Kiwi, rất giàu chất xơ: tính chất và giá trị dinh dưỡng
Kiwi có thể trở thành một đồng minh mạnh mẽ để thời gian để tận hưởng một cuộc sống chất lượng tốt. Có vẻ khó tin Vì vậy, trái cây nhỏ là một nguồn vitamin và khoáng chất vô tận cuối cùng thúc đẩy hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta.
Nếu chúng ta tham gia tất cả cùng nhau một hương vị ngọt ngào nhất bên cạnh một kết cấu đặc trưng nhất., kiwi chắc chắn là một trong số ít các loại trái cây mà chúng ta có thể thêm vào macesonia phong phú với các loại trái cây khác như táo, chuối hoặc cam.
Nói tóm lại, nó có vô số giá trị dinh dưỡng rằng chúng ta sẽ đi desgranando từng chút một qua các dòng sau. Bạn có tò mò muốn biết họ? Chà, sau đó bạn sẽ không bị bỏ lại Biện pháp khắc phục nhiều hơn là đặt năm giác quan.
Kiwi có hàm lượng vitamin C cao
Kiwi bên cạnh quýt và cam, một trong những thực phẩm tồn tại với nồng độ vitamin C cao hơn, một thành phần thiết yếu để chúng ta có thể tận hưởng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ bảo vệ chúng ta khỏi một số bệnh virus (đặc biệt là cảm lạnh và cúm). Khi chúng tôi biết điều này, chúng tôi sẽ cho bạn biết một số lợi ích khác mà vitamin này cung cấp:
- Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin này tạo ra một sức đề kháng mạnh mẽ đối với các gốc tự do. Những điều này xảy ra khi, ví dụ, chúng ta hút thuốc và cơ thể tiếp xúc trực tiếp với khói thuốc lá.
- Nó sửa chữa và thúc đẩy sự phát triển của các mô của chúng tôi. Theo cách này, chúng ta sẽ ít phải chịu tổn thương ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Nó cũng giúp họ chữa lành nhanh hơn vì các mô sẽ xây dựng lại nhanh hơn.
Rất giàu kali, axit folic và chất xơ
Những lợi ích của kiwi không chỉ kết thúc ở điểm đầu tiên. Trái cây xanh này cũng rất giàu các khoáng chất như kali, folate và chất xơ, ba yếu tố cần thiết mà chúng ta sẽ dần dần rũ bỏ:
- Kali chắc chắn là sự xuất sắc của khoáng chất sẽ tăng cường sự phát triển chính xác của toàn bộ cơ thể chúng ta. Nó cũng quản lý để bình thường hóa tất cả huyết áp của chúng tôi và do đó là một đồng minh tuyệt vời để chống lại tăng huyết áp.
- Axit folic. Axit folic tăng cường sản xuất các tế bào hồng cầu trên khắp cơ thể của chúng ta, do đó nhận được oxy theo cách hiệu quả hơn nhiều đối với tất cả các tĩnh mạch và mao mạch của chúng ta. Tiêu thụ của nó cũng được khuyến cáo ở tất cả phụ nữ mang thai. Lý do? Bởi vì nó khuyến khích sản xuất axit nucleic (DNA). Đó là, tất cả những thông tin di truyền mà sau này sẽ được cài đặt trong các tế bào của thai nhi.
- Chất xơ cũng trở thành một thành phần cần xem xét cho những người có vấn đề về dạ dày. Nó có thể giúp "làm sạch" đáng kể tất cả các khoang ruột và do đó sẽ khiến chúng ta thường xuyên đi vệ sinh hơn. Đây là điều sẽ được đánh giá cao nếu chúng ta bị tiêu chảy hoặc táo bón.
90% thành phần của kiwi là nước
Kiwi được làm gần 90% nước. Do đó, nó là một trong những loại trái cây lợi tiểu nhất tồn tại. Điều này có nghĩa là bạn có thể giúp chúng tôi giảm cân vì chỉ số calo của bạn rất thấp (chỉ 65Kcal mỗi 100 gram). Đối với tất cả điều này, chúng ta phải thêm các lợi ích sau:
- Làm sạch tất cả các động mạch của chúng tôi. Nhờ có nước và axit Omega 3, kiwi giúp máu của chúng ta được chuyển đổi sang trạng thái "lỏng" hơn, khiến nó được vận chuyển qua tất cả các tĩnh mạch và động mạch của chúng ta.
- Chống lại một số bệnh tim mạch. Giống như huyết khối, đau tim hoặc đột quỵ. Nó cũng tăng cường tất cả xương của chúng ta và làm cho cơ bắp và các cơ quan của chúng ta phát triển chính xác.
Tính chất của kiwi, trong ngắn hạn
các kiwi Đó là một trong những loại trái cây luôn rất ngon miệng khi chúng ta dùng bữa sáng, vào giữa buổi, hoặc như một món tráng miệng sau bữa trưa hoặc bữa tối, đặc biệt là cho tính chất và lợi ích của kiwi.
Kiwi có sự đóng góp thú vị của cả vitamin và muối khoáng; Vì lý do này, nó có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động đúng đắn của hệ thống thần kinh và tuần hoàn.
Ngoài ra, sự đóng góp của vitamin lần lượt giúp hình thành cả xương và răng, và trong các công thức khác nhau của protein (nhờ một loại enzyme, Actidine).
Liên quan đến quá trình chuyển hóa carbohydrate, nó giúp điều hòa, hoạt động như một chất phục hồi tổng quát tốt, mực của não và ngăn ngừa sự xuất hiện của thiếu máu.
Trong dịp đặc biệt này, chúng ta sẽ dừng lại ở hàm lượng vitamin C của nó, vì nó cao đến mức nó can thiệp một cách rất tích cực trong việc bảo vệ chống lại các bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như cúm và cảm lạnh.
Đối với câu hỏi này, thật thú vị - và được khuyến nghị - mức tiêu thụ của nó không chỉ ở những người ốm yếu hoặc phòng thủ thấp, mà còn ở trẻ em và người già.
Nó có thể được ăn trong chế độ ăn kiêng giảm béo, vì ngoài việc chứa rất ít calo, như chúng ta sẽ thấy ở cuối bài này, sự phong phú của chất xơ giúp cải thiện quá trình đường ruột.
Nhờ thực tế rằng nó có một axit gọi là axit propeolytic, ngoài việc cải thiện lưu thông, nó giúp chống lại cholesterol cao.
Giá trị dinh dưỡng của quả kiwi
Khoảng 100 gram kiwi đóng góp ...
- Năng lượng: 55 calo.
- Chất béo: 0,5 gram.
- Carbohydrate: 13 gram.
- Protein: 1 gram.
- 37 miligam canxi
- 200 miligam vitamin C.
- 0,9 miligam sắt.
- 1,1 miligam chất xơ
