Sức khỏe tim mạch: cách chăm sóc nó và các bệnh thông thường
Trái tim là một cơ quan quan trọng và không thể thiếu cho cuộc sống. Mặc dù có tầm quan trọng to lớn, chúng ta thường có xu hướng quên anh ta và chúng ta không nhớ cho đến khi một số rối loạn hoặc bệnh lý ảnh hưởng đến anh ta (trong hầu hết các trường hợp, khi sức khỏe của anh ta đã yếu đi và đã quá muộn). May mắn thay, chúng ta có thể tận hưởng sức khỏe tốt cả tim mạch và tim mạch sau một loạt các mẹo đơn giản như dễ thực hiện mỗi ngày.
Về cơ bản Đây là cơ quan chính của hệ thống tuần hoàn của chúng tôi. Không giống như các cơ quan khác, nó là một cơ quan cơ bắp. Chúng tôi tìm thấy nó nằm trong khoang ngực, đặc biệt ở phía bên trái của lồng xương sườn. Mặc dù kích thước và trọng lượng của nó có thể thay đổi đôi chút từ người này sang người khác, nhưng nó thường có xu hướng đo khoảng 15 cm và nặng khoảng 325 gram.
Nó thể hiện một chức năng quan trọng đối với sinh vật của chúng ta: Nó chịu trách nhiệm điều khiển máu qua các mạch máu khác nhau để nó đến tất cả các cơ quan của cơ thể chúng ta. Đó là, chịu trách nhiệm bơm máu đến tất cả các góc của cơ thể chúng ta. Để đạt được điều này, tim co bóp (tâm thu) và thư giãn (tâm trương) nhịp nhàng để đưa máu qua các mạch máu.
- Ảnh hưởng của tăng huyết áp trong tim của bạn. Tim tăng huyết áp
Lời khuyên hữu ích để chăm sóc trái tim của bạn mỗi ngày
Kiểm soát cảm xúc của bạn và tránh xa sự lo lắng và căng thẳng
Những người sống một cách thoải mái, bình tĩnh và thoải mái thường có sức khỏe tim mạch tốt. Ngược lại, những người sống căng thẳng và gánh nặng mỗi ngày có xu hướng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Như đã được chứng minh một cách khoa học, người ta biết rằng sự lo lắng có thể gây ra nguy cơ bị đau tim trong vài giờ sau khi phải chịu đựng nó với một cường độ nào đó.
Điều tương tự cũng xảy ra với những cảm xúc nhất định thực sự có xu hướng làm tổn hại sức khỏe cảm xúc và thể chất của chúng ta, và có thể làm mất ổn định trái tim của chúng ta theo một cách rất tiêu cực. Đó là trường hợp của cảm xúc tiêu cực như giận dữ, buồn bã hoặc tức giận.
Điều quan trọng là, như chúng ta thấy, trong việc cố gắng tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái và thư giãn nhất có thể, cố gắng không nổi giận và đặc biệt là tránh xa sự lo lắng và căng thẳng. Một cách tốt, như chúng ta sẽ thấy dưới đây, là thực hành thư giãn hoặc một số loại kỹ thuật hoặc bài tập khác sẽ giúp chúng ta thư giãn hơn.
Thực hành thư giãn
Những người thường xuyên thực hành một số kỹ thuật hoặc phương pháp thư giãn, thường tận hưởng một cuộc sống yên bình và thư thái hơn nhiều; Họ thậm chí còn nhìn thấy những vấn đề và căng thẳng hàng ngày theo một cách hoàn toàn khác.
Chỉ cần thực hành 30 phút thư giãn mỗi ngày. Và để thực hành, chỉ cần tận hưởng vài phút yên tĩnh, đặt mình vào một nơi thoải mái, nhắm mắt lại và cố gắng tập trung vào hơi thở của chính mình, di chuyển những suy nghĩ tiêu cực khỏi tâm trí và tập trung vào một tình huống khiến chúng ta thích thú. Thực hành nó từng chút một trong vài ngày bạn sẽ quan sát thấy lợi ích đáng kinh ngạc của nó.
Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn: thực phẩm rau là tốt hơn. Ăn ít thịt
Những người theo chế độ ăn chay hoặc ăn chay có xu hướng ít gặp các vấn đề về tim hơn, chủ yếu là do chế độ ăn uống của họ dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm tươi có nguồn gốc thực vật, với hàm lượng cao vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất khác có lợi cho cơ thể.
Ngoài ra, người ta biết rằng những người tiêu thụ thịt (đặc biệt là thịt đỏ), có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, vì họ có xu hướng có mức cholesterol cao hơn.
Do đó, chìa khóa không chỉ trong tăng tiêu thụ thực phẩm thực vật và cố gắng ăn ít thịt đỏ. Chúng ta cũng phải kiểm soát mức cholesterol, đặc biệt là nếu chúng ta có cholesterol cao, bởi vì nếu chúng ta vượt quá 240 mg / dl cholesterol cao, chúng ta sẽ tăng gấp đôi nguy cơ bị đau tim.
Chúng ta cũng phải, có, kiểm soát mức cholesterol HDL, còn được gọi là cholesterol tốt. Lý tưởng nhất, con số của bạn nên trên 40 mg / dl.
- Thực phẩm tốt cho tim mạch: tốt nhất cho trái tim của bạn
Các bệnh tim chính là gì?
Trước khi tiếp tục nói về các bệnh chính ảnh hưởng đến tim, chúng ta phải nhớ rằng, cùng với tim, hệ thống tuần hoàn hoạt động như một hệ thống thực sự lan rộng khắp toàn bộ cơ thể.
Vì lý do này, khi một bệnh ảnh hưởng đến tim, nó cũng ảnh hưởng đến toàn bộ sinh vật. Và vì lý do đó, bệnh tim còn được gọi là bệnh tim mạch.
- Viêm nội tâm mạc:Bệnh truyền nhiễm gây viêm niêm mạc bên trong của van và khoang tim, đặc biệt là do vi khuẩn phát triển cấu trúc (thảm thực vật). Nếu không được điều trị nhanh chóng, nó có thể làm hỏng van tim không hồi phục.
- Viêm cơ tim:Nhiễm virus gây viêm cơ tim, dẫn đến giảm lực co bóp của tim.
- Viêm màng ngoài tim:Nguyên nhân là do nhiễm virus, gây viêm, có thể khiến chất lỏng xâm nhập vào các lớp màng ngoài tim, gây nguy hiểm nghiêm trọng cho hoạt động đúng của tim, vì nó có thể gây ra sự hình thành các chất dính và sẹo.
- Đau thắt ngực:Nguyên nhân là do không cung cấp đủ máu cho cơ tim.
- Nhồi máu cơ tim:Bệnh mạch vành nghiêm trọng có thể gây hoại tử cơ tim. Hẹp động mạch vành phát triển đầu tiên, khiến màng ngoài tim bị chặn, gây đau dữ dội trong tim.
- Chứng loạn nhịp tim:Đó là một rối loạn của nhịp tim được tạo ra bởi sự trục trặc của sự phối hợp hoạt động điện của nhịp tim.
- Suy tim:Nó xảy ra khi tim không thể bơm đủ lượng máu cho cơ thể, không thể cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Nó có thể phát triển do bất kỳ thiệt hại cho tim.
