5 công thức lắc năng lượng để cung cấp năng lượng cho bạn

Có những lúc chúng ta cần một đóng góp thêm năng lượng. Theo nghĩa này, có một số nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến việc chúng ta có ít nhiều năng lượng. Bình thường nhất? Ví dụ, có thể là chúng ta đã không thể nghỉ ngơi tốt, hoặc chúng ta đã không ngủ đủ giờ.

Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến hoàn cảnh theo mùa nhất định, ví dụ như đó có thể là nhà ga nơi chúng ta đang ở. Vì vậy, rất phổ biến khi chúng ta cảm thấy thiếu năng lượng, buồn tẻ, buồn bã và u uất trong những thời điểm như mùa thu, trong khi sự xuất hiện của thời tiết lạnh và xấu thường vào mùa đông, khả năng phòng thủ của chúng ta có xu hướng yếu đi.

Đối với những thời điểm này, một lựa chọn phù hợp là chọn tham gia chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, cuối cùng cung cấp cho chúng ta những vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các hợp chất khác mà cơ thể chúng ta rất cần để hoạt động đúng cách mỗi ngày.

Và, chính xác vì lý do này, lần này chúng tôi mang đến cho bạn một số đề xuất mà bạn không thể ngừng thử: năng lượng lắc. Những công thức này rất lý tưởng để sử dụng bất cứ lúc nào trong ngày và cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần một máy xay sinh tố ... và để có thêm năng lượng mà bạn đang chỉ định.

Công thức nấu ăn ngon cho năng lượng lắc

Sinh tố xoài và chuối

Công thức đầu tiên mà chúng tôi đề xuất là năng lượng xoài và chuối hóa lỏng ngon, vì cả hai đều là trái cây có đặc tính giàu năng lượng và rất bổ dưỡng, cũng cung cấp chất xơ và cũng là chất chống oxy hóa. Một loại cocktail tuyệt vời cho cơ thể và tâm trạng của chúng tôi.

Sau khi gọt vỏ và cắt trái cây, cho chúng vào máy xay sinh tố với các thành phần sau: sữa chua tự nhiên (một ly), hạnh nhân (hai đơn vị), bột yến mạch (một muỗng canh) và bột nghệ (nửa muỗng cà phê). Sau đó hóa lỏng cho đến khi bạn có một lắc dày mà không vón cục.

Năng lượng kiwi hóa lỏng và dưa

Ở đây chúng tôi mang đến cho bạn một sự thay thế hóa lỏng năng lượng tốt khác với trái cây. Đối với công thức này, chúng ta cần một quả kiwi và dưa (với một lát sẽ đủ).

Chúng tôi bóc vỏ và cắt chúng. Sau đó trong một cốc thủy tinh nước lạnh và một ít đá, mang tất cả mọi thứ vào bình máy xay. Chúng tôi sẽ phải có được một sự nhất quán kem. Với món sữa lắc này, bạn sẽ tự làm mới mình và tất nhiên, bạn sẽ có thêm năng lượng để tiếp tục một ngày.

Sinh tố xanh

Như chúng tôi đã nói với bạn, lắc xanh là lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời vì chúng cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng. Trong trường hợp này, bằng cách bao gồm lá xanh trong chế phẩm, chúng tôi sẽ cung cấp chất diệp lục và chất chống oxy hóa.

Công thức này là lý tưởng cho những người bị căng thẳng hoặc mệt mỏi về tinh thần hoặc khi bạn cảm thấy kiệt sức, với món sinh tố này, bạn sẽ cảm thấy quan trọng hơn nhiều.

Lưu ý các thành phần cần thiết: cần tây (2 cành), rau bina (1 bó) và nước (½ lít). Để chuẩn bị trước tiên hãy rửa kỹ rau và sau đó đi cùng với nước bằng máy xay. Cuối cùng, chúng tôi cho sinh tố qua một cái rây. Hãy nhớ rằng để không lãng phí tất cả các chất dinh dưỡng này, bạn phải uống rượu mùi mới chuẩn bị.

Tăng cường rượu mùi làm từ hạt cam và hạt lanh

Đây là một loại rượu mùi năng lượng khác dễ dàng để chuẩn bị. Chúng tôi chỉ cần 5 quả cam và dầu hạt lanh ép lạnh.

Để chuẩn bị nó, bạn phải gọt vỏ cam và cắt chúng thành các phân đoạn. Chúng tôi chuyển chúng qua máy xay cùng với 3 muỗng dầu hạt lanh (dầu hạt cây gai dầu cũng có thể được sử dụng thay thế) và một ly nước lạnh. Sinh tố này sẽ cung cấp cho bạn magiê, kali và vitamin C từ cam. Ngoài ra, dầu hạt lanh có đặc tính làm giảm việc thải đường trong máu, cung cấp cho chúng ta một nguồn năng lượng tốt.

Lắc mạnh cho trước khi thực hiện

Công thức cuối cùng chúng tôi đã chọn cho bạn là một món lắc năng lượng cổ điển dành cho các vận động viên, lý tưởng để uống trước khi tiêu tốn nhiều năng lượng.

Chúng tôi có ở đây tất cả các loại thực phẩm siêu năng lượng tạo nên món sinh tố này: một loại sữa chua bỏ qua; một quả chuối (đã chín và lớn); sữa hạnh nhân (300cc); mật ong (hai muỗng canh) và quế (1 nhúm). Sau đó, mọi thứ được chuyển qua máy xay. Hãy nhớ rằng bạn phải uống nó một giờ trước khi thực hiện các bài tập thể dục, để cơ thể chúng ta có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng đúng cách. Chủ đềCông thức sinh tố

Tinh bột là gì?Cách sử dụng tinh bột khôn ngoan để không bị tích mỡ thừa (Tháng Hai 2024)