Kích hoạt tâm trí của người lớn tuổi của chúng tôi: mẹo để cải thiện trí nhớ

Trong suốt cuộc đời, có xu hướng ngừng sử dụng tâm trí và "làm trống" nó về những gì khiến chúng ta lo lắng. Chắc chắn nghỉ hưu đánh dấu một trước và sau trong thói quen của chúng ta và trong cách chúng ta dành thời gian rảnh rỗi.

Cho rằng tuổi thọ ở Tây Ban Nha là khoảng 83 năm, từ 65 cho nghỉ hưu đến 83 (với một chút may mắn), các nghĩa vụ đang biến mất và cuộc sống của chúng tôi trở thành một thứ bảy vĩnh cửu.

Như một câu ngạn ngữ Nhật Bản nói: "Chúng tôi bắt đầu già đi khi chúng tôi ngừng học tập". Nhưng tại sao?

Lời khuyên hữu ích để kích hoạt tâm trí của người lớn tuổi của chúng tôi

Sử dụng hoặc ném

Bộ não của chúng ta là một cơ quan hiệu quả, tính toán và hiệu quả. Chức năng của cơ quan phức tạp này dựa trên: "sử dụng hoặc mất nó". Điều này có nghĩa là gì? Bộ não liên tục thay đổi, các kết nối mới được thiết lập vĩnh viễn và các kết nối khác bị tắt. Tiêu chí mà bộ não của chúng ta tuân theo để xóa các kết nối là gì? Bộ não của chúng ta rất rõ ràng: "Hoặc bạn sử dụng nó hoặc quên nó".

Theo cách này, khi chúng ta ngừng sử dụng một số năng lực nhất định, cuối cùng chúng ta sẽ mất chúng. Vì vậy, càng ít khu vực của bộ não chúng ta tập thể dục, càng nhiều tế bào thần kinh sẽ không còn hữu ích cho chúng ta và do đó chúng ta sẽ có ít kết nối nơ-ron hơn. Hậu quả của việc mất kết nối này có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ.

Thay đổi thói quen của chúng ta

Dừng công việc không nên ngụ ý ngừng sử dụng tâm trí. Đúng là ở độ tuổi trẻ hơn những gì chúng ta đang tìm kiếm trong một kỳ nghỉ là "ngắt kết nối" và tắt não trong vài ngày. Tuy nhiên, khi chúng ta không còn "công việc", chúng ta không nên rơi vào cái bẫy này.

Việc giải trí liên tục dẫn đến trầm cảm có thể do không hiệu quả. Bằng cách này, chúng tôi có nghĩa là cảm giác không hữu ích. Nếu chúng ta không có thói quen hoặc chúng ta không tìm kiếm nghĩa vụ, chúng ta sẽ không có mục tiêu trong cuộc sống và do đó, nếu không có mục tiêu để đạt được "chúng ta từ bỏ cuộc đua".

Nghỉ hưu sẽ cho chúng ta một cơ hội để thay đổi thói quen của chúng ta và đặt ra các mục tiêu mới. Học nghề nghiệp bạn luôn muốn và thiếu thời gian bạn không thể, đi du lịch và biết địa điểm mới, dám làm với khoa học máy tính và công nghệ mới, học nấu ăn, học một ngôn ngữ mới ... Đây chỉ là một số ví dụ có thể thay đổi lớn trong chúng ta tuổi già và chất lượng cuộc sống của chúng tôi.

Rèn luyện trí não

Bộ não của chúng ta được chia thành hai bán cầu. Bán cầu não phải phụ trách logic, toán học, đánh số, viết và nói. Bên trái tập trung vào cảm xúc, cảm xúc, sáng tạo và kỹ năng nghệ thuật và âm nhạc.

Khi nói đến việc giữ cho tâm trí của chúng ta hoạt động và bận rộn, chúng ta phải tham dự cả hai bên để thiết lập số lượng kết nối lớn nhất và làm giảm bớt các tác động thoái hóa của tuổi tác. Dưới đây chúng tôi sẽ giải thích một số bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng.

Bán cầu não phải

Bán cầu này được nuôi dưỡng bởi công việc có hệ thống và quyết định, do đó, phơi bày bản thân trước các vấn đề toán học hoặc các tình huống chưa được giải quyết sẽ giúp chúng ta. Một ví dụ là: chữ chéo, sudoku, ô chữ, lắp ráp câu đố, tạo câu đố.

Ngoài ra viết và lập kế hoạch là nguồn lực tốt để thực hiện bán cầu này, vậy tại sao không viết một cuốn tiểu thuyết hoặc một câu chuyện ngắn? Nếu bạn đang đi du lịch, hãy làm một hướng dẫn và lên kế hoạch nơi bạn muốn đi. Viết những gì bạn thấy thú vị nhất và tổ chức kỳ nghỉ của bạn.

Bán cầu não trái

Mặt sáng tạo, cảm xúc và nghệ thuật của bạn cũng muốn được kích thích. Có những bài tập đơn giản có thể giúp bạn ủng hộ việc đào tạo của bạn. Ví dụ: bạn có thể tìm kiếm các tuyến đường mới để đến các địa điểm thông thường của mình, sử dụng các phương tiện giao thông khác nhau đặt ra thách thức, tổ chức lại ngôi nhà của bạn. Vẽ một bức tranh trang trí cho ngôi nhà của bạn (bạn không cần phải là một Picasso, chỉ cần để mình đi) hoặc thay đổi đài phát thanh của bạn và tiếp xúc với phong cách âm nhạc mới.

Tập thể dục cả hai bán cầu cùng một lúc

Có một khả năng khác để tập thể dục bán cầu cùng một lúc. Một ví dụ rất rõ ràng là sơn mandalas. Với hoạt động này, một mặt bạn thực hiện bán cầu não phải thông qua các mẫu và bên trái thông qua sự kết hợp của màu sắc và độ nhạy cảm nghệ thuật. Các hoạt động khác có thể là: thực hiện các hoạt động đi bộ chéo (chạm tay phải bằng đầu gối trái), vẽ bằng tay không chiếm ưu thế (nếu bạn thuận tay phải với tay trái và ngược lại) hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày bằng tay không chiếm ưu thế (như đánh răng hoặc buộc giày của bạn). Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn.

10 MẸO giúp bộ não của bạn THÔNG MINH hơn mỗi ngày | DANG HNN (Tháng MườI Hai 2019)