Lượng calo của thực phẩm
Cơ thể chúng ta luôn luôn không chỉ vận động liên tục mà còn luôn hoạt động và chính xác để tất cả những phản ứng hóa học diễn ra giữa các tế bào và cho phép chúng ta thực hiện tất cả các hoạt động mà chúng ta thực hiện hàng ngày, cơ thể chúng ta tiêu một số tiền nhất định. kilocalories, mà chúng ta lấy từ thực phẩm.
Điều này có nghĩa là chúng ta phụ thuộc vào năng lượng có trong thực phẩm để tồn tại, bởi vì nếu không có chúng, chúng ta không thể tiếp tục sống.
Thông thường năng lượng này được biểu thị bằng calo, có nghĩa là lượng năng lượng cần thiết để tăng nhiệt độ 1 kg nước lên 1 độ, đó là lý do tại sao nói về kilocalories chính xác hơn nhiều.
Lượng calo của thực phẩm
Thực phẩm có xu hướng được chia thành ba loại tùy thuộc vào các chất dinh dưỡng khác nhau và khác nhau mà chúng cung cấp, đó là: carbohydrate, protein và chất béo.
Trong trường hợp này, cả carbohydrate và protein có xu hướng cung cấp khoảng 4 calo mỗi gram, trong khi như chúng ta có thể tưởng tượng, chất béo đạt 9 calo mỗi gram. Và đó chính xác là lý do tại sao, và như nhiều exertos bảo vệ, lý tưởng là chất béo và carbohydrate cung cấp lần lượt 30 và 55% năng lượng hàng ngày của chúng ta.
Tại sao chúng ta bị béo khi ăn quá nhiều calo?
Họ nói rằng năng lượng không được tạo ra cũng không bị phá hủy, mà biến đổi. Đó là lý do chính tại sao, nếu mỗi ngày chúng ta ăn một lượng thực phẩm có xu hướng cung cấp năng lượng vượt trội so với năng lượng chúng ta chi tiêu, chúng ta có xu hướng bắt đầu tăng cân.
Điều này có nghĩa là cách tốt nhất để giảm cân là để chuyển đổi năng lượng dư thừa thành nhiệt để nó được loại bỏ, và điều này đạt được bằng cách tập thể dục hàng ngày và giữ cho chúng ta hoạt động.
Lượng calo của thực phẩm
Nhưng thực phẩm có bao nhiêu calo? Và trong bao nhiêu nhóm chúng ta có thể phân chia thực phẩm? Chúng tôi cung cấp cho bạn một hướng dẫn đặc biệt mà từ đó bạn có thể biết Lượng calo thực phẩm chia theo nhóm.
Hãy nhớ rằng bài đăng này sẽ được cập nhật khi chúng tôi mở rộng danh sách Lượng calo thực phẩm:
- Calo từ dầu, chất béo và nước sốt
- Calo trái cây
- Calo của các loại hạt
- Calo trứng
