Chế độ ăn uống cho mẹ cho con bú
Không có nghi ngờ rằng Cho con bú Đó là một thói quen lành mạnh cơ bản cho cả mẹ và trẻ sơ sinh. Và đó có phải là sữa mẹ Nó được coi là thực phẩm duy nhất có tất cả các chất dinh dưỡng mà em bé cần sau khi sinh, và nó cung cấp tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng thích hợp.
Sữa mẹ rất giàu axit amin thiết yếu (cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé), tế bào bạch cầu, enzyme và immunoglobulin (bảo vệ nó khỏi nhiễm trùng), đồng thời cung cấp vitamin, khoáng chất, protein, chất béo và kháng thể thiết yếu bảo vệ nó . Ngoài ra, nó dễ tiêu hóa và giảm nguy cơ em bé mắc các bệnh nghiêm trọng.
Nhưng lợi ích của nó không chỉ đối với trẻ sơ sinh mà còn đối với người mẹ: nó làm giảm nguy cơ ung thư vú và buồng trứng, giúp phục hồi tử cung sau khi sinh con, và trên hết, ủng hộ việc tiếp xúc với em bé, tạo mối quan hệ đặc biệt và thân mật hơn nhiều
Xem xét rằng sữa mẹ đặc biệt giàu chất dinh dưỡng, điều cần thiết là mẹ cho con bú theo một chế độ ăn uống hợp lý, là điều cần thiết để theo một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
Chế độ ăn tốt nhất cho mẹ cho con bú
Điều cần thiết là người mẹ cho con bú theo chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng nhất có thể, đặc biệt giàu thực phẩm tự nhiên, tốt cho sức khỏe và cung cấp những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để sản xuất sữa tối ưu và đầy đủ.
Thực phẩm cần tiêu thụ hàng ngày
Chúng tôi khuyên mẹ nên tiêu thụ 5 phần trái cây và rau quả tươi mỗi ngày, cũng như ít nhất 5 đến 6 phần mỗi ngày của ngũ cốc nguyên hạt, bởi vì mẹ cần chất xơ và các chất dinh dưỡng khác mà chỉ những thực phẩm này cung cấp.
Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, sữa chua, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác, rất cần thiết để giúp duy trì mức độ bình thường của khoáng chất quan trọng này trong cơ thể bạn.
Các loại hạt cung cấp lần lượt các axit béo thiết yếu, nổi bật trong ý nghĩa này là hạnh nhân, quả óc chó và quả phỉ. Chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ 25 gram mỗi ngày.
Thực phẩm được tiêu thụ nhiều lần trong tuần
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên tiêu thụ 3 khẩu phần thực phẩm giàu protein mỗi tuần, chẳng hạn như các loại đậu, thịt nạc, cá và thịt gia cầm (không có da).
Tầm quan trọng của việc uống nhiều nước
Chất lỏng là rất cần thiết, đặc biệt là cho sự hình thành thích hợp của sữa mẹ (chủ yếu được ghi nhận cho sự hiện diện của nó trong nước).
Tốt nhất là chọn nước khoáng thiên nhiên, nước ép trái cây tươi, súp hoặc nước dùng và dịch truyền.
Thêm thông tin | Cho con bú
Hình ảnh | Virusbus Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
