Làm thế nào để loại bỏ nhiệt và thủ thuật để chống lại nó
Thời tiết tốt đang đến, và với nó là mùa hè. Trên thực tế, chỉ còn vài ngày nữa là đến ngày chính thức bắt đầu mùa hè, sẽ diễn ra vào ngày 21 tháng 6 ở Bắc bán cầu (trong khi, ở Nam bán cầu, nó sẽ không xảy ra cho đến ngày 21 tháng 12).
các mùa hè Nó được đặc trưng bởi là một trong những trạm được mong đợi nhất trong năm, bởi vì đó là thời điểm mà nhiều người tận hưởng những kỳ nghỉ được chờ đợi từ lâu, ngắt kết nối với thói quen hàng ngày và tận hưởng nhiều thời gian rảnh rỗi hơn.
Thông thường nhất, vì không thể ít hơn, là nhiều người rời khỏi nhà và tận hưởng ngày nắng và bãi biển (hoặc hồ bơi). Nhưng không có nghi ngờ rằng một trong những kẻ thù chính là mặt trời và nhiệt.
Làm thế nào để loại bỏ nhiệt?
Cả tháng 7 và tháng 8 (và tháng 12 và tháng 1 đối với những người đọc chúng tôi từ Nam bán cầu), được đặc trưng bởi các giai đoạn mùa hè trong đó nhiệt độ cao hơn có xu hướng được tạo ra, trên hết và thường được gọi là như sóng nhiệt.
Tại thời điểm loại bỏ nhiệt Điều cần thiết là tìm kiếm sự bảo vệ ở những nơi mát mẻ hơn. Câu hỏi này có thể thay đổi gì nếu chúng ta ở trong hoặc ngoài nhà, trên bãi biển hoặc trong hồ bơi, hoặc trong một căn hộ / khách sạn.
Nếu chúng ta xa nhà và chúng ta không ở trên bãi biển cũng như trong hồ bơi, chúng ta có thể trú ẩn ở những nơi mát mẻ hơn hoặc ít hơn. Trung tâm mua sắm hoặc cửa hàng bách hóa có thể trở thành một lựa chọn tốt, ít nhất là để dành thời gian dễ chịu mà không tốn nhiều nhiệt.
Trong trường hợp chúng ta đang ở trên bãi biển hoặc trong hồ bơi, rõ ràng chúng ta sẽ phải cẩn thận, vì nếu nhiệt độ quá cao, chúng ta nên luôn luôn phòng ngừa ở nhà hoặc trong căn hộ, hoặc thực hiện các biện pháp phòng ngừa như ngậm nước Ít thời gian ngay cả khi bạn không khát và cố gắng sử dụng quần áo càng nhẹ càng tốt.
Mẹo để loại bỏ nhiệt
Mặc dù đúng là như vậy nhiệt không thể tự loại bỏ, vâng, có những lời khuyên hữu ích để giúp chúng tôi loại bỏ nó, ít nhất là khi chiến đấu với nó:
- Ngậm nước ngay cả khi bạn không khát: Hydrat hóa vào mùa hè là điều cần thiết, vì cơ thể chúng ta có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn. Vì vậy, tốt nhất là uống nước thường xuyên ngay cả khi chúng ta không khát, tránh nước hoặc đồ uống quá lạnh để tránh tổn thương cổ họng có thể xảy ra.
- Thận trọng nếu bạn vắng nhà: Rõ ràng giữ cho một hydrat hóa tốt, cố gắng mặc quần áo càng nhẹ càng tốt và nếu có thể resguárdate ở những nơi mát mẻ.
- Lời khuyên nếu bạn ở trong nhà: ngoài việc giữ ẩm đúng cách và mặc quần áo nhẹ, hãy giữ rèm xuống hoặc rèm được vẽ trong suốt cả ngày. Giữ các cửa sổ đóng lại để ngăn không khí nóng tràn qua chúng. Nếu bạn sử dụng quạt, luôn luôn làm điều đó với các cửa sổ đóng. Ngoài ra, hãy cố gắng thường xuyên cho bạn tắm hoặc tắm nước lạnh, nhưng tránh trên tất cả những thay đổi đột ngột về nhiệt độ (hãy cẩn thận với điều đó).
- Ăn uống lành mạnh và nhẹ nhàng: trái cây và rau quả tươi là điều cần thiết trong bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, và đặc biệt là vào mùa hè. Họ cung cấp cho chúng ta nước, chất xơ, vitamin và nhiều khoáng chất.
Những mẹo đơn giản khác để chống nóng
Mặc dù có thể chúng tôi lặp lại với một số lời khuyên mà chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn tiếp theo (vì chúng có tầm quan trọng sống còn), nhiệt cũng có thể được chiến đấu theo nhiều cách khác. Và, trên hết, điều quan trọng là phải cố gắng hydrat hóa bản thân đúng cách.
Ví dụ, điều cần thiết là uống nước thường xuyên, và cũng ngậm nước với trái cây và rau quả tươi. Tuy nhiên, hãy lưu ý các khuyến nghị sau:
- Ngậm nước mọi lúc, ngay cả khi bạn không khát. Hãy nhớ rằng điều cần thiết là uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Một ý tưởng tốt là để một số chai nước trong tủ lạnh và khi bạn đi uống hãy để nó một vài phút ở nhiệt độ phòng.
- Giữ rèm cửa xuống hoặc rèm cửa được vẽ là hữu ích để nhiệt không bị rò rỉ vào nhà bạn.
- Nếu bạn có điều hòa, hãy giữ nó ở 20 độ, nhưng tốt nhất là sử dụng nó vài giờ mỗi ngày. Hãy nhớ rằng nó tiêu thụ rất nhiều năng lượng.
- Sử dụng quạt luôn với cửa sổ đóng, đặc biệt là khi không khí nóng lách qua cửa sổ.
- Tắm hoặc tắm nước lạnh nhưng tránh nhiệt độ thay đổi đột ngột.
- Ăn trái cây và rau quả tươi. Nó là tốt nhất để hydrat hóa, và cũng rất giàu vitamin và khoáng chất.
- Truyền dịch và trà giải khát cũng sẽ giúp bạn.
