«Nếu tôi không uống cà phê vào buổi sáng thì tôi không phải là người»

Bạn có thường uống một tách cà phê? Vào buổi sáng? Nếu vậy, có thể tại một số điểm bạn đã đề cập đến một cụm từ phổ biến như bình thường trong nhiều ngôi nhà: «Nếu tôi không uống cà phê vào buổi sáng thì tôi không phải là người». Và thực tế là khi chúng ta có xu hướng chuyển đổi tiêu thụ cà phê thành thói quen, đặc biệt là vào bữa sáng hoặc suốt buổi sáng (hoặc sau bữa ăn), điều bình thường là chúng ta có xu hướng cảm thấy rằng tách cà phê đã được coi là một nhu cầu thực sự trong ngày của chúng ta. Chúng ta thậm chí có thể gặp những người uống cà phê trước khi đi ngủ, mà không khiến họ mất ngủ hoặc một số loại vấn đề để ngủ ngon.

Mặc dù nó thường được nói đến của nổi tiếng nghiện cà phê, sự thật là không thích hợp để nói về nghiện như vậy, và vâng phụ thuộc vào cà phê và cafein. Và việc tiêu thụ cà phê thường xuyên và thường xuyên hoặc bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống giàu caffeine nào có xu hướng gây ra những gì được gọi là y tế Hội chứng rút tiền, trong thực tế đã được chứng minh thông qua các nghiên cứu khoa học nghiêm ngặt.

Nhưng để tạo ra sự phụ thuộc, không chỉ cần một lượng tiêu thụ cà phê đáng kể mỗi ngày. Mặc dù các chuyên gia cho rằng một liều lớn hơn 400 mg. một ngày có thể tạo ra sự phụ thuộc về tâm lý và thể chất, do đó chúng ta cần uống nhiều caffeine hơn để đạt được hiệu quả mong muốn và duy trì hoạt động, mọi thứ sẽ phụ thuộc vào từng người, vì chúng ta thậm chí đã quan sát thấy các trường hợp nghiện cà phê với liều thấp hàng ngày (100 mg ./day, tương đương với một tách cà phê).

Những triệu chứng nào gây ra hội chứng cai thuốc do tiêu thụ cà phê?

Thực tế là cụm từ đặt tên cho bài viết này có rất nhiều ý nghĩa và cũng có thể dạy chúng ta rất nhiều về sự phụ thuộc có xu hướng sản xuất cà phê tiêu thụ hàng ngày và thường xuyên, và nhu cầu của cơ thể chúng ta để uống ngày càng nhiều caffeine để có được hiệu quả tương tự. Trên thực tế, có những người cần uống tách cà phê thông thường vào buổi sáng để "thức dậy" và kích hoạt. Vì vậy, khi họ không, các triệu chứng điển hình sau đây phát sinh:

Khó chịu và tâm trạng xấu.
Nhức đầu
Cảm giác tê và mệt mỏi.
Khó làm việc hoặc tập trung.
Trầm cảm
Lo lắng
Suy giảm hiệu suất nhận thức.

Có bao nhiêu cốc chúng ta có thể uống một ngày cà phê mà không có rủi ro?

Như tất cả mọi thứ, việc tiêu thụ cà phê được thực hiện theo biện pháp phù hợp và không có dư thừa không ngụ ý bất kỳ loại rủi ro nào cho sức khỏe, nhưng khi chúng tôi vượt quá số tiền được đề nghị hàng ngày là một vấn đề và nguy cơ phụ thuộc.

Như chúng ta đã thấy trong một bài viết trước, trong đó chúng tôi đã tự hỏi mình có thể uống bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày, Không nên tiêu thụ quá 400 đến 550 mg. cafein một ngày. Ý tôi là Không nên vượt quá 4 tách cà phê mỗi ngày, luôn luôn nhớ rằng lượng caffeine có trong một tách cà phê khác nhau tùy thuộc vào loại. Vì vậy, ví dụ, trong khi một tách cà phê espresso có khoảng 200 mg. Một tách cà phê hòa tan trong khoảng từ 30 đến 40 mg. Mặc dù Nhiều chuyên gia đồng ý rằng tốt nhất không nên dành 2 đến 3 cốc mỗi ngày, khoảng 200 mg. của caffeine hàng ngày.

Hình ảnh | McKay Savage Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCà phê