Lượng đường trong nước ngọt
Do sự gia tăng đáng kinh ngạc xảy ra mỗi năm trong các trường hợp cả béo phì và thừa cân, các cơ quan y tế ngày càng quan tâm đến việc hạn chế hàm lượng của một số chất, thành phần và hợp chất trong một số thực phẩm được tiêu thụ nhiều nhất .
Ví dụ, ở nước ta, vài năm trước, Bộ Y tế đã cấm bán máy bán hàng tự động cho bánh ngọt công nghiệp và đồ uống có đường trong các trường học và viện, khuyến cáo rằng họ có hầu hết trái cây tươi và thực phẩm lành mạnh hơn (như bánh sandwich với xúc xích) ít chất béo).
Sự thật là thêm đường Chúng ta có thể tìm thấy nó trong một số lượng tốt các sản phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày: các loại ngũ cốc mà chúng ta có cho bữa sáng, nước trái cây mà chúng ta uống vào giữa buổi sáng ... và, tất nhiên, miếng bánh hoặc bánh xốp mà chúng ta ăn.
Trong trường hợp giải khát, các cơ quan y tế chính và chính quyền y tế của nhiều quốc gia đã cảnh báo về hàm lượng đường cao trong loại đồ uống này. Điều chắc chắn là ủng hộ sự vượt quá trọng lượng, đặc biệt là khi mức tiêu thụ ở mức trung bình đến quá mức, và tham gia vào hoạt động thể chất ít hoặc không có.
Đường mà chúng ta có thể tìm thấy trong nước ngọt
Lượng đường trong nước ngọt đóng hộp
Lượng đường mà chúng tôi chỉ ra dưới đây là cho 330 ml sản phẩm, tương đương với một lon soda:
- Uống Cola: 35 gram đường
- Lemon refresher: 42 gram đường
- Nước uống đẳng trương: 26 gram đường
Có tính đến việc trong chế độ ăn của một người trưởng thành 2.000 Kcal không được vượt quá 30 đến 50 gram đường mỗi ngày (có nghĩa là trung bình khoảng 6 muỗng cà phê đường), chỉ cần uống một vài loại soda có chỉ định trước đây, chúng tôi gần như sẽ vượt qua số tiền này. Và, rõ ràng, không bao gồm các sản phẩm và thực phẩm khác có đường mà chúng ta sẽ tiêu thụ trong suốt phần còn lại của ngày.
Lượng đường trong một chai nhỏ
Trong một loại nước ngọt 600 ml (loại chai nhỏ thông thường được bán cách đây vài năm và chúng ta có thể tìm thấy ngày nay trong tất cả các siêu thị), lượng đường là:
- Uống Cola: 63 gram đường
- Refresco de limón 78 gram đường
- Nước uống đẳng trương: 52 gram đường
Liên quan đến cola, 63 gram đường tương đương với việc tiêu thụ hơn 12 muỗng cà phê 5 gram đường với cà phê của chúng tôi. Và bạn có thể không tiêu thụ lượng đường này với cà phê hàng ngày của bạn, phải không?
Trong trường hợp đối tác của chúng tôi là Minue, từ Direct đến Palate, họ khuyên các bậc cha mẹ nên làm một bài kiểm tra chắc chắn sẽ báo động cho họ: đổ đầy một ly với bất kỳ lượng đường nào nêu trên, và tự hỏi liệu họ có cho con họ tiêu thụ lượng đường đó không hoặc nếu họ thậm chí sẽ đặt nó vào cà phê hoặc trà.
Với thông tin từ | Trực tiếp đến vòm miệng
Hình ảnh | Uwe Hermann / Broken Haiku Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĐường
