Lời khuyên hữu ích để tránh đói giữa giờ
Có được sự kiểm soát sự thèm ăn là không dễ dàng. Do đó, biết cách kiểm soát sự thèm ăn là điều cần thiết để giảm cân và giảm cân hiệu quả. Và đó là cả khi một người tuân theo một chế độ ăn kiêng giảm cân nhất định hoặc muốn giảm cân mà không tuân theo chế độ ăn kiêng, vì khi bạn chỉ đơn giản là muốn giữ cân nặng trong hình dạng phù hợp của nó, kiểm soát sự thèm ăn Nó trở thành một trong những lựa chọn thích hợp nhất. Và, trên hết, biết cách kiểm soát nó dễ dàng và không khiến nó trở thành một vấn đề đau đầu thực sự.
Nhưng như bạn có thể nghĩ, trong hầu hết các trường hợp, việc kiểm soát sự thèm ăn thậm chí còn khó khăn hơn nhiều so với việc đưa ra quyết định ăn kiêng.
Điều đó có nghĩa là người đó phải chịu đựng ham muốn ăn và tránh cắt nhỏ đặc biệt là giữa giờ, một trong những nguyên nhân có thể gây ra thừa cân (tất nhiên, bên cạnh đó, những thói quen không lành mạnh khác như tuân theo chế độ ăn uống không cân bằng và không tập thể dục).
Kiểm soát thèm ăn không có nghĩa là đói, nhưng sự kiểm soát ham muốn ăn uống của chúng ta cho đến khi đó là lúc chúng ta phải ăn.
Bằng cách này, chúng tôi quản lý để phân phối các bữa ăn như nó cần, tránh việc mổ và đến với ít đói hơn trong mỗi bữa ăn. Nhưng sự thật là, sự khởi đầu khi chúng ta đề xuất để kiểm soát sự thèm ăn, luôn là điều khó khăn nhất.
Mẹo để giảm đói và không ăn giữa các bữa ăn
Một trong những yếu tố chính giúp ích khi nói đến kiểm soát sự thèm ăn là động lực. Và đó là để nhớ rằng bạn thực sự muốn giảm cân và rõ ràng về những lợi ích của việc duy trì cân nặng lý tưởng của bạn, sẽ giúp bạn kiểm soát tích cực cảm giác đói kinh khủng đó.
Những lời khuyên cơ bản sau đây cũng sẽ hữu ích.
Tránh ăn vặt
Đặc biệt là mổ giữa giờ, trở thành kẻ thù lớn nhất của chế độ ăn kiêng và đặc biệt là cân nặng của chúng ta, đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân và bạn đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân.
Và bạn sẽ làm gì nếu bạn đói trước khi bạn đến bữa ăn chính? Trong những trường hợp này lựa chọn tốt nhất là lựa chọn thực phẩm nhẹ, ít béo. Tốt nhất? Ví dụ như ăn một miếng trái cây, sữa chua tự nhiên, một số loại bánh không tách rời hoặc ...
Mặc dù nếu bạn phân phối các bữa ăn trong suốt cả ngày, bạn sẽ ít muốn ăn vặt giữa các bữa ăn.
Ăn năm lần một ngày
Bạn có biết rằng Khi phân phát các bữa ăn chính trong 5 lần một ngày, thật hữu ích khi không bị đói đến bữa tiếp theo? Lý do là bằng cách này, chúng ta cho cơ thể đủ thời gian để chuyển hóa tốt hơn những gì chúng ta đã ăn, nhưng chúng ta sẽ không có dạ dày trống rỗng đến mức ăn hết đĩa vào bữa ăn tiếp theo.
Nó sẽ giúp bạn không chỉ kiểm soát sự thèm ăn và số lượng bạn ăn, mà còn đến với ít đói hơn trong mỗi bữa ăn. Đối với điều này, tốt nhất là phân phối các bữa ăn của bạn theo cách sau: bữa sáng, bữa trưa, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối.
Nhai chậm và luôn thưởng thức những gì bạn ăn
Những người ăn nhanh có nhiều khả năng và dễ bị thừa cân và béo phì, vì não của chúng ta không nhận được tín hiệu cho thấy chúng ta không còn đói nữa, vì vậy chúng ta sẽ tiếp tục ăn cho đến khi quá muộn.
Do đó, Từ từ nhai thức ăn và ăn và không vội vàng sẽ giúp bạn ngăn chặn khoảnh khắc dạ dày của bạn đã hoàn toàn bị sa thải.
Tránh mua khi bạn đói
Nó được chứng minh rằng nếu bạn đi siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa để mua đói, việc mua các sản phẩm không lành mạnh như bánh công nghiệp, sôcôla hoặc bánh quy là điều bình thường. Và có khả năng là bạn đã tự kiểm tra rồi: bạn đã không đi siêu thị bao nhiêu lần trước giờ ăn trưa, và cuối cùng bạn đã ném vào giỏ hàng các sản phẩm thực phẩm không thực sự có gì Làm gì với những gì bạn đã mua lúc đầu?
Nếu bạn đi mua thực phẩm sau khi ăn trưa, có lẽ bạn sẽ chỉ có xu hướng mua những gì cần thiết và ngoài ra, rất có thể bạn chỉ chọn thực phẩm lành mạnh.
Những lời khuyên hữu ích khác sẽ giúp bạn rất nhiều
Một mặt, nó luôn luôn là về Dọn khẩu phần ra đĩa và dọn thức ăn ra khỏi bàn. Nó sẽ giúp bạn tránh bị chặt, và trên hết, bạn sẽ bị cám dỗ lặp lại nó một lần nữa.
Mặt khác, nó là điều cần thiết có kiên nhẫn và trên hết là rất nhiều động lực. Kiên nhẫn là điều cần thiết để giúp bạn và không chỉ kiểm soát sự thèm ăn của bạn, mà còn tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Trong khi động lực sẽ giúp bạn không tái phạm và rời bỏ nó. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
