Làm thế nào để giảm đau bụng kinh nguyệt
Kinh nguyệt hoặc thời kỳ bao gồm tách ra và trục xuất nội mạc tử cung ra ngoài cơ thể của người phụ nữ. Nếu thụ tinh không xảy ra, mỗi tháng lớp bên trong tử cung tách ra và noãn bị tống ra dưới dạng máu qua âm đạo. Chảy máu này có xu hướng kéo dài từ 3 đến 5 ngày (thời gian thực sự thay đổi bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như chế độ ăn uống, sự lo lắng hoặc căng thẳng, sự đau khổ của một số bệnh ...), trong khi giai đoạn xảy ra cứ sau 28 hoặc 30 ngày
Rõ ràng là đau bụng kinh Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất và thông thường. Nỗi đau này được biết đến về mặt y tế bằng tên của đau bụng kinhvà nó bao gồm một đau bụng hoặc vùng chậu dữ dội hoặc rất dữ dội xuất hiện trước hoặc trùng với kinh nguyệt. Nó cũng đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như: đau thắt lưng, đau buồng trứng, nhức đầu, sưng, mệt mỏi, giữ nước, buồn nôn, nôn, tiêu chảy hoặc táo bón và lo lắng và khó chịu.
Và những nguyên nhân gây đau bụng kinh nguyệt là gì? Lý do chúng ta phải tìm thấy nó trong tuyến tiền liệt, một số hóa chất mà chúng ta tìm thấy trong các bức tường của tử cung, trong đó họ đang tăng lên từng chút một cho đến khi kinh nguyệt xảy ra, tại thời điểm chúng được phát hành với mục tiêu ủng hộ sự bong ra của nội mạc tử cung. Ý tôi là Prostaglandin chịu trách nhiệm cho các cơn co tử cung, và cũng làm tăng sự nhạy cảm với cơn đau ở phụ nữ. Đó là lý do tại sao kinh nguyệt đau, do đó nó cảm thấy đau ở tử cung và vùng bụng dưới.
Mẹo giảm đau và làm dịu cơn đau kinh nguyệt
Theo dõi chế độ ăn uống của bạn
Tin hay không tùy thuộc vào chế độ ăn uống mà bạn tuân theo các triệu chứng kinh nguyệt có thể tăng hay giảm tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn ăn mỗi ngày. Đổi lại, thực phẩm bạn chọn trong những ngày của thời kỳ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn hoặc tồi tệ hơn.
Rõ ràng, tốt nhất là lựa chọn chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh để loại bỏ thực phẩm tinh chế và chất bảo quản. Thật thuận tiện để phân phối các bữa ăn trong suốt cả ngày, luôn ăn với số lượng nhỏ và từ 5 đến 6 lần một ngày (ví dụ: bữa sáng, giữa buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối).
Trong kỳ kinh nguyệt của bạn, bạn có thể chọn trái cây, các loại hạt, bánh mì và mì ống. Những thực phẩm này làm tăng serotonin và sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện tâm trạng của bạn. Họ cũng làm nổi bật những người khác như ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu và hạt.
Mặt khác, Nên loại bỏ những thực phẩm hấp dẫn và nhiều chất béo, chẳng hạn như cà phê, sô cô la, khoai tây chiên, bơ thực vật, bơ và bánh ngọt. Đổi lại, nên loại bỏ đồ uống có gas và rượu, và muối dư thừa (vì nó có thể làm tăng khả năng giữ nước).
Thêm men vào hàng ngày của bạn
các men bia là một chất bổ sung dinh dưỡng bao gồm một loại men (Saccaromyces cerevisae) được sử dụng để sản xuất bia, được đặc trưng bởi một loại nấm rất phổ biến mà chúng ta dễ dàng tìm thấy trong tự nhiên và đặc biệt là trong cơ thể, đặc biệt là trong hệ thống tiêu hóa và cả trên da.
Từ quan điểm dinh dưỡng Men bia rất giàu vitamin nhóm B, giúp theo cách rất tích cực khi tăng và tăng mức serotonin. Nó cũng đóng góp lượng kẽm và selenium tuyệt vời, điều đó cải thiện chức năng nội tiết tố chính xác.
Lựa chọn không cho một trong những truyền dịch này
Có một số cây thuốc có lợi ích hữu ích để giảm đau do kinh nguyệt gây ra, vì chúng hoạt động như thuốc giảm đau và thuốc chống viêm tự nhiên mà không có tác dụng phụ thực tế liên quan. Do đó, một lựa chọn rất tốt là truyền dịch với một số loại cây này và uống 3 cốc mỗi ngày.
Ở đây chúng tôi nói về truyền dịch nổi bật nhất:
- Sage truyền: cây này có tác dụng chống co thắt hữu ích để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm dịu cơn đau. Để truyền dịch, bạn cần 1 cốc nước và 1 nắm lá xô thơm. Cho nước vào nồi và khi nó bắt đầu sôi thì tắt lửa, thêm cây xô thơm, đậy nắp và để yên trong 5 phút. Sau đó căng thẳng và uống. Nếu bạn muốn, bạn có thể uống 3 cốc truyền dịch này mỗi ngày.
- Truyền dịch lịch: Cây này giúp giảm đau kinh nguyệt và cũng là đặc điểm khó chịu của thời kỳ. Để truyền dịch, bạn cần 1 lít nước và 40 gram hoa calendula. Cho nước vào nồi và đun sôi. Khi nó bắt đầu sôi, thêm hoa calendula, tắt lửa, đậy nắp và để yên trong 5 phút. Cuối cùng căng thẳng và dự trữ.Nếu bạn muốn bạn có thể uống 2 cốc truyền dịch này mỗi ngày.
- Truyền dịch thì là: Mặc dù chúng ta đang đối mặt với một loại cây nổi tiếng về chất lượng tiêu hóa, nhưng sự thật là nó cũng là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời khi điều chỉnh kinh nguyệt và làm giảm đau bụng. Để truyền dịch, bạn cần 1 muỗng cà phê hạt cây thì là và 1 cốc nước. Cho nước vào nồi và đun sôi. Sau đó tắt lửa, thêm thì là, đậy nắp và để yên trong 5 phút. Để nguội và uống. Bạn có thể uống 3 cốc truyền này mỗi ngày.
Nâng cao chân
Nếu bạn bị ứ nước và bạn cũng có xu hướng cảm thấy mệt mỏi trong những ngày khi kinh nguyệt kéo dài, một giải pháp tự nhiên tuyệt vời và rất đơn giản là nâng chân của bạn khi bạn đang nằm. Ví dụ, bạn có thể nằm trên giường và giơ hai chân lên tường. Nó sẽ giúp giảm sưng. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
