Mẹo giảm cân sau kỳ nghỉ hè
Mặc dù thông thường là trước khi bắt đầu kỳ nghỉ hè, nhiều người bắt đầu hoạt động được gọi là phẫu thuật bikini, phổ biến nhất là trong thời gian nghỉ ngơi thực sự kéo dài, chúng ta có xu hướng tăng cân.
Những lý do gây ra nó là quá rõ ràng: nếu trước đây chúng ta luyện tập thể dục bình thường, với sự xuất hiện của ngày lễ, chúng ta thường mất thói quen này; Nếu chúng ta cũng tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng hơn, trong những ngày lễ - đặc biệt là nếu chúng ta dành chúng ở nhà và đi biển hoặc hồ bơi nhiều - thì việc ăn các loại sản phẩm và thực phẩm khác là điều bình thường mặn, như trường hợp với khoai tây chiên).
Kết quả cuối cùng của kỳ nghỉ của chúng tôi, ngoài cảm giác được nghỉ ngơi và thư giãn, là sự gia tăng trọng lượng mà khi chúng tôi nhận ra nó, chúng tôi muốn hạ thấp nó như hiện tại.
Nếu bạn thấy mình trong tình huống này, các mẹo giảm cân mà chúng tôi đề xuất dưới đây có thể sẽ hữu ích cho bạn:
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và lành mạnh: thực hiện theo chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng nhất có thể. Điều cần thiết là nó dựa trên tất cả việc tiêu thụ rau quả tươi, trái cây và rau quả, cá, thịt nạc, đậu và ngũ cốc. Đừng quên mức tiêu thụ hàng ngày ít nhất 1,5 lít nước (khoảng 8 ly), bạn có thể kết hợp với trà và trà giảm béo.
Bạn có thích truyền dịch và trà?: Nếu vậy, như chúng tôi đã chỉ ra trong phần trước, bạn có thể chọn các loại trà có công dụng giảm béo, chẳng hạn như trà xanh hoặc trà đỏ. Trong trường hợp truyền dịch được làm bằng thực vật và thảo mộc, những thứ tốt nhất là bồ công anh và atisô.
Luyện tập thể dục một cách thường xuyên: tại thời điểm này, bạn chắc chắn sẽ biết từ kinh nghiệm rằng, điều tốt nhất không chỉ để tận hưởng sức khỏe tốt mà còn giảm cân là tập luyện thể dục một cách thường xuyên. Tốt nhất? Cố gắng thực hành nó 3 lần một tuần trong tối thiểu 30 phút, cố gắng tăng cho đến khi bạn đạt 40 hoặc 60 phút.
Tránh hoặc giảm căng thẳng sau kỳ nghỉ: trở thành một trong những kẻ thù chính và là một trong những kẻ đáng sợ nhất sau sự trở lại của ngày lễ. Mặc dù nó có thể không ảnh hưởng, nhưng sự thật là loại căng thẳng này có thể dẫn đến trầm cảm trong một vài ngày và khiến chúng ta ăn nhiều hơn và tồi tệ hơn. Một lựa chọn tốt, trước khi kết thúc kỳ nghỉ, là cố gắng nghĩ rằng việc trở về nhà là cơ hội để tận hưởng ngày này qua ngày khác. Tất nhiên, hãy nhớ rằng tốt nhất là tránh kỳ nghỉ dài vì lợi nhuận sẽ tồi tệ hơn nhiều.
Về việc luyện tập thể dục dưới đây, chúng tôi đề xuất một video có thói quen tập thể dục đơn giản và lý tưởng để tập luyện dễ dàng tại nhà:
Hình ảnh | Vòng nguyệt quế Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềGiảm béo mùa hè
