Đồ uống đẳng trương là gì và chúng dùng để làm gì? Khi nào nên lấy chúng?
Chúng ta có thể tìm thấy chúng rất dễ dàng trên kệ của tất cả các siêu thị, và chúng thường được biết đến với tên của nước uống bù nước, mặc dù phổ biến nhất là chúng có mệnh giá là đồ uống đẳng trương.
Họ còn được gọi là đồ uống thể thao vì những phẩm chất khác nhau của nó để tránh mất nước do đổ mồ hôi bắt nguồn từ bất kỳ hoạt động thể thao nào, do đó chúng thường được kết hợp với thể thao và tập luyện thể dục. Nhưng công dụng của nó không dừng lại ở đó.
Về cơ bản chúng ta có thể nói rằng Đồ uống đẳng trương là đồ uống có khả năng bù nước cho cơ thể, đồng thời tăng hiệu suất.
Để đạt được điều này, chúng tôi tìm thấy trong nước thành phần của nó, một số carbohydrate phức tạp (như maltodextrin hoặc polyme glucose), carbohydrate đơn giản (như dextrose, sucrose, fructose hoặc sucrose) và một số muối khoáng ( đặc biệt là kali, phốt pho, natri và clo).
Ý tôi là Chúng là đồ uống được thiết kế đặc biệt để tránh mất nước, để bù nước cho cơ thể chúng ta trong những tình huống nhất định. Vì lý do này, chúng không chỉ được khuyến nghị trong các môn thể thao, mà cả khi chúng ta bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, bằng cách giả sử mất nước và chất điện giải rất quan trọng và cơ bản cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta.
Vậy, đồ uống đẳng trương là gì?
Như chúng tôi đã đề cập, đồ uống đẳng trương là đồ uống bù nước thường được sử dụng trong các môn thể thao. Vì lý do này, họ cũng được biết đến với tên của đồ uống thể thao.
Giải thích theo một cách khác, họ đứng ra cho chất lỏng hoặc chuẩn bị rằng, trong số các chức năng quan trọng khác, giúp tích cực khi nói đến việc ưu tiên hydrat hóa của sinh vật, cũng như thay thế các chất điện giải bị mất, đặc biệt là trong khi luyện tập thể thao.
Và tại sao chúng được gọi là đồ uống đẳng trương? Về cơ bản vì chúng chứa một lượng đường và khoáng chất hòa tan trong nước khá giống với chất chúng ta tìm thấy trong máu, do đó trong ruột chúng ta được hấp thụ nhanh chóng, đi vào máu và do đó cải thiện quá trình hydrat hóa.
Tại sao chúng được gọi là đồ uống thể thao?
Như chúng tôi đã chỉ ra, chúng cũng được biết đến với mệnh giá này bởi vì, lúc đầu, chúng được thiết kế hiệu quả cho nó: dành cho thể thao, giúp đỡ tại thời điểm thay thế cả nước và khoáng chất thường bị mất qua cả mồ hôi và hơi thở.
Do đó, chúng rất hữu ích và thích hợp trong trường hợp thực hiện các hoạt động thể thao kéo dài hoặc thời gian nhỏ nhưng cường độ cao, thậm chí nhiều hơn nếu hoạt động này được thực hiện ở vùng khí hậu nóng hoặc ẩm ướt.
Vâng họ không nên nhầm lẫn với nước tăng lực hoặc chất kích thích, bởi vì ngay cả khi đôi khi chúng bị nhầm lẫn, chúng không giống nhau.
Khi nào nên tiêu thụ chúng?
Mặc dù thông thường nhất là tiêu thụ đồ uống đẳng trương mỗi khi chúng ta luyện tập thể thao hoặc khi chúng ta đơn giản tập thể dục, nhưng thực tế là chúng không thực sự cần thiết cho một số bài tập nhất định, đặc biệt là khi luyện tập kéo dài không quá một giờ và cường độ của nó là thấp hoặc hơi vừa phải.
Miễn là môi trường không nóng và đổ mồ hôi quá nhiều, tại thời điểm đó, mức tiêu thụ của nó sẽ nhiều hơn mức khuyến khích.
Điều này có nghĩa là Việc tiêu thụ đồ uống đẳng trương được khuyến nghị khi hoạt động thể chất diễn ra mạnh mẽ, chúng ta đổ mồ hôi quá mức và nó kéo dài theo thời gian. Tại sao? Rất đơn giản: khi chúng ta luyện tập một số hoạt động thể chất một cách mãnh liệt, nhiệt độ của cơ thể tăng lên đáng kể, dẫn đến chúng ta đổ mồ hôi quá mức.
Điều này đến lượt nó làm cho cơ thể chúng ta mất muối nước qua lỗ chân lông của da, vì vậy một lựa chọn hữu ích để phục hồi các chất chúng ta đã mất là lựa chọn uống nước đẳng trương.
Khi nói đến thể thao, thật thú vị khi uống một hoặc hai ly nước trước khi bắt đầu hoạt động, trong khi trong quá trình đó hoặc sau khi kết thúc với thể thao, rất hữu ích khi uống đồ uống đẳng trương ngay cả khi chúng ta không khát . Điều này sẽ giúp chúng tôi, như chúng tôi đã đề cập, để bổ sung các chất dinh dưỡng và chất lỏng mà cơ thể chúng ta đã mất, và để giữ tốc độ nếu chúng ta tiếp tục hoạt động.
Hình ảnh | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTập thể dục
