Cách kiểm soát huyết áp tại nhà

Ngày nay nó rất phổ biến để gây nhầm lẫn huyết áp với huyết áp, vì phổ biến nhất là cố gắng sử dụng chúng luôn đồng nghĩa. Tuy nhiên, bạn có biết rằng chúng thực sự là những vấn đề khá khác nhau? Vì vậy, ví dụ, chúng ta có thể định nghĩa huyết áp là buộc máu tác động vào thành động mạch.

Theo cách này, khi tim chúng ta đập, nó có xu hướng bơm máu vào động mạch, tại thời điểm đó, huyết áp cao nhất được ghi nhận, được gọi là y khoahuyết áp tâm thu. Nhưng khi tim ở trạng thái nghỉ giữa nhịp tim và huyết áp giảm, cái được gọi làhuyết áp tâm trương.

Tại thời điểm này, bạn có biết rằng có hàng trăm triệu người, theo ba tổ chức y tế quan trọng, nên - hiện tại - theo dõi huyết áp tại nhà riêng của họ?

Và đó là như bác sĩ đã khẳng định Suzanne Oparil, giáo sư y khoa tại Đại học Alabama ở Birmingham, có tổng cộng 72 triệu người bị tăng huyết áp và 25 triệu người nữa bị tăng huyết áp.

Kết quả giám sát tại nhà riêng của chúng tôi dẫn đến việc kiểm soát tốt hơn huyết áp, một cái gì đó làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, suy thận và đột tử.

Tại sao điều quan trọng là phải đo huyết áp ở nhà?

Như nhiều bác sĩ nói, Căng thẳng ở nhà là điều cần thiết để biết kiểm soát huyết áp tốt hay xấu. Và điều này thậm chí còn quan trọng hơn khi có tăng huyết áp.

Ví dụ, những người bị tăng huyết áp đang điều trị y tế, hoặc đang được theo dõi để chẩn đoán huyết áp cao trong tương lai, nên dùng thuốc tại nhà, điều này sẽ cho họ cơ hội chia sẻ với bác sĩ thông tin có giá trị này. Đổi lại, bác sĩ sẽ cho phép bạn đưa ra quyết định phù hợp và phù hợp nhất.

Ngoài ra, bằng cách giảm căng thẳng tại nhà, chúng tôi tránh sản xuất những gì được gọi là y tếhiện tượng áo trắngvà điều đó có nghĩa là khi chúng ta có xu hướng đo huyết áp trước mặt bác sĩ, thông thường chúng ta có xu hướng lo lắng và chúng ta thậm chí còn nhìn nhiều hơn nếu nó phù hợp với các giá trị sẽ hiển thị máy đo độ căng, do đó độ căng có thể tăng khoảng 30% ngay cả khi không có nguyên nhân y tế trực tiếp biện minh cho nó.

Cách đo huyết áp tại nhà

Sự thật là căng thẳng ở nhà thực sự rất đơn giản. Nhưng bạn phải làm điều đó đúng cách, vì một sự thay đổi về chiều cao của cánh tay hoặc bàn tay có thể thay đổi rất nhiều các phép đo.

Lưu ý một số khuyến nghị sau:

  • Thiết bị mà bệnh nhân phải mua phải có tương ứng vòng đeo tay phù hợp với phần trên của cánh tay, không khuyến nghị các thiết bị đeo tay.
  • Với chênh lệch một phút, hai hoặc ba bài đọc nên được thực hiện cùng một lúc, trong khi nghỉ ngơi ngồi xuống; cánh tay phải được hỗ trợ, với cánh tay trên ở ngang tim và bàn chân trên sàn.
  • Việc đọc nên được thực hiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
  • Ở những bệnh nhân được coi là có nguy cơ, mục tiêu là đọc thấp hơn 135/85, hoặc dưới 130/80.

Duy trì mức độ đầy đủ của huyết áp giúp đỡ không chỉ chăm sóc sức khỏe của chúng ta nói chung, mà đặc biệt là duy trì sức khỏe của thận trong tình trạng tốt, vì chúng là cơ quan chính "chịu đựng" sự gia tăng huyết áp này.

Do đó, điều cần thiết là phải đo huyết áp ít nhất một lần một tuần nếu chúng ta có xu hướng bị rối loạn liên quan, hoặc nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nó.

Bạn có biết một số thói quen làm tăng huyết áp?

Có một số thói quen có thể làm tăng nguy hiểm sức khỏe của chúng ta, do đó chúng ta gây ra sự xuất hiện của những gì được gọi là y tế tăng huyết áp. Trên thực tế, người ta ước tính rằng trong 95% những người bị huyết áp cao không có nguyên nhân hữu cơ, do đó chủ yếu là do một số yếu tố / thói quen và khuynh hướng di truyền.

Về thói quen, bạn có biết cái nào là phổ biến nhất? Chúng tôi khám phá chúng dưới đây:

  • Hút thuốcThuốc lá là một trong những nguyên nhân liên quan đến tăng huyết áp động mạch. Mặc dù nó không có ảnh hưởng trực tiếp, nhưng người ta biết rằng nicotine làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh như đột quỵ hoặc đột quỵ.
  • Rượu:Việc tiêu thụ rượu, ngay cả với một lượng nhỏ, khiến tim chúng ta đập nhanh hơn và bơm máu nhiều hơn, do đó làm tăng huyết áp.
  • Thừa cân và béo phì:Thông thường, những người có cân nặng lớn hơn thường có huyết áp rất cao. Do đó, người ta ước tính rằng béo bụng (không nên vượt quá 88 cm ở phụ nữ và 102 cm ở nam giới) có xu hướng tăng huyết áp, sau đó giảm và được kiểm soát khi trọng lượng giảm.

Do đó, Để kiểm soát huyết áp hoặc thậm chí ngăn ngừa tăng huyết áp, cần tránh hai thói quen đầu tiên, cũng như giảm cân và giữ nó ở mức bình thường, được khuyến nghị theo chiều cao và nước da của chúng ta. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn.

3 cách kiểm soát bệnh cao huyết áp đơn giản (Tháng Tư 2021)