Thức ăn tốt cho mắt

Trong phạm vi của riêng chăm sóc mắt, không có nghi ngờ rằng việc duy trì một sức khỏe tốt Nó trở thành một trong những khuyến nghị chính, không chỉ để tận hưởng một cuộc sống lành mạnh, mà còn chăm sóc các cơ quan quan trọng nhất của cơ thể chúng ta.

Và có phải trong nhiều năm qua, sức khỏe của mắt chúng ta đang dần xấu đi. Đặc biệt là, trong giai đoạn trẻ nhất của chúng tôi, chúng tôi đã không lo lắng về việc chăm sóc chúng đúng cách vì nó sẽ đến hạn.

Người ta thường nghe rằng Thực phẩm là thuốc của chúng tôi. Và nó trong thực tế trong một cụm từ là đúng như đúng.

Có một loạt thức ăn tốt cho mắt Điều đó không chỉ hữu ích khi nói đến chăm sóc đôi mắt của bạn, nhưng họ cũng lý tưởng cho chăm sóc thị giác.

Thức ăn tốt cho mắt

Trái cây: Trên tất cả, họ nhấn mạnh quả mơ (giàu carotenoids, giúp ngăn ngừa mất thị lực), quả nam việt quất (giàu flavonoid) và quả bơ (giàu vitamin C và E).
Rau và rau: Cơ bản rau bina (chứa các chất dinh dưỡng như zeaxanthin hoặc lutein), rau mùi tây (giàu vitamin C) và cà rốt (giàu beta carotene).
Trái cây sấy khô: Họ là lý tưởng trên tất cả quả óc chó (một trong những loại hạt giàu omega 3 và vitamin E nhất).
Ngũ cốc: mầm lúa mìNó rất giàu kẽm.

Như chúng ta thấy, hầu hết các loại thực phẩm này được đặc trưng bởi thực phẩm hoàn toàn lành mạnh và tự nhiên. Đó là lý do tại sao cần tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, nhưng trên hết là lành mạnh, giàu trái cây và rau quả tươi, các loại hạt, cá và thịt trắng, các loại đậu và ngũ cốc.

Nếu chúng ta tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày, chúng ta sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu không chỉ cho sức khỏe chính xác của mắt mà còn cho chính sinh vật của bạn.

Và đó có phải là một cách lý tưởng để chăm sóc đôi mắt của chúng ta là thông qua thực phẩm. Nhưng, rõ ràng, và như chúng tôi đã chỉ ra trong các dòng trước, không nên sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào, vì bạn nên tránh các thực phẩm không lành mạnh như các sản phẩm rất béo hoặc có đường.

Chúng ta cũng không nên quên một câu hỏi cơ bản: luyện tập thể dục nhiều hơn và loại bỏ các thói quen có hại như uống rượu hoặc thuốc lá.

Không còn nghi ngờ gì nữa, việc tuân theo lối sống lành mạnh sẽ không chỉ chăm sóc sức khỏe của chúng ta nói chung mà còn giúp bạn chăm sóc đôi mắt và giữ chúng lâu hơn với sức khỏe tối ưu.

Tín dụng hình ảnh / hình ảnh Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.