Kali để ngăn chặn sự lưu giữ chất lỏng
Mặc dù không có dữ liệu tương phản quốc tế, nhưng người ta biết rằng người Tây Ban Nha (và nói chung là người châu Âu), có xu hướng mất từ 5 đến 15 gram natri một ngày
Có tính đến việc các chuyên gia và chuyên gia y tế khuyên bạn nên tiêu thụ giữa 2 và 5 gram mỗi ngàyKhông còn nghi ngờ gì nữa, mỗi ngày chúng ta tiêu thụ muối dư.
Và chúng ta không được quên rằng chúng ta không chỉ tiêu thụ muối khi chúng ta thêm nó vào các món ăn hàng ngày mà chúng ta làm ở nhà. Họ cũng giàu muối thực phẩm như xúc xích hoặc chất bảo quản.
Và, như bạn chắc chắn biết, rằng natri dư thừa thường ủng hộ sự xuất hiện của cái gọi là giữ nước. Tuy nhiên, như là một điều trị phòng ngừa và giải quyết vấn đề này, có tiêu thụ thực phẩm giàu kali.
Kali để giữ nước
các kali Nó rất hữu ích khi tránh sự xuất hiện của giữ nước, một khoáng chất giúp duy trì chính xác sự cân bằng nước của sinh vật chúng ta.
Vì lý do này, không có nghi ngờ rằng để tiêu thụ thực phẩm giàu kali, ngoài việc giảm tiêu thụ muối hàng ngày (biết thêm về Làm thế nào để giảm muối trong chế độ ăn uống của chúng tôi), là những lựa chọn tốt nhất để tránh giữ nước.
Tìm kali ở đâu?
các kali chúng tôi tìm thấy cả hai trong trái cây như trong rau và rau. Chuối, bí, cà chua, rau diếp, atisô và măng tây nổi bật về vấn đề này.
Image / abcdz2000 Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
