Chuột rút: tại sao chúng xảy ra?
các Chuột rút, còn được gọi là co thắt cơ bắp chúng là những cơn co thắt không tự nguyện và đau đớn, được đặc trưng trên tất cả bởi sự ngắn gọn của chúng trong thời gian.
Các nguyên nhân có thể là đa yếu tố, từ mất nước đến thay đổi thần kinh hoặc mạch máu, cũng thông qua mệt mỏi hoặc thay đổi chuyển hóa nhất định.
Liên quan đến các chứng chuột rút khác nhau có thể xuất hiện ở vận động viên, chúng là nguyên nhân gây ra sự thay đổi thủy phân, vì khi mất nước do đổ mồ hôi và không hồi phục, có sự giảm các ion khác nhau can thiệp vào quá trình co thắt cơ thần kinh. Điều này tạo ra sự thất bại trong việc truyền xung động thần kinh, cuối cùng ngăn cơ bắp thư giãn và gây ra sự xuất hiện của chuột rút nói trên.
Có thể ngăn ngừa chuột rút?
Như nhiều chuyên gia thể thao và chuyên gia sức khỏe cho biết, cách chính để ngăn ngừa chuột rút là duy trì hydrat hóa thích hợp cả trước và trong khi chơi thể thao.
Vì vậy, ví dụ, nếu việc luyện tập thể dục sẽ kéo dài, tốt nhất nên hydrat hóa với đồ uống đẳng trương, giúp thay thế chính xác các chất điện giải.
Và khi chuột rút đã xuất hiện, chúng ta có thể làm gì?
Khi chuột rút đã xuất hiện, điều tốt nhất là kéo dài nhẹ nhàng, và dần dần, cơ bắp từng chút một. Chúng ta cũng có thể áp dụng nhiệt trong khu vực, điều này sẽ giúp làm giãn mạch và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ bắp.
Thêm thông tin | Sức sống
Hình ảnh | chủ đề dccraftaholic128Tập thể dục chấn thương thể thao
