Hậu quả và ảnh hưởng của lối sống ít vận động

Theo Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha, nó được hiểu lối sống ít vận động để thái độ mà người ít vận động mang, người thường dẫn đến một lối sống thiếu kích động hoặc di động.

Nói cách khác, người ít vận động duy trì hoạt động thể chất thấp, để họ không có xu hướng luyện tập thể dục và chỉ giới hạn bản thân để di chuyển những gì thực sự cần thiết (khi họ đi làm, khi họ đi ra ngoài đường hoặc khi họ phải làm bài tập về nhà).

Có tính đến việc lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân chính gây ra thừa cân và béo phì, một loạt các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, theo nguyên tắc chung, hầu hết những người ít vận động có xu hướng theo lối sống không lành mạnh ( phổ biến nhất là họ thường ăn rất tệ và cũng với số lượng lớn).

Việc luyện tập thể dục thể thao là nền tảng cho sức khỏe của chúng ta, trong chừng mực lợi ích của bài tập Họ rất thú vị để tận hưởng sức khỏe tốt.

Hậu quả chính của lối sống ít vận động

  • Thừa cân và béo phì: tập thể dục, hoặc ít nhất là duy trì hoạt động thể chất, cực kỳ hữu ích khi ngăn ngừa thừa cân và béo phì, vì nó giúp cơ thể chúng ta đốt cháy những calo và chất béo mà nó không cần. Do đó, khi một người không hoạt động, thông thường nên ăn nhiều calo hơn so với cơ thể bạn thực sự tiêu thụ, do đó trọng lượng cơ thể tăng lên.
  • Tỷ lệ mắc một số bệnh: sự thiếu hoạt động thể chất này cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch và mạch vành liên quan đến tăng cân. Điểm nổi bật bao gồm bệnh tiểu đường, huyết áp cao và đau tim.
  • Đau khớp và co rútDo mất khối lượng cơ bắp và sức mạnh, lối sống ít vận động có xu hướng gây đau khớp và co thắt ở lưng và thắt lưng.
  • Tâm trạng thấp: mặc dù đúng là tập thể dục giúp tăng tâm trạng và lòng tự trọng của chúng ta, nhưng rõ ràng là nghĩ rằng, với một lối sống ít vận động, thực tế điều ngược lại xảy ra. Trên thực tế, thông thường những người ít vận động cảm thấy mệt mỏi và chán nản hơn, và thậm chí không cảm thấy thoải mái với cơ thể của chính họ.

Làm thế nào để ngăn chặn lối sống ít vận động?

Có tính đến lối sống ít vận động là thiếu hoạt động thể chất, điều cần thiết là phải rõ ràng rằng một lựa chọn thú vị cho ngăn chặn lối sống ít vận động Nó chính xác là thực hành của tập thể dục.

Trong trường hợp, ví dụ, chúng ta không quen với việc thực hành một hoạt động thể chất một cách thường xuyên, tốt nhất là bắt đầu thực hiện nó từng chút một.

Chỉ cần bắt đầu đi bộ với tốc độ vừa phải 15 phút trong tuần đầu tiên, sau đó tăng lên 30 phút, sau đó tăng dần thời gian để đạt được 1 giờ (hoặc thậm chí thời gian mà cơ thể chúng ta cho phép).

Hình ảnh | FBellon Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Thiếu Canxi: Dấu Hiệu Nhận Biết Và Cách Phòng Ngừa Bệnh Thiếu Canxi - Ngọc Hân Bùi (Tháng Tám 2019)