Thực phẩm có lợi cho hệ tim mạch
Khi nói đến việc bảo vệ hệ thống tim mạch và ngăn ngừa sự tấn công của các bệnh tim mạch, không có nghi ngờ gì về việc theo dõi dinh dưỡng lành mạnh là cơ bản, dựa trên tất cả là chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nhất có thể.
Có thực phẩm có lợi cho hệ tim mạch, giúp duy trì chính xác sức khỏe tim mạch tốt vì ngoài việc hữu ích trong việc giảm lượng mỡ trong máu cao (đặc biệt là cholesterol cao và triglyceride cao), chúng tự nhiên giúp giảm huyết áp.
Mặc dù điều cần thiết là phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, dựa trên chế độ dinh dưỡng tự nhiên và cân bằng, chúng ta cũng có thể chú ý đến những thực phẩm mang lại lợi ích tim mạch cho sức khỏe.
Dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch
- Rau, trái cây và rau quả: chúng là thực phẩm tự nhiên giúp giảm nguy cơ tim mạch, nhờ thực tế là chúng có chứa các chất dinh dưỡng có lợi trong trường hợp cholesterol hoặc huyết áp. Bơ rất giàu chất béo lành mạnh và bảo vệ, trong khi tỏi có thể làm giảm cholesterol.
- Sản phẩm sữa: tốt hơn là chọn các sản phẩm sữa tách kem và các sản phẩm có nguồn gốc. Ví dụ, hàng ngày nên uống hai ly sữa tách kem và một phần nhỏ phô mai không béo.
- Cá xanh: cá xanh rất giàu axit béo omega 3 và 6, giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt. Nổi bật ví dụ cá hồi, cá ngừ hoặc cá thu. Và điều nên làm là tiêu thụ cá xanh ba hoặc bốn lần mỗi tuần.
- Trái cây sấy khô: chúng được công nhận thực phẩm tốt cho tim, đặc biệt là các loại hạt và hạnh nhân.
- Sô cô la đen: Ai nói rằng để thưởng thức sức khỏe tim mạch tốt thì không thể thưởng thức một miếng sô cô la đen ngon? Trên thực tế, điều ngược lại xảy ra: nó đặc biệt giàu flavonoid với tác dụng chống oxy hóa.
- Trà: trà xanh nổi bật, thức uống giàu chất chống oxy hóa bảo vệ và tốt cho tim.
Hình ảnh | pepemczolz Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
