệ họ.
Một lựa chọn đặc biệt hữu ích và phù hợp là thường xuyên thực hiện thanh lọc thận, để chúng tôi giúp bạn phục hồi sức khỏe và giữ các chức năng khác nhau và khác nhau của bạn một cách chính xác.
Lời khuyên hữu ích để bảo vệ thận
1. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn uống chúng ta tuân thủ mỗi ngày là điều cần thiết không chỉ khi nói đến chăm sóc sức khỏe, mà còn là việc chăm sóc và bảo vệ thận. Thực phẩm tươi giàu vitamin, khoáng chất và nước, như trái cây, rau và rau tươi đặc biệt phù hợp.
Lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho thận, có tác dụng lợi tiểu và khử trùng, vì vậy chúng rất hữu ích vì chúng giúp thận hoạt động tốt. Rau và rau nổi bật cần tây, măng tây và cà tím, ngoài các loại trái cây như quả nam việt quất, dưa hấu và dưa.
2. Tránh tuân theo chế độ ăn giàu protein
Mặc dù các protein là nền tảng cho sinh vật của chúng ta (Trên thực tế, chúng phải chiếm từ 10 đến 35% lượng calo chúng ta tiêu thụ mỗi ngày, khoảng 50 đến 175 gram mỗi ngày), có xu hướng đòi hỏi nỗ lực thêm từ thận để loại bỏ chúng, đặc biệt là khi chúng ta đang đối mặt protein có nguồn gốc động vật.
Do đó, mặc dù nên giảm và không vượt quá mức tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa và pho mát, không nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn.
3. Tránh tiêu thụ quá nhiều muối
Mặc dù Natri là một khoáng chất cơ bản cho cơ thể của chúng ta, sự thật là phổ biến nhất là chúng tôi vượt quá mức tiêu thụ của họ. Và có phải mặc dù hầu hết các loại thực phẩm đã cung cấp natri cho bản thân, nhưng thực tế là chúng ta thường thêm nhiều muối vào các món ăn để cho chúng có thêm hương vị. Kết quả? Chúng ta tiêu thụ nhiều natri hơn mức chúng ta thực sự cần mỗi ngày.
Natri gây thêm nỗ lực cho thận, do đó với thời gian trôi qua, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động đúng đắn của nó. Đặc biệt, nó có thể gây ra huyết áp cao hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
4. Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu kali
Cả chuối và các loại hạt đều là những thực phẩm được khuyên dùng trong chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Tuy nhiên, là thực phẩm giàu kali, tiêu thụ quá mức có thể phản tác dụng đối với sức khỏe của thận. Đặc biệt là nếu thận đã bị tổn thương trước một số loại chấn thương, bệnh tật hoặc bệnh lý.
5. Duy trì kiểm soát huyết áp
Duy trì huyết áp được kiểm soát, trong mức bình thường, sẽ đảm bảo sức khỏe thận tốt. Và là khi huyết áp trên các giá trị được coi là đầy đủ hoặc bình thường, thận có xu hướng bị bệnh, và thậm chí có thể gây ra suy thận mãn tính.
Theo nghĩa này, điều cơ bản là cố gắng luôn duy trì huyết áp dưới 130-139 / 85-89 mm Hg (tâm thu / tâm trương), kể từ khi Huyết áp cao là một nguy cơ sức khỏe, bằng cách tăng khả năng bị các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Do đó, một lựa chọn hữu ích và được khuyến nghị là biết cách hạ huyết áp. Trong số những lời khuyên được khuyên nhất, chúng tôi có thể đề cập:
- Luyện tập thể dục thường xuyên, sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tim mạch của bạn.
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, dựa trên sự theo dõi của một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
- Tránh những thói quen không lành mạnh, giống như thuốc lá và rượu.
Như bạn có thể thấy, chúng là những mẹo rất đơn giản và rất dễ thực hiện, điều này sẽ giúp bạn một cách rất tích cực khi nói đến việc bảo vệ sức khỏe của thận.
Hình ảnh | Hey Paul Studios / rosmary Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềThận
