Vitamin C giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch
Mỗi năm có hàng ngàn người chết vì phải chịu cái gọi là bệnh tim mạch, như một hệ quả, trên hết, những thói quen xấu và có hại của cuộc sống. Theo nghĩa này, nhiều chuyên gia cảnh báo rằng việc tiêu thụ thuốc lá hoặc rượu, ngoài việc tiêu thụ quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống là một chỉ số rõ ràng về nguy cơ mắc phải loại bệnh này.
Vì lý do này, điều cần thiết là người đó được xét nghiệm máu hàng năm (trong trường hợp không có loại tình trạng được thêm vào, hoặc cứ sau sáu tháng nếu bạn phải kiểm soát bất kỳ chỉ số hoặc bệnh lý nào), như một cách để biết nếu bạn có cholesterol cao hoặc nếu bạn có chất béo trung tính cao.
Nhưng, như một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, dường như việc duy trì mức độ tốt vitamin C nó có xu hướng làm giảm nguy cơ mắc các loại bệnh này.
Bệnh tim mạch là gì?
các bệnh tim mạch họ cũng được biết đến về mặt y tế như bệnh tim, mặc dù sự thật là chúng không chỉ bao gồm các rối loạn của tim, mà còn của các mạch máu.
Ý tôi là Bệnh tim mạch bao gồm một tập hợp các rối loạn và tình trạng của cả tim và mạch máu. Và trên thực tế, chúng trở thành nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới.
Trên thực tế, như Tổ chức Y tế Thế giới đã báo cáo cách đây một thời gian, ước tính có khoảng 17,5 triệu người chết vì bệnh tim mạch vào năm 2012. Hơn nữa, trong số này, khoảng 7,4 triệu là do bệnh tim mạch vành và 6,7 triệu do tai biến mạch máu não.
Các yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch là gì?
Nó đã được chứng minh rằng có những thói quen nhất định (không chỉ thực phẩm) trở thành nguyên nhân trực tiếp của một người mắc bệnh tim mạch. Ví dụ: tiêu thụ thuốc lá và rượu và theo một lối sống ít vận động chúng là những nguyên nhân liên quan trực tiếp.
Và những thói quen này có xu hướng biểu hiện ở người dưới dạng thừa cân và béo phì, mức cholesterol cao, triglyceride và đường, và cả huyết áp cao. Tất cả chúng có xu hướng làm tăng nguy cơ đau tim, suy tim hoặc đột quỵ, trong số những người khác.
Do đó, từ quan điểm y học, nó đã được chỉ ra rằng giảm tiêu thụ đường và muối trong chế độ ăn uống, cùng với việc loại bỏ rượu và thuốc lá, và duy trì hoạt động thể chất đều đặn Nó giúp theo một cách rất tích cực khi giảm nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim.
Vitamin C giúp chống lại các bệnh tim mạch như thế nào?
Như đã được khoa học chứng minh, Duy trì mức vitamin C tốt giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Lấy ví dụ, một nghiên cứu của Đan Mạch trong đó hơn 100.000 người được theo dõi. Người ta thấy rằng những người có lượng vitamin C trong huyết tương cao hơn có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn nhiều.
Một nghiên cứu khoa học khác, được công bố trong phiên bản chuyên ngànhTạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, tiết lộ rằng mỗi lần tăng 20 μmol / L vitamin C có liên quan đến tỷ lệ tử vong thấp hơn do suy tim (giảm khoảng 9%).
Do đó, hãy biết rằng mỗi người cần 90 mg. mỗi ngày để có bảo hiểm gần như 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày, giúp đỡ khi nói đến việc ngăn ngừa loại bệnh này. Tuy nhiên, chúng ta phải nhớ rằng số tiền được đề nghị hàng ngày này phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi của người đó. Vì vậy, tốt nhất là xem qua các khuyến nghị sau:
Lượng vitamin C được khuyến nghị theo giai đoạn của cuộc sống:
- Em bé đến 6 tháng tuổi: 40 mg
- Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi: 50 mg
- Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 15 mg
- Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 25 mg
- Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 45 mg
- Thanh thiếu niên (nam): 75 mg
- Thanh thiếu niên (cô gái): 65 mg
- Người lớn (nam): 90 mg
- Người lớn (phụ nữ): 75 mg
- Phụ nữ có thai: 85 mg
- Bạn chết trong thời kỳ cho con bú: 120 mg
Để đảm bảo mức tiêu thụ này, một ý tưởng tốt là biết Thực phẩm giàu vitamin C. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềVitamin
