Thực phẩm chống mệt mỏi

Thông thường là trong một sự thay đổi của mùa, và đặc biệt là một vài ngày sau khi nó xảy ra, chúng ta có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hơn, thờ ơ và miễn cưỡng với bất cứ điều gì.

Tình trạng này thường xảy ra trên tất cả với sự xuất hiện của mùa thu, vì sự thay đổi của mùa thường dẫn đến cái gọi là trầm cảm mùa thu, vì rất khó để sinh vật của chúng ta quen với sự thay đổi của thời gian, với sự xuất hiện của cái lạnh và giảm ánh sáng mặt trời.

May mắn thay chế độ ăn uống và thức ăn rằng chúng ta ăn hàng ngày có thể rất hữu ích (một ví dụ rõ ràng là các loại thực phẩm khác nhau chống lại trầm cảm mùa thu), đặc biệt nếu chúng ta chọn thực phẩm tốt nhất chống mệt mỏi, nhờ vào việc họ cung cấp cho chúng ta năng lượng thiết yếu và các chất dinh dưỡng thiết yếu để cải thiện tâm trạng của chúng ta trong khi giảm mệt mỏi.

Thực phẩm giàu protein

các thực phẩm giàu protein chúng trở thành những lựa chọn tốt nhất để giảm mệt mỏi, vì chúng mang lại sự năng động và thiên về hoạt động chính xác của cơ thể chúng ta.

Họ nhấn mạnh trên tất cả các loại thực phẩm như thịt, trứng và cá; tất cả chúng đều khỏe mạnh như chúng bổ dưỡng.

Vitamin đầy đủ

Mặc dù tuân theo chế độ ăn uống cân bằng luôn là lựa chọn tốt nhất để cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau mà chúng ta cần mỗi ngày để hoạt động tốt, chúng ta phải đặc biệt chú ý đến một số vitamin:

Vitamin C: rất hữu ích để giúp cơ thể chúng ta chống lại sự mệt mỏi, trong khi nó là đủ để ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật. Tốt nhất? Tiêu thụ trái cây và rau quả giàu vitamin C (bạn có thể tìm hiểu thêm trong lưu ý của chúng tôi về thực phẩm giàu vitamin C).
Vitamin nhóm B: họ tích cực tham gia vào hệ thống thần kinh của chúng tôi, được biết đến khi cải thiện tâm trạng và mệt mỏi khi nghỉ dưỡng.

Những thực phẩm tốt nhất cung cấp năng lượng

Sản phẩm động vật: như thịt, cá hoặc trứng, đặc biệt giàu protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Rau: giống như đậu lăng, lý tưởng vì chúng là nguồn năng lượng của sự hấp thụ chậm (lý tưởng để ngăn ngừa tăng cân).
Trái cây sấy khô: thực tế chúng trở thành một nguồn năng lượng tuyệt vời, ngoài việc tích cực chống lại sự mệt mỏi, chúng còn mang lại những lợi ích và tính chất đáng kinh ngạc.

Hình ảnh | xavi Talleda Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.