Bốn mẹo dinh dưỡng để chống lại cảm lạnh
Sau đợt nắng nóng không ngừng đó trong suốt mùa hè, giờ đây bắt đầu nghiêng về thời điểm trong năm dễ chịu hơn nhiều về nhiệt độ. Bây giờ chúng tôi đang ở trong tháng mười, chúng tôi cảm thấy rằng vào buổi sáng trời lạnh và những ngày không quá dài. Sự thật là điều này được đánh giá cao, đặc biệt nếu chúng ta sống ở những thành phố nóng nhất nơi nhiệt độ cao có thể đi cùng chúng ta vào ban đêm.
Tuy nhiên, xu hướng này sẽ thay đổi hoàn toàn từ đây đến vài tuần tới. Chúng ta sẽ chứng kiến cách nhiệt kế sẽ đánh dấu nhiệt độ dưới 4 hoặc 5 độ trong hầu hết lãnh thổ quốc gia.
Trong tình huống này, nó có vẻ rất quan trọng Bảo vệ bản thân khỏi cảm lạnh nếu bạn không muốn bị ảnh siêu vi dưới dạng cúm hoặc cảm lạnh. Nói tóm lại, như câu tục ngữ Tây Ban Nha nói, đó là "phòng ngừa và chữa bệnh tốt hơn " để chúng ta không buồn bã mà sau đó làm suy giảm sức khỏe của chúng ta.
Chúng ta có thể làm gì để giữ lạnh không ảnh hưởng đến sức khỏe?
Do đó, trong suốt bài viết này, chúng tôi sẽ đề xuất tối đa bốn lời khuyên dinh dưỡng với mục đích tận hưởng một cuộc sống chất lượng tốt trong những tháng mùa thu và mùa đông.
Vitamin C tăng cường phòng thủ của chúng tôi
Bạn có biết rằng Vitamin C có thể trở thành một đồng minh mạnh mẽ khi tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta? Nó có thể giúp chúng ta ít tiếp xúc với bất kỳ cúm hoặc cảm lạnh, hai điều kiện chúng sẽ là phổ biến nhất trong những tháng tới.
Sự thật là đây là điều cần tính đến cho trẻ em và người già, hai nhóm có xu hướng tiếp xúc nhiều hơn với loại bệnh này. Vì lý do này, chúng tôi khuyên rằng lượng vitamin C tăng đáng kể trong mùa thu và mùa đông. Với việc sử dụng một liều chất dinh dưỡng này dưới dạng nước ép tự nhiên, nó sẽ là quá đủ để tăng cường tất cả sự phòng vệ của bạn.
Tăng tiêu thụ vitamin D
Trong suốt mùa xuân và mùa hè, số giờ của mặt trời hoàn toàn có thể vượt quá mười. Tuy nhiên, xu hướng này thay đổi đáng kể khi mùa đông bắt đầu xuất hiện. Khoảng sáu giờ chiều, chúng ta đã thấy mặt trời bắt đầu rơi như thế nào và do đó, điều đó là bình thường mức độ melanin sâu răng khắp cơ thể chúng ta.
Và chúng ta có thể làm gì khi không có sắc tố tự nhiên này bảo vệ chúng ta khỏi tia cực tím? Chỉ đơn giản bằng cách tăng lượng vitamin D trong cơ thể chúng ta sẽ một lần nữa thúc đẩy sản xuất thành phần rất cần thiết này ở người. Đối với điều này, chúng ta có thể mất mặt trời trong hai mươi phút vào giờ cao nhất trong ngày. Hoặc chúng ta cũng có khả năng dùng vitamin D bằng miệng, ví dụ như hiện diện trong một số loại hạt.
Loại bỏ vi khuẩn bằng hành tây và tỏi
Ngoài ra còn có một số loại rau như hành và tỏi Điều đó có thể giúp chúng tôi đáng kể khi nói đến chống lại cảm cúm và cảm lạnh. Điều này là do hai loại thực phẩm này rất giàu vitamin loại E, C và B và do đó chúng sẽ củng cố toàn bộ hệ thống miễn dịch của chúng ta kể từ khi chúng ta bắt đầu tiêu thụ chúng hàng ngày.
Điều đáng chú ý là tỏi Nó có đặc tính chống viêm. Điều này có nghĩa là nó sẽ giảm sưng bất kỳ cơ quan. Mặt khác, thực phẩm này cũng làm sạch tất cả các lỗ mũi của chúng tôi nhờ hiệu ứng tuyệt vời của nó.
Sắt cũng chiến đấu với cái lạnh
Cuối cùng, chúng ta không nên quên về sắt, một thành phần tự nhiên cũng tăng cường tất cả sự phòng thủ của chúng tôi và có thể giúp chúng tôi chiến đấu một số tình trạng nghiêm trọng hơn như thiếu máu.
Nó cũng có một ảnh hưởng tích cực nhất đến đường thở của chúng tôi và do đó nó sẽ giúp chúng ta thở tốt hơn khi chúng ta bị chất nhầy nghiêm trọng.
Và chúng ta có thể tìm thấy một hàm lượng cao trong khoáng sản này ở đâu? Chà, đặc biệt là các loại rau như đậu lăng, đậu, rau bina, bí ngô và trái cây như nho hoặc đu đủ. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềMùa đông
