Điều gì xảy ra trong cơ thể của chúng ta khi chúng ta tập thể dục?
Không có nghi ngờ rằng Tập luyện thể dục thể thao là điều cần thiết khi duy trì và tận hưởng sức khỏe tốt. Trong thực tế, chỉ cần nhìn vào sự khác biệt lợi ích quan trọng nhất của việc luyện tập, để nhận ra điều này. Tất nhiên, miễn là nó được thực hành ở một cường độ thích hợp, có tính đến một loạt các khuyến nghị cơ bản để xem xét cả trước và sau khi thực hiện hoạt động thể chất.
Ví dụ, nó giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe tim mạch, giảm lượng chất béo trong máu (cả cholesterol và triglyceride), tăng tốc và tăng cường sức mạnh của tim, giúp chúng ta duy trì cân nặng đầy đủ, và cũng rất cần thiết để ngăn ngừa bệnh tật Ngày nay, phổ biến như ví dụ là trường hợp thừa cân và béo phì.
Cả thể thao và việc luyện tập thể dục thể chất là rất cần thiết để có sức khỏe tốt. Trên thực tế, nó mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta theo một cách cực kỳ tích cực.
Tuy nhiên, mặc dù nhiều lợi ích của việc tập thể dục đã được biết đến, nhưng có một sự thật là ít được viết về những gì xảy ra hoặc xảy ra trong cơ thể của chúng ta tại thời điểm chúng ta luyện tập thể thao.
Theo nghĩa này, đặc biệt đối với những người luyện tập thể thao một cách chăm chỉ (lựa chọn khôn ngoan, nhân tiện), chắc chắn rằng đến một lúc nào đó bạn đã tự hỏi điều gì xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn tập thể dục.
Theo nghĩa này, nếu mỗi ngày bạn có xu hướng luyện tập thể dục, có thể trong nhiều khoảnh khắc bạn đã hỏi một câu hỏi thú vị: Điều gì thực sự xảy ra khi chúng ta tập thể dục? Vai trò của hoạt động thể chất trong cơ thể của chúng ta là gì?
Điều gì xảy ra trong cơ thể của chúng ta khi chúng ta luyện tập thể thao?
Khi chúng ta tập thể dục, sự khác biệt phân tử chất béo cơ thể chúng ta bị phân hủy thành các axit béo và glycerin, đi qua các thành ngoài của tế bào và đi vào máu để được cơ bắp lấy.
Từ những khoảnh khắc chính xác này hoạt động như nhiên liệu, đặc biệt là khi chúng ta thực hiện một hoạt động thể chất đòi hỏi một số nỗ lực.
Các tế bào mỡ co lại, và cơ thể chúng ta trông thon thả hơn nhiều.
Mặt khác, rõ ràng là việc tập luyện thể dục thể chất không chỉ dẫn đến việc giảm mỡ có thể, và do đó, dẫn đến giảm cân. Nhiều điều nữa cũng xảy ra trong cơ thể chúng ta, và tác dụng của chúng - và lợi ích - được công nhận rộng rãi.
Ví dụ, một hiệu ứng tim mạch xảy ra, điều này sẽ phụ thuộc vào thực tế vào việc đó là một loại bài tập aerobic hay kỵ khí. Trong trường hợp tập thể dục nhịp điệu là oxy được sử dụng chủ yếu trong quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta, do đó nhu cầu oxy tăng lên cũng sẽ làm tăng nhịp thở.
Tuy nhiên, nếu nó là một loại bài tập yếm khí thì nó thực sự là một loại thực hành không có oxy.
Khi thực hiện các thay đổi chuyển hóa thể thao có lợi cho hệ thống tim mạch cũng xảy ravà chính những thay đổi này làm cho việc luyện tập thể dục trở nên rất cơ bản, ví dụ, để bảo vệ bản thân khỏi các rối loạn phổ biến như bệnh tiểu đường.
Hành động có lợi này được quan sát thấy trong cả tập thể dục vừa và cường độ cao, do đó tạo ra sự gia tăng chuyển hóa chất béo, carbohydrate và đường.
Và chúng tôi quan sát nó chính xác bởi vì các axit amin được sử dụng như một nguồn năng lượng để duy trì mức glucose đầy đủ, đặc biệt là khi tập thể dục có thời gian dài hơn.
Nhưng, nếu tôi béo phì, tại sao tôi lại khó giảm béo như vậy?
Để trả lời câu hỏi này, chúng ta phải nhớ rằng chất béo tồn tại trong bụng của một người béo phì có thể có độ sâu gấp 3 đến 5 lần lớp mỡ mỏng nhất của người có cân nặng được coi là bình thường.
Câu hỏi này sẽ giải thích chủ yếu tại sao các bài tập để có bụng phẳng không hoạt động, nếu theo một nghĩa nào đó, chúng không đi kèm - trong thời gian ngắn - giảm cân.
Nói cách khác, những người béo phì có quá nhiều tế bào mỡ, điều này ngụ ý khả năng lưu trữ nó lớn hơn nhiều, khiến họ gặp nhiều vấn đề để giảm cân hơn so với những người gầy. Chủ đềTập thể dục
