3 lời khuyên để cai thuốc lá một cách lành mạnh và giá cả phải chăng

các thuốc lá Nó lấy đi cuộc sống của hàng triệu người mỗi năm trên khắp thế giới. Điều tồi tệ nhất của vấn đề là nhiều nạn nhân trong số này được sản xuất gián tiếp thông qua khói đến từ những người hút thuốc khác đang ở gần đó. Đó là những gì được biết đến phổ biến và y tế bằng tên của hút thuốc thụ động; nghĩa là, những người không hút thuốc nhưng vẫn hít phải khói thuốc lá của một số người đang thực hiện và do đó họ ở gần đó.

Về bạn hậu quả, thực tế là xì gà không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp và phổi, như nhiều người hút thuốc có xu hướng nghĩ. Nó chắc chắn ảnh hưởng đến thực tế toàn bộ cơ thể, từ hệ thống tiêu hóa đến hệ thống tuần hoàn, bao gồm cả da và khả năng sinh sản của chúng ta.

Còn bạn Bạn có phải là người hút thuốc thường xuyên nhưng không biết cách bỏ thói quen này nhiều hơn thói quen có hại? Đừng lo lắng vì từ NatureVia, chúng tôi đã chuẩn bị ba phương pháp để ngừng hút thuốc chắc chắn sẽ rất hữu ích.

Sự kiên trì và bền bỉ

Chúng tôi muốn bắt đầu bài viết này bằng cách đầu tiên nói về sự kiên trì và kiên trì. Bạn có thể rất chắc chắn rằng nếu không có hai giá trị này, sẽ rất khó để cai thuốc lá. Nhiều người nghĩ rằng các công thức ma thuật tồn tại để bỏ thói quen này thực tế chỉ sau một đêm.

Nhưng không có gì là xa thực tế. Đây sẽ là một quá trình lâu dài và rất vất vả đòi hỏi bạn phải có một ý chí mạnh mẽ mà bạn sẽ phải phát triển trong những tháng tới.

Điều này giống như bất kỳ mục tiêu nào chúng ta đặt ra cho chính mình trong cuộc sống. Đầu tiên bạn bắt đầu từng chút một. Nó giống như một con đường dẫn đến đỉnh. Trước hết, bạn bắt đầu với các phần phẳng hơn và phẳng hơn để đi qua các khu vực có chiều cao lớn hơn, cho đến khi cuối cùng đạt đến điểm cao nhất. Từ đó sẽ có thể tận hưởng khung cảnh tuyệt vời, trong khi bạn hết không khí trong lành cho phổi không còn bị lãng phí bởi khói thuốc lá.

Cân bằng cơ thể và tâm trí

Rất có khả năng trong toàn bộ quá trình bỏ hút thuốc, bạn sẽ nhận được một sự thôi thúc không thể chối cãi là "ném vào khăn" để đi đến quán bar ở góc và mua một gói thuốc lá. Nhưng hãy nhớ rằng đây chỉ là những đơn đặt hàng được gửi đến chúng tôi bởi tâm trí của chúng tôi được kích hoạt bởi hội chứng cai thuốc lá mà thuốc lá tạo ra. Với tình huống này, bạn không nghĩ rằng đó là một ý tưởng tốt để lừa bộ não của chúng ta ngừng gửi tín hiệu cho chúng ta?

Một cách tốt để đạt được điều này là thông qua thể thao. Với bất kỳ môn thể thao nào, bạn sẽ có thể tự cô lập bản thân khỏi tất cả các vấn đề liên quan đến thuốc lá đồng thời bạn tập luyện tất cả các cơ và khớp. Tương tự như vậy, nhờ các endorphin được phát hành trong suốt quá trình này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về lâu dài, điều gì đó sẽ giúp bạn quên đi một phần của thuốc lá.

Điều tương tự cũng xảy ra trong những giờ chết khi chúng ta không có gì để làm. Nếu chúng ta cứ bận tâm đọc một cuốn sách, xem một bộ truyện hoặc tự học một ngôn ngữ, chúng ta chắc chắn sẽ quên thói quen hút thuốc lá ra khỏi quán tính.

Đặt mục tiêu nhỏ có thể rất hữu ích

Bỏ hút thuốc qua đêm có thể là một phương pháp phản tác dụng nhất. Trên thực tế, có nhiều người làm điều này với suy nghĩ rằng sau vài ngày họ sẽ ngừng hút thuốc. Tuy nhiên, sau một tuần hoặc thậm chí một tháng họ lại tái nghiện thuốc lá.

Vì điều này, điều tốt nhất để làm là đặt ra các mục tiêu và mục tiêu nhỏ như chúng tôi đã giải thích ở điểm đầu tiên. Có nhiều kỹ thuật để làm cho quá trình này thú vị hơn. Trong số đó, đáng chú ý là đặt tất cả số tiền bạn sẽ tiết kiệm bằng cách mua một gói thuốc lá trong một con heo đất lớn.

Một khi thuốc lá đã bị bỏ lại và bị lãng quên dứt khoát, nó có thể phá vỡ và đầu tư tất cả tiền vào một bữa ăn ngon hoặc thậm chí trong một chuyến đi với đối tác hoặc những người bạn thân nhất của chúng tôi.

Nó cũng là một ý tưởng tốt để thay đổi thói quen của thói quen và thay đổi chúng cho những thú vui nhỏ. Đối với điều này, thật thú vị khi có một số sô cô la hoặc bất kỳ kẹo nào trong tay và mang nó ngay sau những khoảnh khắc mà chúng ta luôn liên tưởng đến một điếu thuốc. Một khi bạn đã đọc tất cả những lời khuyên này, những gì bây giờ có vẻ "hợp lý" hơn để ngừng hút thuốc? Đặt chúng vào thực tế ngay khi bạn có thể. Chắc chắn phổi và sức khỏe của bạn nói chung sẽ cảm ơn bạn rất nhiều. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn.

Nếu không may bị gãy xương, hãy "chăm chỉ" ăn những thực phẩm này để xương nhanh liền nhất (Tháng Chín 2020)