Cách cải thiện ruột kích thích với những mẹo tự nhiên này

Trong số các triệu chứng phổ biến có thể cảnh báo chúng ta rằng chúng ta phải tái tạo hệ thực vật đường ruột là ruột kích thích. các ruột kích thích o ruột kích thích Đây là một rối loạn được coi là phổ biến và ảnh hưởng đến 20% dân số, một trong sáu người, nó khá phiền phức và không thoải mái.

Đại tràng kích thích không có cách chữa, nhưng nó có thể được cải thiện hoặc làm giảm các triệu chứng của họ để ngăn chặn chúng xuất hiện thường xuyên. Việc chăm sóc chủ yếu dựa trên thực phẩm đầy đủ, chúng ta phải phát hiện ra thực phẩm nào có hại cho chúng ta và tránh càng nhiều càng tốt những thực phẩm khiến chúng ta bị kích thích đại tràng, tránh càng nhiều càng tốt các tình huống lo lắng hoặc căng thẳng cũng gây hại cho chúng ta khi chúng ta bị rối loạn này.

Các triệu chứng đi kèm hoặc liên quan đến hội chứng ruột kích thích là: co thắt ruột, đau, tiêu chảy và táo bón khác, khi bị táo bón xen kẽ với thời kỳ tiêu chảy, sưng bụng, nhiều khí, chuột rút, cần phải đi vệ sinh ngay sau khi ăn xong

Dưới đây chúng tôi cung cấp một loạt các mẹo tự nhiên mà chúng tôi có thể cải thiện các triệu chứng của họ.

3 biện pháp tự nhiên để cải thiện các triệu chứng của ruột kích thích

Truyền bạc hà để cải thiện co thắt ruột

Bạc hà nổi tiếng với các đặc tính tiêu hóa mà nó chứa. các truyền bạc hà giúp giảm chuột rút ruột, thư giãn cơ bắp, thúc đẩy tiêu hóa tốt và cũng giúp loại bỏ khí.

Để chuẩn bị truyền dịch này, chúng ta cần một muỗng cà phê bạc hà và một cốc nước khoáng.

Chuẩn bị:

Chúng tôi cho nước vào lò sưởi để đun sôi, một khi nó bắt đầu sôi thì thêm muỗng cà phê bạc hà.

Đậy nắp truyền dịch, loại bỏ nó khỏi nhiệt và để yên trong 10 phút.

Chúng tôi phát hiện ra truyền dịch, chúng tôi làm căng nó và khi trời ấm chúng tôi có thể uống nó.

Từ dịch truyền bạc hà, nên uống một cốc mỗi ngày sau bữa trưa.

Nếu chúng ta muốn hưởng lợi nhiều hơn từ các tính chất của bạc hà, chúng ta có thể thêm một vài lá bạc hà tươi để tạo hương vị cho công thức nấu ăn của mình.

Truyền dịch của cây bạch chỉ

các truyền dịch của cây bạch chỉ Nó cung cấp các đặc tính an thần, và giúp làm giảm co thắt ruột vì nó cũng có đặc tính chống co thắt.

Nó cũng giúp chúng ta giảm sưng bụng và khí.

Để chuẩn bị truyền dịch này, chúng ta cần 35 gram bạch chỉ và một lít nước khoáng.

Chuẩn bị:

Chúng tôi cho nước vào đun sôi và một khi nó sôi thêm bạch chỉ.

Lấy ra khỏi nhiệt, đậy nắp truyền để yên trong 10 phút.

Tiếp theo chúng ta tiêm truyền và khi trời ấm chúng ta có thể uống.

Từ truyền dịch này, nên uống một ly sau bữa ăn.

Nước hạt lanh lúc đói

các hạt lanh Chúng có đặc điểm là chúng giải phóng các chất nhầy mà chúng chứa khi chúng ta đang tiêu hóa.

Niêm mạc là một loại chất xơ giúp bôi trơn, làm dịu và giảm viêm thành ruột.

Đối với những trường hợp chúng ta có ruột kích thích, chất xơ có chứa hạt lanh có ích.

Ban đêm chúng tôi ngâm một thìa hạt lanh vào ly nước.

Vào buổi sáng, chúng tôi rút hạt và lấy nước từ ngâm trong một dạ dày trống rỗng.

Chúng ta có thể ăn hạt lanh với một ly sữa hoặc sữa chua.

Các biện pháp sẽ giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn

Ngoài các mẹo tự nhiên mà chúng tôi đề xuất trong các dòng trước, cũng có một số mẹo và biện pháp hữu ích cần tính đến. Họ là như sau:

  • Điều quan trọng là phải có một lịch trình cố định để ăn.
  • Ngoài ra để đi vệ sinh.
  • Vào bữa ăn, làm từ từ và nhai tốt.
  • Chất xơ phù hợp nhất với chúng ta trong những trường hợp này là chất xơ hòa tan, vì loại chất xơ này có sự phân biệt dễ tiêu hóa hơn: hạt, yến mạch, các loại hạt, trái cây giàu pectin như lê và táo với da Nếu chúng ta bị táo bón và ở dạng compote, có lẽ chúng ta đã bị tiêu chảy, dưa, nho, mận, chuối, quả sung.
  • Tránh các loại trái cây có tính axit cũng như nước trái cây có tính axit.
  • Các loại thực phẩm khác được đề nghị: đậu xanh, hạt lanh, yến mạch.
  • Thực phẩm chứa Probiotic: những thực phẩm này chứa vi sinh vật giúp chúng ta nuôi dưỡng và chăm sóc hệ thực vật đường ruột, sữa chua, pho mát, kefir.
  • Sữa hạnh nhân, bột yến mạch.
  • Chúng ta có thể ăn rau, chúng ta sẽ chỉ tránh những thứ tạo ra khí gas, hoặc chúng ta sẽ không lấy chúng sống, nấu chín và xay nhuyễn hoặc kem.
  • Tiêu thụ vừa phải các loại thịt đỏ, lựa chọn thịt nạc, không ăn thực phẩm bị cháy và tránh ăn thịt nướng.
  • Chúng tôi sẽ tránh tiêu thụ: butters, xúc xích, bánh ngọt, bánh ngọt.
  • Tránh tiêu thụ thực phẩm chiên và chọn nấu thực phẩm lành mạnh hơn: nướng, hấp, nướng, luộc hoặc nấu chín.
  • Chúng ta sẽ tránh những đồ uống thú vị như cà phê, trà, rượu.
  • Tránh thuốc lá
  • Tập thể dục hàng ngày vừa phải, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
  • Tránh lối sống ít vận động, béo phì và thừa cân.
  • Tránh các tình huống gây lo lắng hoặc căng thẳng, vì hội chứng ruột kích thích có liên quan đến các dây thần kinh, hãy cố gắng giữ cuộc sống của bạn với sự bình tĩnh.

Cuối cùng, tìm một không gian trong chương trình nghị sự của bạn và thực hành một kỹ thuật giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như yoga, thái cực quyền và thiền định. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĐại tá

Mách bạn 13 cách hay để cải thiện trí thông minh mỗi ngày (Tháng Hai 2024)