Ăn quá nhiều: thủ thuật để tránh ăn nhiều
Khi chúng ta đang trong một bữa tiệc lớn với gia đình hoặc bạn bè, thông thường chúng ta có sẵn nhiều món ăn ngon và mọng nước, vì vậy chúng ta cảm thấy háo hức khi thử từng món ăn và quên không ăn quá nhiều.
Vào bất kỳ ngày lễ, đặc biệt là trong Giáng sinh, chắc chắn là rất phổ biến để thưởng thức các bữa ăn và bữa tối ngon miệng, tuyệt vời và ngon miệng, nó là phổ biến cho nhiều người có xu hướng ăn quá nhiều.
Trong thực tế, có thể cực kỳ có hại hoặc gây phiền nhiễu. Như bạn đã biết, ăn quá nhiều Nó có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như: khó tiêu, đầy hơi, đầy hơi hoặc đầy hơi và đau dạ dày nói chung.
Vì vậy, thật thích hợp để biết lý do tại sao chúng ta có xu hướng ăn quá nhiều và trên hết, làm thế nào để tránh nó để không phải chịu hậu quả phiền toái của nó sau này. Những gì bổ sung hoàn hảo với Thủ thuật để tránh thừa trên bàn về điều mà chúng tôi đã nói chuyện với bạn một thời gian trước đây.
Tại sao chúng ta có xu hướng ăn quá nhiều?
các thèm ăn đó là mong muốn của mỗi người khi ăn thức ăn, được điều chỉnh bởi các cấu trúc khác nhau nằm trong não của chúng ta, được gọi là Trung tâm ngon miệng.
Khi Trung tâm ngon miệng nó được kích thích, đó là thời điểm cảm giác thèm ăn xuất hiện. Do đó, khi kích thích đạt trung tâm bão hòa, mong muốn mà người ăn có thể cảm thấy dừng lại.
Điều phổ biến là hệ thống sinh lý này có xu hướng hoạt động hoàn hảo khi chúng ta ăn thường xuyên và trên hết, khi chúng ta làm điều đó chậm, không vội vàng.
Tuy nhiên, ít nhiều phổ biến rằng, khi chúng ta ở trong một cuộc họp gia đình hoặc với bạn bè, chúng ta có xu hướng ăn nhanh và ép buộc, để trung tâm no của chúng ta không nhận được "báo động" mà chúng ta đã ăn kịp thời. cho đến khi nó không quá muộn.
Cách tránh ăn nhiều một cách dễ dàng: một số lời khuyên hữu ích
Không có nghi ngờ rằng một trong những cách tốt nhất để tránh ăn quá nhiều đó là, chính xác, không ăn quá mức và bắt buộc.
Theo nghĩa này, nó giúp ích ít nhiều cho việc chúng ta ăn chậm, điều này sẽ cho phép chúng ta thực tế không chỉ cảm giác đói được điều chỉnh một cách chính xác, mà còn giúp chúng ta thưởng thức tốt hơn mỗi món ăn mà chúng ta tiêu thụ.
Mặc dù nó không được khuyến khích, bạn luôn có thể tiêu thụ một số món tráng miệng hoặc ngọt, mặc dù thường thì tốt hơn là trái cây.
Ngoài ra, chúng tôi cung cấp cho bạn các mẹo sau:
- Ăn nhẹ những ngày trước:Nếu bạn biết ngày cụ thể sẽ diễn ra một lễ kỷ niệm như vậy, một ý tưởng rất tốt là ăn nhẹ vào những ngày trước, đừng quên uống nhiều chất lỏng.
- Cẩn thận với các món ăn thịnh soạn:Trong một trong những bữa ăn theo thói quen đó, thông thường chúng ta quên ăn đúng cách và công bằng, và chúng ta rơi vào tình trạng tiêu thụ quá mức ngay cả khi chúng ta không có đủ đói. Trong những trường hợp này, điều tốt nhất là luôn luôn hợp lý nhất có thể, thưởng thức - tất nhiên - những món ăn ngon mà chúng ta tìm thấy trên bàn, nhưng tránh ăn càng nhiều càng tốt.
- Ăn chậm:Ăn lặng lẽ và thư giãn, đặc biệt là một cách nhàn nhã và nhai thức ăn rất tốt. Thứ nhất sẽ giúp bạn thưởng thức nhiều thức ăn hơn và không ăn quá nhiều, trong khi thứ hai sẽ có nghĩa là hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ cảm ơn bạn, vì bạn sẽ tiêu hóa tốt hơn.
- Khi hoàn thành:Kết thúc bữa ăn, nếu có thể, với một sữa chua hoặc truyền dịch.
Thực hiện theo những lời khuyên đơn giản mà bạn sẽ nhận được, trong hầu hết các trường hợp, tránh các bữa ăn quá nhiều không chỉ có xu hướng tăng cân khi thói quen này được duy trì thường xuyên theo thời gian (ví dụ, như trường hợp được gọi là Rối loạn ăn uống), nhưng cả hai đều có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta, cả tiêu hóa và nói chung.
Và đó là, ví dụ, khi chúng ta ăn quá nhiều, không chỉ cân nặng của chúng ta có thể chịu đựng. Ngoài ra các cơ quan quan trọng như gan hoặc tuyến tụy của chúng ta, ngoài dạ dày. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
