Đây là những gì đường làm cho cơ thể của bạn: hậu quả của nó đối với sức khỏe
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyên nên giảm hoặc thậm chí loại bỏ việc tiêu thụ đường từ chế độ ăn uống của chúng ta, thay thế nó bằng các lựa chọn khác vì chất ngọt có xu hướng tự nhiên và được khuyến nghị hơn, và giảm tiêu thụ bánh ngọt và thực phẩm ngọt càng nhiều càng tốt. Nhưng cũng như nhiều chuyên gia nói, sự thật là chúng ta không chỉ phải giảm tiêu thụ đường mỗi ngày (ví dụ, những muỗng đường trắng mà chúng ta thường thêm vào tách cà phê hoặc trà vào buổi sáng), nhưng chúng ta phải nhìn vào thực phẩm chế biến chúng ta ăn hàng ngày.
Lý do là rõ ràng hơn: Có nhiều sản phẩm chế biến có chứa đường như một thành phần trong thành phần của chúng và thực sự chúng tôi nghĩ rằng điều này không hoàn toàn như vậy đối với thực tế chỉ là thực phẩm mặn. Một ví dụ được tìm thấy trong dưa chuột muối, xúc xích hoặc thậm chí là lát bánh mì nguyên hạt. Đó là, chúng ta có xu hướng nghĩ rằng chỉ có thực phẩm ngọt có chứa đường trong khi thực tế nó là một sai lầm hoàn toàn.
Trong mọi trường hợp, không còn nghi ngờ gì nữa, trong nhiều năm qua, chúng ta đang phải chịu một dịch bệnh xác thực liên quan đến việc tiêu thụ đường và sự gia tăng tỷ lệ béo phì và tiểu đường, trong nhiều trường hợp đáng báo động vì tỷ lệ béo phì ở trẻ em đang gia tăng nguy hiểm. tiểu đường thời thơ ấu
Hậu quả của việc ăn đường, thừa và không thừa
Bạn có biết rằng, trong số tất cả những thực phẩm và hợp chất có khả năng gây hại cho cơ thể chúng ta, là loại giàu đường nhất có hại nhất?.
Tăng nguy cơ béo phì và thừa cân
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối quan hệ giữa tiêu thụ đường quá mức và tăng cân, đặc biệt là khi lượng calo không được chống lại bằng cách thực hành các hoạt động thể chất. Đó là, lượng calo tiêu thụ càng cao, nguy cơ chúng ta sẽ tăng cân càng cao và bị thừa cân và / hoặc béo phì.
Tại thời điểm này, chúng ta phải nhớ rằng chính đường và khi chúng ta quan niệm, nó không phải là thủ phạm duy nhất của vấn đề sức khỏe này. Béo phì có xu hướng tăng lên từ tổng năng lượng chúng ta tiêu thụ, bao gồm tất cả các kilocalories mà chúng ta ăn vào từ thực phẩm. Do đó, đường không chỉ ảnh hưởng đến việc tăng cân, mà còn là sự dư thừa trong việc tiêu thụ chất béo và carbohydrate nói chung.
Tích lũy và lưu giữ chất lỏng
Rất có khả năng là bạn biết rằng việc tiêu thụ quá nhiều muối có xu hướng gây ra sự tích tụ quá mức chất lỏng trong cơ thể chúng ta. Nhưng bạn có biết rằng tiêu thụ quá nhiều đường cũng có tác dụng tương tự?.
Điều này cho rằng sự xuất hiện của sưng, đặc biệt là ở tay, chân và quanh mắt, làm tăng nguy cơ quầng thâm, giãn tĩnh mạch và nhện, vì giữ nước có thể có tác động rất xấu đến tuần hoàn của chúng ta máu
Sâu răng lớn hơn
Sâu răng và đường có liên quan mật thiết với nhau, vì đường là chất nền chính của vi khuẩn có trong miệng và sau đó làm xuất hiện sâu răng.
Điều này chuyển thành một điều rất đơn giản: lượng tiêu thụ đường càng nhiều, hoạt động của những vi khuẩn này càng lớn, điều này sẽ làm tăng nguy cơ vết bẩn trên răng và sâu răng của chúng ta.
Sức khỏe mao mạch nặng hơn
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của mái tóc, bạn nên tính đến điều đó tiêu thụ quá nhiều đường là rất tiêu cực để tận hưởng sức khỏe tóc tốt, cho rằng cơ thể chúng ta sẽ cần phải chuyển hóa việc sử dụng nhiều vitamin B, chất dinh dưỡng giúp củng cố cấu trúc của tóc.
Do đó, tóc có xu hướng trở nên yếu, dễ gãy và cũng sẽ cực kỳ khô.
Da bạn già nhanh hơn
Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu với tác dụng chống oxy hóa quan trọng, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm của da, và do đó rất cần thiết để trì hoãn sự phát triển của các nếp nhăn khó chịu và khó chịu.
Nếu chúng ta tính đến điều đó Việc tiêu thụ đường trong những ảnh hưởng vượt mức mà trong cơ thể chúng ta có lượng vitamin C nhỏ hơn, chúng tôi thấy rằng đó là một kẻ thù rõ ràng cho sức khỏe của làn da của chúng tôi, vì vậy mà lượng đường càng nhiều, da của chúng ta sẽ càng bị tổn thương và càng nhăn.
Xuất hiện mụn nhọt trên da
Đường có khả năng kích thích vượt quá hoạt động của tuyến bã nhờn, để chúng có thể kích thích sự sản sinh và hiện diện của những nốt mụn khó chịu trên da chúng ta.
Giải pháp rất đơn giản: nếu bạn có khuynh hướng bị mụn trứng cá hoặc đã có trên da, bạn nên điều chỉnh mức tiêu thụ đường trong chế độ ăn uống của mình, giảm những thực phẩm đó. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĐường
