5 mẹo đơn giản để tránh xa căng thẳng

các căng thẳng Đó là một trong những tệ nạn đương đại, một rối loạn xuất hiện trong thời gian gần đây như là một phản ứng với lối sống tăng tốc đang sống. Như chúng ta đã biết, căng thẳng có thể mang lại cho chúng ta những biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tâm lý. Đối với họ, chúng tôi mang đến cho bạn một số lời khuyên hữu ích và đơn giản để thoát khỏi căng thẳng.

Trái ngược với những gì bạn nghĩ nhiều lần, căng thẳng là một "công cụ" tự nhiên của cơ thể chúng ta, sự tồn tại của nó là một thứ gì đó lành mạnh vì nó là một phản ứng bản năng trước một tình huống nguy hiểm. Đó là trong đó - trong trường hợp khẩn cấp - thúc đẩy cơ thể chúng ta phản ứng nhanh chóng, điều này ngụ ý một nỗ lực lớn cho sinh vật của chúng ta.

Vấn đề với căng thẳng bắt đầu khi những phản ứng này xảy ra theo thời gian, ví dụ, khi đối mặt với các vấn đề của cuộc sống hàng ngày, trong các tình huống thay đổi, v.v.

Trong những trường hợp đó, căng thẳng quá mức có thể gây ra các triệu chứng thực thể, vì cơ thể đang làm việc nhiều hơn mức cần thiết nhưng không có khả năng chuyển kênh năng lượng bổ sung đó. Do đó, một trong những dấu hiệu căng thẳng đầu tiên được cảm nhận ở cấp độ tâm linh, với cảm giác lo lắng, sợ hãi, lo lắng và căng thẳng.

Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe

Không chỉ trạng thái tâm trí của chúng ta bị ảnh hưởng bởi căng thẳng. Nhà vật lý của chúng tôi cũng có thể đưa ra những thay đổi có thể ảnh hưởng đến chúng tôi trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, và thậm chí có thể làm nặng thêm một căn bệnh mãn tính đã tồn tại từ trước.

Các nghiên cứu được thực hiện trong những năm gần đây để hiểu tác động của stress đối với sức khỏe của chúng ta cũng cho thấy đây là yếu tố nguy cơ liên quan trực tiếp đến nhiều bệnh, bao gồm béo phì, đau tim, viêm dạ dày, viêm da và co thắt cơ bắp.

Làm thế nào để phát hiện nếu tôi bị căng thẳng

Các triệu chứng căng thẳng có thể được phát hiện và điều quan trọng là phải nhận thức được điều này để giảm căng thẳng trước khi nó gây ra nhiều thiệt hại cho sức khỏe của chúng ta. Dù sao, một số trong những triệu chứng này là tương tự trong các vấn đề sức khỏe khác, vì vậy bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn.

Trong số chúng ta có thể kể đến: lo lắng, trầm cảm, đau lưng, mệt mỏi, táo bón hoặc tiêu chảy, nhức đầu, áp lực cao, mất ngủ, cảm giác "khó thở", co thắt ở cổ hoặc hàm, đau dạ dày, tăng hoặc giảm cân.

Mẹo để thoát khỏi căng thẳng

Khi cố gắng giảm căng thẳng, có hai điều cần xem xét. Ví dụ đầu tiên có thể được phân loại là bên ngoài, nghĩa là sửa đổi những tình huống khiến chúng ta căng thẳng, ví dụ, để lại một công việc căng thẳng.

Nhưng về cơ bản, chúng ta phải giải quyết nội bộ, đó là cách chúng ta xử lý những tình huống gây căng thẳng và thường không thể tránh khỏi (sa thải, thất bại về kinh tế) hoặc thậm chí là chúng ta không nên tránh (một kỳ thi, một động thái, kết hôn).

Ở đây chúng tôi để lại một số thủ thuật đơn giản để củng cố bản thân trong nội bộ và tránh xa căng thẳng.

Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên Nó sẽ bảo vệ hệ thống tim mạch của chúng tôi và giúp có một cảm giác hạnh phúc.
Có chế độ ăn uống cân bằng và chăm sóc phần còn lại bằng cách ngủ đủ số giờ cần thiết để có được năng lượng cần thiết để cơ thể chúng ta có thể đối phó với căng thẳng.
Khu nghỉ dưỡng để thư giãn, thực hiện các kỹ thuật khác nhau: nghe nhạc, tập yoga, thái cực quyền hoặc thiền định.
Tăng cường mối quan hệ tình cảm với bạn bè và gia đình, vì họ là những người quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể nói chuyện với họ về những gì chúng ta quan tâm. Nó cũng quan trọng trong các trường hợp có vấn đề phức tạp để đi đến các nhóm ngăn chặn.
Thay đổi thái độ kể từ cách chúng ta đối mặt với cuộc sống, chiếc kính mà chúng ta nhìn, ảnh hưởng rất nhiều đến những việc chúng ta làm.

Cũng rất hữu ích khi thực hiện các mục tiêu nhỏ cùng một lúc, làm những việc mang lại cho chúng ta niềm vui, cố gắng tích cực, chấp nhận những tình huống mà chúng ta không thể thay đổi và tập trung vào những gì có giải pháp. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn. Chủ đềThư giãn căng thẳng