Thực phẩm tốt cho tim mạch: tốt nhất cho trái tim của bạn
các trái tim Nó có lẽ là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Nó tồn tại 50 đến 100 lần mỗi phút và về cơ bản bao gồm một máy bơm tuyệt vời, thông qua hành động lái xe của nó, cung cấp lực lượng quan trọng để cả máu và các chất mà nó mang theo lưu thông đúng cách qua các tĩnh mạch và động mạch.
Bằng cách này, với mỗi nhịp đập, trái tim có thể trục xuất một lượng máu nhất định về phía động mạch chủ (động mạch dày nhất), và nhờ sự tồn tại của một số nhánh liên tiếp rời khỏi động mạch chủ, máu cuối cùng cũng đến được sinh vật
Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng chăm sóc trái tim, bởi vì nếu chúng ta chăm sóc nó và bảo vệ nó mỗi ngày với những thói quen nhất định và với thực phẩm, chúng ta sẽ có thể giữ gìn sức khỏe nói chung, giúp chúng ta lần lượt kéo dài cuộc sống. Một cách rất hữu ích - và được khuyến nghị là tập luyện thể dục một cách thường xuyên, tránh thuốc lá và rượu và lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tự nhiên.
Và thực phẩm theo nghĩa này có một tầm quan trọng gần như quan trọng, giống như cách nó giúp chúng ta khi tận hưởng sức khỏe tốt, chăm sóc và bảo vệ nó và lần lượt hữu ích để ngăn ngừa bệnh tật và điều kiện. Ví dụ: lựa chọn thực phẩm tốt cho tim mà chúng ta quản lý để bảo vệ tim, bởi vì chúng tôi mang đến cho cơ thể thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và axit béo giúp ngăn ngừa và ngăn ngừa hẹp động mạch, cũng như sự hình thành cục máu đông.
Những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tim mạch để chăm sóc tim mạch
Bơ: giàu axit béo lành mạnh
Bơ là một loại trái cây tuyệt vời vô cùng giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, và đặc biệt là các axit béo lành mạnh, đặc biệt trong các axit béo không bão hòa đơn.
Những chất béo này rất lý tưởng cho việc chăm sóc tim tự nhiên chủ yếu vì chúng giúp giảm mức độ cao của cả cholesterol và triglyceride.
Tỏi: giúp làm loãng máu
các tỏi nó là một thực phẩm có lợi ích mạnh mẽ. Trong số các hợp chất khác nhau mà chúng tôi tìm thấy bên trong, chúng tôi phải làm nổi bật sự hiện diện của allicin, trong số các khía cạnh khác giúp làm lỏng và thanh lọc máu, cải thiện lưu thông máu.
Nó cũng giúp chăm sóc sức khỏe của các động mạch của chúng ta bằng cách giảm mức cholesterol LDL và triglyceride cao, ngăn chặn chính xác quá trình oxy hóa cholesterol và ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh xơ cứng động mạch.
Các loại hạt: giàu omega-3
Giống như quả bơ, quả óc chó nổi bật vì là loại hạt cực kỳ giàu axit béo lành mạnh, trong đó chúng ta phải đề cập đặc biệt là sự hiện diện của omega-3.
Như bạn chắc chắn đã biết, axit béo thiết yếu này giúp bảo vệ các động mạch chống lại xơ cứng động mạch, ngăn ngừa cơn đau tim. Ngoài ra, nó cũng hữu ích không kém trong việc giảm chất béo có trong động mạch. Nó cũng nổi bật vì nó hàm lượng lecithin cao, với những lợi ích tốt cho sức khỏe không kém.
Yến mạch: kiểm soát cholesterol
các bột yến mạch Nó là một thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta, chủ yếu là vì nó nổi bật như một loại ngũ cốc chứa đầy lợi ích và đặc tính sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác.
Ví dụ, nó là một lựa chọn tự nhiên lý tưởng cho bữa sáng vì hàm lượng chất xơ của nó, giúp kiểm soát cholesterol và huyết áp cao.
Bí ngô: giàu chất chống oxy hóa
các bí ngô nó là một loại rau lý tưởng để chăm sóc trái tim của chúng ta, mặc dù trên thực tế, nó không nổi tiếng như các loại thực phẩm khác phổ biến hơn vì phẩm chất tốt cho tim của họ.
Nó rất giàu kali và rất ít natri, vì vậy nó rất hữu ích khi giảm huyết áp. Lưu ý về hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là trong beta carotene, giúp bảo vệ các động mạch của chúng ta một cách hoàn toàn tự nhiên. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
