Làm thế nào để chiến đấu và giảm căng thẳng công việc
Khi một người đến làm việc sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi và mở cửa nhà anh ta và vợ anh ta hỏi anh ta chuyện đó đã xảy ra như thế nào, người ta thường nói tôi bị bỏng.
Nếu câu trả lời đó được lặp đi lặp lại mỗi ngày và hậu quả là người đó bị ảnh hưởng rất nhiều đến lòng tự trọng của họ và nó cũng chuyển thành kiệt sức về thể chất, chúng ta đang nói về cái gọi là hội chứng kiệt sức (bị đốt cháy bằng tiếng Anh). Trên thực tế, đó là một hội chứng có thể được dịch đơn giản là Hội chứng công nhân bị bỏng, trong thực tế sẽ làm phát sinh về cơ bản nó là gì. 
Hội chứng này xuất hiện do hậu quả của căng thẳng nghề nghiệp mãn tính và thể hiện lòng tự trọng cá nhân thấp rõ rệt, ảnh hưởng đến hậu quả tức thời của các mối quan hệ xã hội và gia đình của người bị nghi ngờ.
Hội chứng này ảnh hưởng chủ yếu đến nhân viên hoặc các chuyên gia làm việc trực tiếp chú ý đến công chúng, những gì được gọi là tiếp thị lửa và ảnh hưởng từ cả bác sĩ, y tá, nhân viên xã hội, giáo viên, nhân viên bán hàng, người gây ô nhiễm, nhân viên thu gom, v.v.
Dưới đây chúng tôi sẽ trình bày chi tiết một số triệu chứng của những người đang chịu đựng các triệu chứng bỏng rát. Họ có thể là:
- Anh bò đi làm.
- Anh ấy đã trở nên cáu kỉnh với khách hàng
- Anh ấy cảm thấy vỡ mộng với thành tích của mình trong công việc
- Bạn đang tiêu thụ quá nhiều rượu và thức ăn
- Thói quen ngủ của bạn đã thay đổi
- Anh ta bị đau đầu, đau lưng hoặc đau khác mà trước đây anh ta không phải chịu đựng.
Và những hậu quả của căng thẳng công việc đối với sức khỏe là gì?
Nói tóm lại, đúng là bất kỳ loại căng thẳng nào, bất kể lĩnh vực nào, đều gây ra các triệu chứng nhất định dẫn đến hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe của chúng ta.
Trong những trường hợp này, và tùy thuộc vào việc căng thẳng có mãn tính hay không (và kéo dài theo thời gian), hoặc nếu nó chỉ kéo dài trong một thời gian rất ngắn (ví dụ, căng thẳng thông thường và bình thường xuất hiện khi chúng ta đối mặt với các vấn đề hàng ngày như thi cử hoặc một nhiệm vụ công việc phi thường), hậu quả của nó có thể lớn hơn hoặc ít hơn.
Những triệu chứng này có hậu quả trực tiếp đến sức khỏe biểu hiện thông qua các bệnh như:
- Mệt mỏi
- Mất ngủ
- Trầm cảm
- Lo lắng
- Suy tim mạch
- Béo phì
- Giảm cân
- Chứng đau nửa đầu
- Rối loạn tiêu hóa
- Dị ứng, vv
Các cách để phát hiện và khắc phục hội chứng này là gì? Điều đầu tiên bạn nên làm là tìm hiểu vấn đề là gì. Sau khi phát hiện bạn phải tấn công nó bằng root.
Bước thứ hai là nói chuyện với sếp của bạn để nêu ra vấn đề của bạn và phân tích các cách giải pháp hiệu quả ngay lập tức.
Bước tiếp theo là cải thiện thái độ với đồng nghiệp của bạn, bỏ qua khía cạnh hoài nghi. Dành thời gian ra khỏi văn phòng làm các hoạt động, chẳng hạn như sở thích, lấp đầy bạn và thỏa mãn bạn bên trong.
Một điểm quan trọng và cơ bản khác là tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình của bạn và như một phần của kế hoạch cải tiến này, hãy tìm một chuyên gia sẽ giúp bạn thoát khỏi con đường tiêu cực này và đưa bạn đến một con đường tích cực và hồi sinh.
Được cài đặt trong bước thứ năm này, để đặt nó theo một cách nào đó, bạn đã có thể đánh giá theo cách thông minh và hợp lý hơn những cách có thể để tiến về phía trước. Đã đến lúc đánh giá xem bạn có cần lựa chọn một công việc thay thế, ít đòi hỏi hơn, đáp ứng nhu cầu của các giá trị cá nhân và cá nhân của bạn hay không. 
Như một lời khuyên cuối cùng, chúng tôi khuyên bạn nên hoạt động thể chất. Điều này có thể là từ đi bộ, chạy hoặc đi xe đạp. Chúng phải là các hoạt động giúp bạn ngắt kết nối với công việc là một loại dây nối đất và giúp bạn tập trung vào những gì bạn cần.
Điều quan trọng nhất sau đó và cách giải quyết là cố gắng thoát ra khỏi con đường và nhìn thấy một chút nữa bên đường những gì bạn thực sự cần phải có và cố gắng để hạnh phúc. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCăng thẳng
