Làm thế nào để biết bạn uống đủ nước qua nước tiểu
Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta được hình thành 80% bởi nước? Đó chắc chắn là một yếu tố cơ bản cho cuộc sống, và đặc biệt là cho sức khỏe của chúng ta. Trong thực tế, duy trì hydrat hóa hàng ngày chính xác là điều cần thiết để cơ thể chúng ta hoạt động tốt, vì mất nước vì những lý do khác nhau (trong số những điều phổ biến nhất chúng ta có thể đề cập đến việc tập luyện thể dục mạnh hoặc quá sức hoặc tiếp xúc với nhiệt) sẽ dẫn đến hoạt động thể chất tồi tệ hơn, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn, chúng ta không thể tập trung đúng cách đau đầu hoặc nhức đầu.
Về tầm quan trọng của nó, chúng ta chỉ nên nhìn vào những gì lợi ích cho sức khỏe: giúp loại bỏ độc tố và chất thải cơ thể cho phép thận hoạt động đầy đủ, kích thích hoạt động trao đổi chất chính xác, hydrat hóa sinh vật ngăn các cơ quan cọ xát với nhau, nâng cao khả năng phòng vệ của cơ thể chúng ta, ngăn ngừa táo bón, điều chỉnh sự thèm ăn, bôi trơn khớp của chúng tôi, và giữ ẩm, làm sạch và duy trì độ đàn hồi của da.
Trên lượng ly mà chúng ta nên uống mỗi ngày Có một sự đồng thuận nhất định giữa cộng đồng y tế về số lượng ly hoặc số lít mà chúng ta phải uống hàng ngày: từ 7 đến 8 ly nước, hoặc tương đương, giữa 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng nếu chúng ta nghi ngờ về việc liệu chúng ta có uống lượng nước được khuyến nghị hay không, và đặc biệt là cơ thể chúng ta cần cho hoạt động đúng đắn của nó, một lựa chọn tốt là xem xét màu sắc của nước tiểu vì nó trở thành một trong những dấu hiệu chỉ định hoặc rõ ràng hơn. Nhưng hãy đi từng phần.
Nước tiểu là gì và thành phần của nó là gì?
Nước tiểu bao gồm một chất lỏng do thận của chúng ta tiết ra và bao gồm nước và các chất mà cơ thể chúng ta tách ra. Trên thực tế, trong nước tiểu không chỉ chúng ta tìm thấy các hóa chất thải mà cơ thể chúng ta không cần, mà còn với sự dư thừa của một số hợp chất có trong máu.
Ví dụ, trong nước tiểu, chúng ta tìm thấy dư lượng điển hình của công việc tế bào, các chất độc hại hoặc không mong muốn mà cơ thể không còn cần hoặc đã loại bỏ, hoặc dư thừa nước có trong máu. Làm nổi bật urê, đó là một chất được hình thành trong gan và bắt nguồn từ sự phá hủy protein. Theo nghĩa này, urê bao gồm 3%, trong khi 2% được tạo thành từ các chất khoáng (clo, kali, natri, sunfat và ion photphat), creatinine và axit uric.
Ở một người khỏe mạnh, nước tiểu là 95% nước. Ngoài ra, lần lượt chứa những chất riêng biệt và hòa tan mà cơ thể không cần và do đó bị loại bỏ.
Lượng nước tiểu tiết ra phụ thuộc vào nước tiểu là gì?
Sự thật là cả mật độ và số lượng của nó phụ thuộc vào từng sinh vật. Điều này bị ảnh hưởng bởi các hoạt động thể chất chúng tôi đã thực hiện, lượng chất lỏng hoặc nước chúng tôi đã uống và cân bằng của chúng. Tuy nhiên, một người trưởng thành trong điều kiện bình thường và không có bất kỳ loại tình trạng hoặc vấn đề sức khỏe nào có thể loại bỏ từ 1.200 đến 1.500 cm3 nước tiểu mỗi ngày.
Làm thế nào để nhận biết nếu bạn ngậm nước đúng cách qua nước tiểu của bạn
Nước tiểu có thể là một triệu chứng tốt hoặc là dấu hiệu cho thấy chúng ta đang ngậm nước đúng cách. Hơn nữa, nó trở thành một tín hiệu đơn giản cho phép chúng ta khám phá nếu chúng ta uống mỗi ngày lượng chất lỏng (đặc biệt là nước) mà cơ thể chúng ta cần.
Vì vậy, ví dụ, Chúng tôi ngậm nước một cách chính xác nếu mỗi lần bạn đi tiểu, nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt, gần như rõ ràng. Chúng ta có thể nói rằng chúng ta đang phải đối mặt với loại nước tiểu lý tưởng, vì nó không tốt hoặc là loại nước tiểu đục hoặc rất đục hoặc gần như trong suốt (vì trong tình trạng sau này, nó có thể là triệu chứng của bệnh đái tháo nhạt).
Tuy nhiên, Nếu nước tiểu đục hoặc rất nhiều mây, chúng ta không ngậm nước đúng cách. Trên thực tế, có thể chúng ta bị mất nước và chúng ta vẫn không biết điều đó, bởi vì khi chúng ta thực sự khát, mong muốn uống nước là một triệu chứng khá muộn. Chủ đềNước
