Trái cây: lợi ích và tính chất

Nếu bạn đã theo dõi chúng tôi một thời gian, có lẽ bạn sẽ nhận thấy rằng, bất cứ khi nào chúng tôi có thể, chúng tôi cố gắng bảo vệ việc trình bày trái câyrau trong chế độ ăn uống và thực phẩm hàng ngày.

Chủ yếu, bởi vì chúng có xu hướng là một số thực phẩm cơ bản khi bạn muốn tận hưởng cả lối sống lành mạnh và lối sống lành mạnh.

Trong những khoảnh khắc trước đây, chúng ta đã giải quyết những lợi ích của nhiều loại trái cây (lê, táo, dâu, nho, chanh, bơ ...). Chúng tôi thậm chí đã nghe nói về calo từ trái cây.

Nhưng lần này chúng ta sẽ không lặp lại các đặc tính dinh dưỡng của một loại trái cây cụ thể, mà là trái cây nói chung

Lợi ích và tính chất của trái cây

Như bạn có thể tưởng tượng, đúng là mỗi loại trái cây đều có những ưu điểm riêng, mặc dù nhóm thực phẩm này có chung một số lợi ích và tính chất những vị tướng rất quan trọng đối với sức khỏe:

  • Tầm quan trọng của vitamin
    Trong số các vitamin quan trọng nhất có thể tìm thấy trong nhiều loại trái cây, bao gồm vitamin C, vitamin A, chất dinh dưỡng chống oxy hóa và beta-carotene.
    Tất nhiên, với tỷ lệ nhỏ chúng ta cũng có thể tìm thấy một số vitamin của nhóm B.
  • Giàu khoáng chất
    Trái cây cũng nổi bật vì hàm lượng khoáng chất cao. Ví dụ, rất nhiều kali, rất cần thiết để duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
    Chúng cũng chứa magiê, giúp cải thiện chức năng đường ruột.
  • Lượng chất xơ lớn
    Trái cây chứa giá trị no cao vì chúng chứa nhiều chất xơ. Ứng suất trong trường hợp này là pectin, hòa tan trong nước. Điều nên làm nhất là trái cây không được gọt vỏ, vì hầu hết các chất xơ được tìm thấy trong vỏ.
  • Hàm lượng nước cao
    Trái cây, ngoài việc chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, nổi bật vì chúng chứa một tỷ lệ nước cao, mang lại cho chúng một giá trị cao và năng lượng khử trùng.
    Ngoài ra, nó giúp giải độc cơ thể, đồng thời với chất xơ mang lại cảm giác no, giúp kiểm soát sự thèm ăn.
  • Chúng cũng chứa hóa chất thực vật
    Các hóa chất thực vật là các sắc tố tạo ra màu sắc và mùi thơm cho tất cả các loại trái cây. Chúng cũng có đặc tính và lợi ích chống oxy hóa, giúp trì hoãn sự suy giảm của các mô hữu cơ, và ngăn ngừa sự tấn công của ung thư trong khi trì hoãn lão hóa.

Tại sao chúng ta nên tiêu thụ trái cây mỗi ngày?

Có nhiều chuyên gia về y học, dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng bảo vệ việc tiêu thụ hàng ngày của trái câyrau tươi, như một cách không chỉ để tận hưởng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, mà còn để đảm bảo sức khỏe tốt, không chỉ cho hiện tại, mà còn cho tương lai.

Không ngạc nhiên, nhiều lợi ích của trái cây Họ đóng góp đặc biệt cho những người có xu hướng tiêu thụ chúng hàng ngày một cách thường xuyên.

Nhưng, tuy nhiên, và mặc dù vậy và sự khuếch tán lớn mà những thực phẩm tự nhiên này đã có trong những năm qua (ví dụ, cần phải nhớ, chiến dịch mà Bộ Y tế Tây Ban Nha đã phát động cách đây một thời gian với phương châm nổi tiếng5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày), có số liệu thống kê cho thấy chúng ta tiêu thụ một lượng nhỏ hơn trái cây trong đó chúng ta nên thực sự.

Khám phá những phẩm chất thú vị khác khiến chúng ta ăn ít nhất 1 quả mỗi ngày:

  • Nó rất giàu vitamin và khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta.
  • Nó rất giàu chất xơ, hữu ích tại thời điểm giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
  • Cung cấp một lượng lớn nước, cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Chúng là lý tưởng để hydrat hóa cơ thể của chúng tôi.
  • Giàu hóa chất thực vật với các đặc tính và chất chống oxy hóa.
  • Nó giúp khi nói đến việc duy trì sức khỏe tốt nói chung.
  • Hữu ích chống ung thư, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nó.
  • Chúng giúp trì hoãn lão hóa.
  • Chúng giúp giữ cho hệ thống thần kinh của chúng ta trong tình trạng tốt.
  • Họ làm mát khi trời nóng
Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Công dụng của quả bầu và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe (Tháng Hai 2024)