Tại sao không tốt để uống soda có đường khi chúng ta khát
Nhu cầu ăn chất lỏng được kiểm soát bởi một vùng của diencephalon, chịu trách nhiệm kiểm soát chế độ chất lỏng trong cơ thể chúng ta. Vùng này được gọi là vùng dưới đồi và chịu trách nhiệm gửi lệnh uống chất lỏng khi phát hiện ra rằng cả máu của chúng ta và phần còn lại của chất lỏng hữu cơ gần với mật độ quá mức, do sự gia tăng nồng độ muối trong cơ thể chúng ta hoặc vì thiếu nước.
Trên thực tế, bạn có biết rằng cơ thể chúng ta có hai hệ thống phát hiện khác nhau mà qua đó nó liên tục báo cáo cho vùng dưới đồi? Một trong số họ đo sự căng thẳng hiện diện trong các bức tường của tim thông báo về khối lượng lưu thông máu. Một biện pháp khác là tỷ lệ muối hòa tan trong máu. Đổi lại, cảm giác chính của khát có thể đến từ các thụ thể được tìm thấy trong miệng, khát phát sinh khi mức độ ẩm giảm và cả miệng và lưỡi bị khô.
Vì lý do đó trong thực tế khát là một cảm giác mà não của chúng ta phát ra để cảnh báo chúng ta rằng chúng ta cần phải ăn chất lỏng. Nhưng để hydrat đúng cách không có giá trị bất kỳ chất lỏng, ví dụ như trường hợp của giải khát hoặc đồ uống có đường. Hơn nữa, lựa chọn cho các chất lỏng này là một sai lầm hoàn toàn khi chúng ta cảm thấy khát.
Lý do rất rõ ràng: Hàm lượng đường cao trong loại đồ uống này gây ra cảm giác khát nhiều hơn, tăng nó. Kết quả là, mặc dù tại thời điểm uống một ngụm bạn cảm thấy khát đã giảm (đặc biệt là nếu đồ uống lạnh), sự thật là vài phút sau bạn sẽ cảm thấy khát của mình tăng lên, "buộc" bạn phải uống soda ở người lớn số tiền. Hãy nói rằng đó là một vòng luẩn quẩn được nghiên cứu rất kỹ.
Nếu bạn cũng chọn uống đồ uống có đường với caffeine (ví dụ như trường hợp của Coca Cola hoặc Pepsi nổi tiếng) thì đó sẽ là một lỗi thậm chí còn lớn hơn Caffeine sẽ khiến chúng ta mất nhiều nước hơn với nước tiểu, gây mất nước.
Tốt nhất để làm dịu cơn khát? Không còn nghi ngờ gì nữa nước. Lượng thức uống sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của từng người, mặc dù trong hầu hết các trường hợp, nó là đủ để làm dịu cơn khát với hai ly nước.
Mặt khác, nếu bạn đã luyện tập thể dục rất cường độ cao hoặc trong hơn 90 phút, tốt nhất nên chọn đồ uống thể thao giàu muối khoáng, hữu ích và đầy đủ cho việc thay thế các chất điện giải khác nhau mà chúng ta đã mất bằng mồ hôi. Như vậy, điều quan trọng là không nên chọn nước ngọt hoặc đồ uống có đường để làm dịu cơn khát, bởi vì việc giảm nó sẽ làm tăng nó. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĐường
