Táo với yến mạch nướng: một món ăn nhẹ khác

Để có được một bữa sáng bổ dưỡng Ngoài việc tốt cho sức khỏe là dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị, không có nghi ngờ rằng có những lựa chọn thực sự ngon miệng rất đơn giản và rất phong phú không chỉ về hương vị, mà còn về chất dinh dưỡng. Đó là nhiều hơn, và nếu họ cung cấp cho chúng ta năng lượng và đáp ứng cho chúng ta sự thật rằng họ trở thành món ăn lý tưởng để bắt đầu ngày mới với năng lượng.

Một cơ hội tuyệt vời luôn được cung cấp bởi các loại thực phẩm như bột yến mạch (cho phép chúng tôi xây dựng một tuyệt vời và tinh tế cháo) hoặc thậm chí khác ngũ cốc, bởi vì nó cung cấp cho chúng ta carbohydrate phức tạp, vitamin B và các khoáng chất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta. Và, đối với điều này, một cách tuyệt vời là chọn cho tinh tế mảnh yến mạch

các táo Chúng cũng là một lựa chọn lý tưởng vào bữa sáng, và chúng thực sự kết hợp gần như hoàn hảo với yến mạch. Trên thực tế, vào một dịp trước, chúng tôi đã nói chuyện với bạn về một bữa sáng bổ dưỡng đầy năng lượng: một món ăn ngon dựa trên bột yến mạch với táo và mật ong, rất dễ dàng để chuẩn bị.

Nhưng phải làm gì với đồ ăn nhẹ? Sự thật là nó trở thành một loại thực phẩm trung gian, mà nhiều người thực sự đánh giá thấp, nhưng theo một nghĩa nào đó trở thành một bữa ăn quan trọng không kém bởi vì đó là bước tiến đến bữa tối.

Nói cách khác, nếu chúng ta ăn nhẹ, chúng ta sẽ ăn như vậy (nhẹ và không làm quá sức), và nếu chúng ta không có một bữa ăn nhẹ, chúng ta sẽ tự nhét mình vào bữa ăn cuối cùng trong ngày với những vấn đề mà điều này gây ra: tiêu hóa chậm và nặng, axit, khó chịu khi ngủ ...

Chúng tôi đề xuất nhân dịp này một món ăn nhẹ khác và thực sự cân bằng: một số táo với bột yến mạch nướng, lý tưởng để giúp chúng ta loại bỏ cơn đói mà chúng ta có thể cảm thấy vào buổi chiều, nhưng trở thành một lựa chọn nhẹ nhàng và bổ dưỡng không kém.

Lợi ích của táo nướng bột yến mạch

Như với bữa sáng, thực tế là Yến mạch kết hợp với táo là một món ăn bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Ví dụ, yến mạch đáng chú ý vì sự phong phú của vitamin B (đặc biệt là B1 và ​​B2), cũng như các khoáng chất (như phốt pho, magiê, kali, kẽm, canxi và sắt), cũng như các axit amin và carbohydrate phức tạp.

Mặt khác, nó có chất lượng tương đồng với táo, và đó là Nó rất giàu chất xơ, đặc biệt hữu ích khi cải thiện đường ruột và giúp chúng ta ngăn ngừa táo bón.

Mặt khác, Đây là một món ăn nhẹ lý tưởng giúp chúng ta giảm lượng chất béo trong máu cao (đặc biệt là cholesterol LDL và triglyceride), và rất hữu ích để phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Làm thế nào để làm một bữa ăn nhẹ táo với bột yến mạch nướng?

Thành phần:

  • 1 chén yến mạch tốt
  • 4 quả táo
  • 1 chén bột mì
  • 3 muỗng đường nâu (hoặc 4 muỗng đường nâu)
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • Bột quế

Chuẩn bị táo với bột yến mạch trong lò nướng:

Trước hết trộn vào một cái bát hoặc bát lớn yến mạch cán, toàn bộ bột và dầu ô liu. Để làm điều này, hãy cố gắng nhào thật tốt bằng tay của bạn.

Bây giờ rửa táo tốt, gọt vỏ và loại bỏ trái tim của họ. Cắt chúng thành lát hoặc hình vuông (tùy thích) và đặt chúng vào một món nướng.

Che với bột yến mạch, bột mì và dầu và rắc một ít đường hoặc đường nâu và quế lên trên.

Để hoàn tất, làm nóng lò nướng một chút trong vài phút (5 phút là đủ) ở nhiệt độ 170ºC. Chủ đềCông thức trái cây

Làm Món Yến Mạch Nướng Thơm Ngon Hấp Dẫn (Tháng MườI 2019)