Mẹo chăm sóc sức khỏe mùa xuân

Mẹo chăm sóc sức khỏe mùa xuân

Hàng năm, sau một mùa đông dài đầy mưa, gió và lạnh, việc nhiều người mong chờ sự xuất hiện của mùa xuân, bởi vì phong cảnh của chúng ta tràn ngập những bông hoa xinh đẹp và tuyệt vời, tăng số giờ ánh sáng mặt trời, và với tất cả điều này, chúng ta có xu hướng cảm thấy hạnh phúc và sống động hơn.

Vì lý do này, nó có xu hướng nói rằng máu thay đổi vào mùa xuân, bởi vì sự gia tăng bức xạ mặt trời và những thay đổi xảy ra trong chính khí tượng, những điều này gây ra ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta dẫn đến ảnh hưởng của việc sản xuất một số hormone nhất định. Vì có số giờ đêm vào mùa xuân thấp hơn, việc sản xuất melatonin thay đổi, dẫn đến thay đổi cả về phản ứng thể chất và cảm xúc của con người.

Nhưng giống như mọi mùa, nó cũng có những thất bại. Một ví dụ được tìm thấy trong sự xuất hiện của người sợ hãi dị ứng mùa xuân. Nó bao gồm một quá trình rất phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người tại thời điểm này. Khi chúng ta bị dị ứng có nghĩa là cơ thể chúng ta nhận ra một chất gọi là chất gây dị ứng, gây ra phản ứng dị ứng của hệ thống miễn dịch của bạn, từ đó dẫn đến một loạt các biểu hiện lâm sàng của bệnh và phản ứng dị ứng. Do đó, dị ứng mùa xuânvà dị ứng với chính phấn hoa, gây ra viêm mũi theo mùa, triệu chứng có xu hướng thay đổi từ bệnh nhân này sang bệnh nhân khác, mặc dù theo quy luật, chúng được đặc trưng bởi sự kích thích và ngứa mắt, mũi, hầu họng và vòm miệng.

Nếu bạn muốn thưởng thức một mùa xuân với sức khỏe, đây là một số lời khuyên hữu ích sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình trong mùa đẹp và dễ chịu này trong năm.

1. Tránh dị ứng mùa xuân và tiếp xúc với phấn hoa

Nếu bạn thường bị dị ứng, có khả năng nó sẽ tăng trong những tháng mùa xuân. Nếu vậy, có một số lời khuyên bạn nên ghi nhớ, sẽ rất hữu ích. Giảm các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là trong những giờ mà phấn hoa "hoạt động" nhiều hơn: từ 5 đến 10 giờ sáng và 7 đến 10 giờ tối.

Tránh ra ngoài vào những ngày gió, vì trong những ngày này, sự thụ phấn có xu hướng cao hơn, do đó nồng độ phấn hoa cao hơn. Mặt khác, đóng cửa sổ vào ban đêm, cũng là những chiếc xe của chúng tôi khi chúng tôi đi ra đường, và trong trường hợp sử dụng điều hòa không khí sử dụng nó với các bộ lọc.

Như bất kỳ mùa nào khác trong năm, với mục đích bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời mỗi khi bạn ra ngoài đeo kính râm.

2. Tập thể dục ngoài trời

Nếu bạn không bị dị ứng, tập thể dục ngoài trời khi mùa xuân đến là một lựa chọn tuyệt vời cho thể thao, tận hưởng sức khỏe tốt, và trên hết là tận hưởng những hình ảnh đẹp nhất của mùa này..

Hãy nhớ rằng việc luyện tập thể dục là điều cần thiết, đặc biệt là khi nó được luyện tập một cách thường xuyên. Đó là lý tưởng để tận hưởng một trạng thái tốt của sức khỏe và thể chất. Ngoài ra, rất thú vị để giúp bạn cải thiện tâm trạng và cảm thấy tốt hơn về bản thân.

Tập luyện từ 30 đến 40 phút mỗi ngày cho bài tập thể dục ưa thích của bạn là đủ: có thể là đi bộ, chạy, đi xe đạp ... Tất nhiên, hãy nhớ rằng không nên tập thể dục cường độ cao hoặc quá mức.

3. Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn và lựa chọn thực phẩm tươi sống

Thực phẩm là nền tảng của sức khỏe của chúng taDo đó, điều cần thiết là duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, càng khỏe mạnh càng tốt. Nó rất thú vị để lựa chọn thực phẩm tươi theo mùa, nơi cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn sẽ cần trong thời gian này của năm: chúng có đầy đủ vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác không thể bỏ qua.

Hãy nhớ lựa chọn trái cây, rau, rau và rau tươi. Không thể đậu, ngũ cốc (cũng trong phiên bản tách rời của nó), cá, thịt trắng và các loại hạt.

4. Thực phẩm ngon theo mùa

Không có gì tốt hơn là tận hưởng thực phẩm theo mùa, mà như bạn chắc chắn biết, là những thực phẩm chỉ có thể tìm thấy trên thị trường vào những tháng nhất định trong năm, bởi vì việc trồng trọt hoặc sản xuất của chúng là đặc trưng cho những thời điểm đó. Điều này đảm bảo với chúng ta rằng những thực phẩm này bảo tồn và duy trì tất cả các đặc tính dinh dưỡng của chúng còn nguyên vẹn, cũng như lợi ích và chất lượng cảm quan của chúng.

Vào mùa xuân, chúng ta có thể tận hưởng quả mơ và của dâu tây, ngoài việc đã vào tháng Năm với các loại trái cây khác mà chúng ta thấy đặc biệt là vào mùa hè, như trường hợp của anh đào, dưa hấu và dưa.

Những lời khuyên hữu ích khác để chăm sóc bản thân vào mùa xuân

Ngoài những lời khuyên chúng tôi đã đưa ra cho bạn, dưới đây chúng tôi sẽ khám phá khác chăm sóc mùa xuân Điều đó sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt trong thời gian đẹp này trong năm. Có thể một số mẹo được lặp đi lặp lại, nhưng sẽ giúp bạn có thêm chúng:

• Bây giờ mặt trời bắt đầu xuất hiện, hãy cố gắng rám nắng thường xuyên hơn, đặc biệt là khi bạn sẽ có mặt vài giờ trên đường phố. Nên tắm nắng ngay cả trong mùa đông, vì những đám mây thậm chí có thể tạo ra ảnh hưởng tiêu cực hơn nhiều đối với sức khỏe của làn da chúng ta.
• Cố gắng giữ nước luôn luôn tốt, uống nhiều nước. Hãy nhớ rằng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể chọn dịch truyền, tisanes hoặc trà (lạnh hoặc kem, ví dụ, trong trường hợp bạn bị nóng).
• Thực hành tập thể dục vào những giờ đầu tiên của buổi sáng, hoặc buổi tối, để tránh những giờ nóng nhất.
• Nếu bạn bắt đầu đi biển hoặc đến bể bơi, hãy luôn nhớ tắm nắng đúng cách.
• Các phương thuốc của bồ công anh ( tính chất của bồ công anh), thường hữu ích trong việc thay đổi theo mùa. Để làm điều này, chỉ cần uống hai viên trước mỗi bữa ăn, hoặc một đến hai lần tiêm truyền mỗi ngày trong một tuần.
• Trong trường hợp bạn bị dị ứng, bạn nên cẩn thận với dị ứng mùa xuân. Đối với điều này, rất hữu ích để giữ cho các cửa sổ đóng cửa vào ban ngày, đặc biệt là trong những ngày có lượng phấn hoa cao nhất trong môi trường và làm mát nhà vào ban đêm.

Hình ảnh | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềMùa xuân