Những thực phẩm tốt nhất để sống lâu hơn
Không còn nghi ngờ gì nữa, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh, dựa trên chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, là điều cơ bản khi nói đến việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta và ngăn ngừa một số bệnh và rối loạn liên quan đến cả thừa cân và xấu cho ăn. Và, thực sự, tuân theo chế độ ăn kiêng kiểu này cũng giúp theo cách rất tích cực khi sống lâu hơn.
Tại sao? Rất đơn giản, bằng cách tuân theo chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, giàu trái cây và rau quả tươi cũng như các loại thực phẩm khác giàu quan điểm dinh dưỡng, chúng tôi đang đóng góp cho sinh vật của chúng tôi tất cả các chất dinh dưỡng quý giá mà bạn cần mỗi ngày để có thể không chỉ hoạt động tối ưu, nhưng để tận hưởng sức khỏe tốt: vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, nước ...
Nếu chúng ta tham dự một nghiên cứu khoa học gần đây được công bố vài ngày trước, chúng ta thậm chí có thể nói về một loạt các loại thực phẩm sẽ cho phép bạn sống lâu hơn, miễn là bạn đưa chúng vào chế độ ăn uống một cách thường xuyên, tập thể dục và lần lượt tránh các thói quen không lành mạnh như thuốc lá và rượu. Dưới đây là những điều quan trọng nhất:
- Dầu ô liu: không có nghi ngờ rằng nó là sản phẩm tự nhiên tuyệt vời của chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ hoặc bệnh tim.
- Sô cô la đen: Mặc dù được coi là một món tráng miệng hoặc một loại ngọt, nhưng sự phong phú của chất chống oxy hóa làm cho nó trở thành một thực phẩm tuyệt vời khi làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Cá xanh: như cá hồi, cá hồi, cá thu hoặc cá mòi, cá đặc biệt giàu axit béo Omega 3, lý tưởng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp vitamin A và D, lý tưởng cho hệ thống miễn dịch của chúng ta.
- Trà: trà xanh nổi bật hơn tất cả, mặc dù đại đa số các loại trà nổi bật vì những phẩm chất và lợi ích đáng kinh ngạc của chúng. Trong trường hợp đặc biệt của trà xanh, nó là một thức uống tự nhiên đặc biệt giàu flavonoid, giúp cải thiện huyết áp, giảm cholesterol cao, tăng cường hệ thống miễn dịch (tìm hiểu thêm về cách tăng khả năng phòng vệ) và cải thiện sức khỏe tim mạch của chúng tôi.
- Trái cây và rau quả: chúng đặc biệt giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, do đó rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.
Hình ảnh | Smabs Sputzer Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
