Ngăn ngừa hạ đường huyết: cách và mẹo

các giọt đường xảy ra khi đường dưới 70 mg / dl, xảy ra khi đường được sử dụng quá nhanh trong cơ thể chúng ta, khi nó được giải phóng vào máu quá chậm hoặc khi quá nhiều insulin được giải phóng vào máu máu

Từ quan điểm y học, nó được biết đến với tên hạ đường huyếtvà nguyên nhân của nó thực sự rất đa dạng: từ bỏ bữa hoặc không ăn đủ trong thời gian này để uống insulin từ người bị tiểu đường không đúng lúc, cũng như bệnh gan, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn hoặc sự hiện diện của một khối u trong tuyến tụy gây ra việc sản xuất quá nhiều insulin.

Hạ đường huyết là gì?

Do đó, Hạ đường huyết là sự tồn tại của lượng đường trong máu thấp. Cụ thể, khi glucose ở dưới mức được coi là bình thường.

Theo nghĩa này, và có tính đến các giá trị bình thường của glucose, giá trị bình thường của glucose là từ 70 đến 105 mg / dl ở người trẻ tuổi và người trưởng thành. Ở trẻ em, nó có xu hướng được coi là bình thường trong khoảng từ 40 đến 100 mg / dl. Do đó, trong khi các giá trị thấp được coi là dưới 70 mg / dL, hạ đường huyết thực sự được chẩn đoán khi đường huyết dưới 40-50 mg / dL.

Về cơ bản có hai loại hạ đường huyết: hạ đường huyết lúc đói (xuất hiện khi chúng ta không có thức ăn trong một thời gian dài) và hạ đường huyết phản ứng (triệu chứng xuất hiện từ 1 đến 3 giờ sau khi ăn).

Cách phòng chống hạ đường huyết

Tại thời điểm ngăn ngừa hạ đường huyết, một lựa chọn đặc biệt hữu ích là tham dự - và biết - nguyên nhân chính của mức glucose thấp là gì. Có tính đến điều này, cũng rất thú vị khi biết rằng hạ đường huyết có thể xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường (với một số nguyên nhân khác biệt) và ở những người không mắc bệnh tiểu đường.

Ở những người mắc bệnh tiểu đường, nguyên nhân của nó có thể là: bỏ bữa hoặc không ăn đủ trong thời gian này, uống insulin hoặc thuốc tiểu đường không đúng lúc, tập thể dục nhiều hơn, uống đồ uống có cồn và uống nhiều insulin hoặc thuốc do nhầm lẫn. bệnh tiểu đường

Ở những người không mắc bệnh tiểu đường, nguyên nhân của nó có thể là: bệnh gan, uống rượu và sự hiện diện của insulinoma, một khối u có trong tuyến tụy gây ra việc sản xuất quá nhiều insulin.

Trong số những lời khuyên hữu ích nhất giúp ngăn ngừa hạ đường huyết, chúng ta có thể nhấn mạnh những điều sau:

Đừng bỏ bữa: đó là một cái gì đó cơ bản, vì theo cách này, chúng ta sẽ tránh quá đói vào bữa ăn tiếp theo, và trên hết, mức đường huyết sẽ không giảm mạnh.
Làm nhiều bữa trong ngày: tốt nhất là từ 5 đến 6, bao gồm bữa sáng, giữa buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối. Theo nghĩa này, điều cơ bản là luôn duy trì cùng một lịch trình, và như đã nêu ở trên, không bao giờ bỏ qua bất kỳ thực phẩm nào.
Lựa chọn thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp: Làm nổi bật thực phẩm giàu chất xơ, cũng như ngũ cốc nguyên hạt và mì ống ngũ cốc. Ngoài ra các loại đậu, rau, rau, trái cây và các loại hạt. Loại thực phẩm này góp phần hấp thụ đường chậm, có nghĩa là lượng đường trong máu không tăng mạnh, giải phóng năng lượng từng chút một. Rõ ràng, nên tránh những thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản.
Tránh tập luyện thể dục quá sức hoặc rất vất vả: nếu chúng ta luyện tập nhiều các bài tập thể dục, đặc biệt là một cách quá sức hoặc rất vất vả, thì đó là một thực hành thúc đẩy giảm mức glucose trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến mức đường giảm. Nếu một người đã bị hạ đường huyết, vì lượng đường trong máu của họ luôn ở mức thấp, nên đo nồng độ glucose trước khi chơi thể thao. Nếu giá trị nhỏ hơn 100 dg / dL thì nên ăn táo hoặc chuối trước khi luyện tập thể thao.

Hình ảnh | Oskar Annermarken / See-ming Lee Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.