Tại sao trẻ nên ăn trái cây và rau quả?

Đó là một vài năm trước, khi Bộ Y tế Tây Ban Nha thực hiện chiến dịch nổi tiếng "5 phần mỗi ngày trái cây và rau quả tươi", khuyến khích những người ăn ít trái cây và rau quả để tăng mức tiêu thụ hàng ngày như một cách tiếp theo, vì bên, một chế độ ăn uống cân bằng và mặt khác, tận hưởng một chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh hơn nhiều.

Trong số lợi ích của trái cây mà chúng ta có thể nhấn mạnh, chúng ta thấy rằng chúng cực kỳ giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta. Chúng cũng rất giàu chất xơ và nước, và hàm lượng chất béo của chúng rất thấp, do đó lượng calo của chúng thực tế là không trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Vì lý do này, chúng là lý tưởng - và chúng tôi dám nói rằng chúng là cơ bản - trong chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, vì bằng cách cung cấp cảm giác no, chúng giúp kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân (nếu đi kèm với chế độ ăn kiêng giảm cân), trong khi nội dung trong các chất dinh dưỡng thiết yếu làm cho chúng thực phẩm không thể thiếu.

Do đó, trong chế độ ăn uống rằng nhỏ nhất phải tuân theo, bao gồm trái cây, rau và rau mỗi ngày bởi cha mẹ là điều cần thiết.

Tại sao trẻ ăn trái cây, rau và rau lại quan trọng?

Có tính đến việc cả trái cây, rau và rau đều đặc biệt giàu vitamin, khoáng chất, nước, chất xơ và chất chống oxy hóa, chúng ta đang phải đối mặt với những thực phẩm lành mạnh mà giúp trẻ trong sự tăng trưởng và phát triển của sinh vật của họ.

Nhờ có sự phong phú trong nước và chất xơ, chúng cung cấp cảm giác no, cùng với hàm lượng calo thấp, là thực phẩm lý tưởng trong phòng ngừa béo phì thời thơ ấu.

Họ cũng giúp phòng bệnh như: ung thư ở trẻ em, các bệnh tim mạch (bao gồm tiểu đường và cholesterol cao, đã làm gia tăng nghiêm trọng dân số trẻ em trong những năm gần đây), rối loạn tiêu hóa và các bệnh thoái hóa thần kinh.

Ngoài ra, nếu trẻ chống cự, chúng rất dễ chế biến, vì vậy bạn có thể ăn chúng sống, trong nước ép hoặc sinh tố.

Các loại trái cây và rau quả tốt nhất cho những người nhỏ bé là gì?

Mọi thứ sẽ phụ thuộc vào khẩu vị của trẻ, mặc dù tất cả các loại trái cây và rau quả đều lý tưởng: cam quýt, kiwi, dâu tây, dưa, táo và lê ... Về rau, bạn có thể cho chúng vào món salad ngon, hoặc trong các công thức nấu ăn khác giống như bổ dưỡng

Hình ảnh | Bruce Tuten Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ nhi khoa. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa đáng tin cậy của bạn. Chủ đềNuôi dưỡng trẻ sơ sinh

Trẻ 5 tháng tuổi nên ăn hoa quả gì (Tháng MườI Hai 2019)