5 thực phẩm có nhiều đường

các đường trắng (còn được gọi bằng tên của đường tinh luyện) trở thành một trong những lựa chọn làm ngọt phổ biến nhất khi cung cấp hương vị ngọt ngào cho thực phẩm, món tráng miệng hoặc đồ uống. Ví dụ, nó có xu hướng là một sản phẩm khá phổ biến khi chúng ta uống cà phê với sữa, trà, dịch truyền hoặc bất kỳ đồ uống đắng nào khác.

Mặc dù nó là một lựa chọn làm ngọt rất phổ biến trong nhiều ngôi nhà, nhưng bạn có biết rằng nó không được khuyến khích hay khuyên dùng gì không? Chỉ cần nhìn vào tác động của việc tiêu thụ đường trắng đối với sức khỏe để nhận ra tác dụng của nó thực sự tiêu cực: nó có thể gây thiếu vitamin B và canxi, làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì, thúc đẩy tăng cholesterol. và triglyceride, làm thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột và cùng với chế độ ăn ít chất xơ có thể làm tăng nguy cơ ung thư, tiểu đường, sỏi mật và bệnh Crohn.

Ngoài việc thay thế đường trắng bằng các lựa chọn làm ngọt lành mạnh khác (như mật ong hoặc đường nâu nguyên chất), chúng ta cũng tìm thấy đường trong một số loại thực phẩm. Tiếp theo chúng tôi chỉ cho bạn 5 loại thực phẩm có hàm lượng đường nhiều nhất:

Kẹo và kẹo: nhiều đồ ngọt như một loại đồ ngọt và đồ trang sức khác, vì 98% thành phần của nó là đường.
Ca cao hòa tan: đó là bột ca cao mà chúng ta thêm vào sữa. Mặc dù phụ thuộc vào các nhãn hiệu, lượng đường đạt tới 70%.
MứtMặc dù lành mạnh vì chúng được làm bằng trái cây, nhưng lượng đường của chúng có xu hướng rất cao. Trên thực tế, trong số 100 gram đường, 55 là đường.
Ngày khô và nho khô: giống như chất bảo quản, chúng là thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, chúng có hàm lượng đường rất cao.
Sữa đặc: mặc dù có những lựa chọn với hàm lượng đường ít hơn như sữa đặc có đường, nhưng chúng đóng góp khoảng 55% đường.

Hình ảnh | Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.