Cách bắt đầu năm mới bằng chân phải, khỏe mạnh
Đối với nhiều người trong số đó tôi bao gồm bản thân mình, năm bắt đầu khi ngày của các vị vua kết thúc, không phải là lịch đánh dấu chúng tôi vào ngày 1 tháng 1. Trên thực tế, điều phổ biến là ngay sau ngày của các vị vua, chúng ta đang nghĩ về những mong muốn và mục đích cho năm mới mà chúng ta yêu cầu vào thời điểm bánh mì nướng cho năm mới.
Đúng vậy, năm mới bắt đầu đầy mục đích và ý định tốt luôn luôn thay đổi tốt hơn đặc biệt là về mặt sức khỏe được quan tâm, nhưng thường không đạt được. 
Dưới đây là một số mục đích thường không thiếu: ngừng hút thuốc, thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, giảm cân, sống lành mạnh, chơi thể thao, tránh lối sống ít vận động, tìm thời gian giải trí, tránh căng thẳng ...
Nếu trong số các mục đích của bạn là để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, chúng tôi cũng phải bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, trong đó bạn không nên bỏ lỡ các bài tập thể dục hàng ngày một cách vừa phải, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và với tốc độ mà mỗi người có thể mang và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Nếu trước Giáng sinh, chế độ ăn uống của bạn là chính xác, chúng tôi có nghĩa là khỏe mạnh chấp nhận được, bạn chỉ cần quay lại với nó và dần dần từ bỏ những kg thừa đó nếu bạn đã giành được bất kỳ.
Trong trường hợp bạn chỉ cần hoặc muốn giải phóng cơ thể của bạn khỏi những dư thừa Giáng sinh mà chúng ta đã tích tụ độc tố, hãy thực hiện trong một hoặc hai ngày chế độ ăn uống giải độc cũng có thể có ích. Chế độ ăn kiêng giải độc chính xác là để loại bỏ độc tố, và một lựa chọn hữu ích là chọn hoặc làm cho ngon công thức cai nghiện có thể rất hữu ích trong vấn đề này.
Để phục hồi các thói quen lành mạnh mà chúng ta đã mất trong những ngày đó, chúng ta phải bắt đầu bằng cách phục hồi thời gian bữa ăn, kiểm duyệt khẩu phần và lên kế hoạch cho thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày mà không cần ứng biến, có tính đến các thực phẩm sẽ tốt cho chúng ta, cũng như số lượng và chủng loại. 
Nó có thể giúp chúng ta rất nhiều để đi mua sắm với chế độ ăn kiêng được thiết kế cho mỗi ngày trong tuần. Hãy tìm những chế độ ăn ít calo trong đó ít nhất tiêu thụ 1500 calo mỗi ngày, tiêu thụ ít calo hơn so với thực tế chúng ta tiêu tốn.
Các loại thực phẩm mà chúng ta bao gồm trong chế độ ăn uống theo phương pháp hypocaloric nên chứa carbohydrate, protein, chất béo tốt, khoáng chất và vitamin.
Ngoài các chất dinh dưỡng mà chúng ta đã đề cập, chúng rất giàu chất xơ, sẽ giúp chúng ta hoạt động tốt trong quá trình vận chuyển đường ruột.
Vì vậy, chúng ta không được quên đưa vào giỏ hàng những thực phẩm tuyệt vời và bổ dưỡng như trái cây, rau và đặc biệt là lá xanh, ngũ cốc, gạo nâu, mì ống nguyên hạt, các loại đậu, hạt, hạt, trứng, các sản phẩm từ sữa, bánh mì, thịt trắng, cá xanh và cá trắng.
Với tất cả những thực phẩm này, chúng ta có thể hình thành chế độ ăn theo phương pháp hypocaloric, trong đó một mặt chúng ta có thể đặt rau hoặc trái cây, mặt khác, đi kèm với nó là protein và carbohydrate, nhờ đó chúng ta có thể tạo ra nhiều kết hợp lành mạnh. 
Chúng ta không được quên chất lỏng vì chúng sẽ giúp chúng ta làm sạch và thanh lọc cả thận và cơ thể.
Do đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta không nên bỏ lỡ các chất lỏng đặc biệt là tự nhiên, cần thiết và được khuyến nghị uống nhiều nước Ít nhất 2 lít nước trong ngày, uống các loại nước pha như trà xanh, bạc hà, thì là, roibos, nước ép trái cây tự nhiên, nước dùng rau.
Thay vào đó, chúng ta phải phân phối hoặc không lạm dụng các loại thực phẩm sau:
- Tiệm bánh công nghiệp
- Xúc xích
- Nước sốt
- Thực phẩm chiên
- Nước ngọt và đồ uống có đường.
- Nước trái cây hoặc nước công nghiệp
- Thực phẩm nấu sẵn
- Đừng lạm dụng đồ uống chứa caffein.
- Tránh uống rượu.
Chúng ta cũng phải nhớ rằng bỏ bữa hoặc không ăn sẽ không giúp chúng ta giảm cân, ngược lại nó sẽ gây hại cho chúng ta. 
Các sinh vật để có thể hoạt động tốt cần được cho ăn, cả với thức ăn rắn và lỏng, do đó tránh mệt mỏi, mệt mỏi, yếu đuối, chúng ta sẽ vượt qua sự hài hước xấu, cuối cùng chúng ta sẽ không đầu hàng ở nơi làm việc, hoặc ở trường hoặc ở trường. việc nhà
Bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần cũng như khoáng chất và vitamin có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Ngoài việc làm theo những lời khuyên về chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, chúng ta không được quên tập thể dục hàng ngày được thực hiện vừa phải, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, tránh lối sống ít vận động và các tình huống khiến chúng ta bị căng thẳng. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềGiáng sinh
