Ngũ cốc nguyên hạt và cholesterol
Trong những lần trước, chúng tôi đã đặc biệt nhấn mạnh vào mối quan hệ hiện có thực phẩm và cholesterol, chẳng hạn như sô cô la và cholesterol, dầu hạt lanh và cholesterolhoặc dầu ô liu và cholesterol.
Đặc biệt, vì chúng là thực phẩm có thể giúp chúng ta giảm cholesterol caovà để giảm mức cholesterol LDL xấu khác nhau và tăng HDL (tốt).
Giống như dầu ô liu, cả gạo và tất cả ngũ cốc nguyên hạt họ rất tốt chống lại cholesterol cao, bởi vì như chúng ta sẽ thấy dưới đây, hàm lượng chất xơ cao của nó giúp trục xuất cholesterol.
Mối quan hệ giữa ngũ cốc và cholesterol
Như chúng tôi đã nhận xét trước đây, hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc giúp loại bỏ cholesterol cao.
Ngoài ra, nhiều người trong số họ, chẳng hạn như gạo lức, có chứa tocotrienol, một loại vitamin E, theo nghiên cứu mới nhất được thực hiện trên nó, sẽ có thể giảm tới 62% cholesterol xấu và tới 42% cholesterol được gọi là cholesterol tốt.
Tuy nhiên, có những lúc các phần tối của một số sản phẩm được cho là tách rời bị lẫn lộn, khiến chúng ta phải nghĩ chính xác rằng chúng là.
Đây là trường hợp, như chúng tôi đã đề cập như một ví dụ trong suốt bài viết này, về toàn bộ gạo và gạo đen, vì phần sau có một phần tinh chế có chứa nhiều chất dinh dưỡng, do đó không có lợi ích chống cholesterol như vậy quan trọng Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCholesterol
